د ګیلین میکلیل لیدل، یو سلم او اتلیټیک ښکلا، دا باور لري چې یو ځل یې د وزن کم وزن درلود. د پرون بلیټ نه یواځې یو خواړه چمتو کړی، مګر د بشپړ تغذيې سیسټم چې تاسو کولی شئ خپل ټول ژوند ته ودرولئ او دا به تاسو ته اجازه ورنکړي چې ډیره ګرانه کلوګرامونه ښکاره کړي. غذا ګیلین میکلیل د وزن له لاسه ورکولو او د وزن ساتلو لپاره ورته مساوي دی. د خواړو ځانګړي سیستم سربیره، لیکوال هم تمرینونه وړاندې کوي.
Diet Michaels: د سیسټم د رامنځته کیدو تاریخ
نن ګیلین میکلیل یو مسلکي روزونکی دی چې د خلکو سره د همغږۍ او د نړۍ د لیکوال لیکوال د وزن له لاسه ورکولو مشهوره طریقه سره مرسته کوي. مګر دا تل هم نه و.
په ځوانۍ کې، کله چې ګیلان 14 ؤ، د 158 سانتي مترو لوړوالی سره، نجلۍ 79 کیلوګرامه وزن درلود. دا د کمپونو د ډله ییز دلیل وو - نه یوازې هغه په بشپړ ډول د بشپړتیا څخه شرم و، نو همداشان هماغه همکسان هم تاو تریخوالی او بد چلند کوي. د دې ګورئ، د ګیلین مور ماته یې بلنه ورکړه چې د صحی روزنې لپاره السلیک کړي. اغیزه حیرانتیا وه: نجلۍ نه یوازې دومره وزن له السه ورکړې، بلکه د دې توان پیدا کړ چې د نورو خلکو سره د هغې د استحصال لپاره مرسته وکړي!
ګیلین میکلیل: خواړه او تمرین
د وزن د ضایع کیدو لپاره ډیری پروګرامونو کې، کوم چې د ګیلان تیار کړی، ترټولو مشهور "د 30 ورځو کې وزن کم کړئ". دا کورس په درې کچو ویشل شوی، کوم چې لږ توپیر لري، مګر د 30 دقیقې ورکشاپ هره ورځ عام دي. د دې کولو لپاره، تاسو مجبور نه یاست چې خپل کور پریږدوئ، او نه د سپورټ وسایلو څخه کار واخلئ، پرته له دې چې د دودیزو ډبرو لپاره.
په ورته وخت کې، د سیسټم یوه مهمه برخه غذا ده، په سمه توګه - د تغذيې سیسټم چې د اصولو او توازن په مفهوم کې جوړ شوی. د هر کس لپاره، دا ډول خواړه به انفرادي وي، مګر تاسو کولی شئ په اسانۍ سره هرڅه چې تاسو ورته اړتیا لرئ کولی شئ، د انرژۍ ورځني مصرف په څیر.
نو، هغه څه چې خورا مهم دي ګیلان ته پام کوي:
د میټابولیزم ډول تعینول
تاسو څومره وزن لرئ - چټکه یا ورو ورو؟ که اضافی پونډونه تاسو ته په چټکتیا سره راشي، دا پدې مانا ده چې تاسو یو سټیټ میکابابیزم لرئ، او که چیرې کلوګرام ورو ورو ورو شي نو ستاسو میټابولیزم چټک دی. هغه کسان چې د مټابولیزم سست لري د زیاتو وزنونو ترلاسه کولو او د هغې د غورځولو په برخه کې د پام وړ دي. مګر هغه خلک چې د چټک میټابولیزم سره لږترلږه چټکیږي او وزن یې له لاسه ورکوي.
دا شمیره اړین کالوری ته زیان رسوي. که ستاسو میټابیلیزم چټک وي، تاسو اړتیا لرئ د پیچلي کاربوهایډریټ پر اساس غذایي جوړ کړئ - د غنمو د غنمو، د غنمو ډوډۍ، سبزیانو او میوو څخه غله جات، ماراکونوني. هغه کسان چې سست میټابولیزم لري سپارښتنه کیږي د غذایی پروتینونو په څیر د خواړو جوړولو لپاره - کوټی پنیر، کیفیر، د ټیټ غوړ پنیر، چرګ او غوښین د غیر ستارشي سبزیجونو د ګازو سره. دا منظم منظم کیلوری به تاسو ته د اضافي وزن تنظیم کولو اجازه درکړي.
د کلیوری ډیلی کلیوری شمیرل
د دې شاخص محاسبه کولو لپاره، دا دومره آسانه ده چې د انټرنېټ هر کالوری کیلکټر پیدا کړئ، ترڅو خپل قد، وزن، جنسیت، ژوندانه ته اشاره وکړئ او اړین نمبر وګورئ. دا دا ده چې ستاسو بدن څومره مهم کارونه ترسره کوي. د وزن ضایع کیدو لپاره، د دې شمیرې 80٪ وګورئ - تاسو به د انرژي ذخیره ترلاسه کړئ، کوم چې د بدن ساتنه او وزن کموي. دا په دې شمیر کې دی او تاسو باید په بریالیتوب سره وزن له لاسه ورکړو ته اړتیا لرئ. ډیر ښه اضافه کول د تغذیه سوځول د فټریټ له لارې.
د ترلاسه شویو معلوماتو پر بنسټ، تاسو اړتیا لرئ خپل غذایي رامینځته کړئ - پدې کې تاسو د کاربوهایډریټ یا پروټینونو تمرکز وکړئ، او د هغه کلوریزونو په اندازه چې تاسو یې حساب کړئ. د دې کولو لپاره، سپارښتنه کیږي چې په هره وړیا سیمه کې د انلاین انټرنټ ډیریټ پیل کړئ او سیسټم ستاسو د خوښې لپاره وکاروي! Diet Gillian Michaels سپارښتنه کوي چې لږترلږه 4 ځلې په وړو برخو کې خواړه وخوري.