تر دې وخته پورې خلکو خلکو ته د غنمو بډایه شیل واورئ. مګر په دې کې د وریجو، جوار، جوار، غوړ، او نور په څیر د دې فصل عمده ګټې ګټه لري. په دې وروستیو کې، په بګرام کې خواړه خورا مشهور و. دا خورا ښه ده ځکه چې دا معمول د خواړو بدلولو مسؤلیت نلري.
کوم وزن د وزن له لاسه ورکولو لپاره غوره دی
حبیبي خوراکي توکي په پروسس کې راځي. غوښه، سپینې وريجې، فلیټونه او نور محصولات د غوړونو شیل ورک شوي. پخپله، دا کلوریک دی، مګر دا یو غیر عضوي عنصر دی. په لاندې ډول وزن کې د وزن له لاسه ورکولو لپاره د بورن ګټې: دوی د بدن پاکولو، مایکرو فلورا ښه کول، د معدنی جریان د معمول کولو لپاره کاروي. د وزن د ضایع کیدو لپاره، هر ډول غنمو ریشې:
- د غنمو پیس
- جوی
- وريجی
- پولټ
- سوال کول
د ټرانزیټ سره د وزن د ضایع کیدو لپاره خواړه
د وزن د ضایع کولو لپاره د ګټورو بډو لپاره د پوښتنې ځواب، په فوري توګه د فیز رییس غذای ریبر ته یادونه وکړه. په معدې کې دوی هضم نه دي، په بدن باندې بکتیریایي اغیزي لري او د هضم ښه والی، له مینځه وړل. تاسو کولی شئ د سبزیجاتو په تولیداتو کې پیس ترلاسه کړئ: سبزيجات (چوغندر، ګازو)، مرغومي، بیری، او نور. مګر د بشپړ شوي کښت استعمال د دې عنصر په اړینو مقدارونو کې د ترلاسه کولو لپاره ترټولو آسانه لاره ده. برسېره پردې، د غنمو پوزې شاملې دي:
- د ګروپ ویټامینونه - د شیانو ښکلا، ناخنونو سرچینه، په مثبته توګه د پوستکي حالت اغیزمن کوي.
- پوټاشیم چې د بدن څخه اضافي اوبه لرې کوي، رګونه پیاوړي کوي د زړه کار او نورو عضلاتو ته وده ورکوي.
څنګه کولی د خوړو د وزن له لاسه ورکړو؟ د چمتو شوي تولید محصول چې په نرمه بڼه پلورل کیږي باید د ورځې څخه درې ځله مخکې له 10-15 دقیقو لپاره خواړه وخورئ. د نیم چاسن سره پیل کړئ، حجم د یو یا دوه د خونې خونې ته زیات کړئ. ترټولو مهم قواعد د کافی اندازه اوبه سره ډله ایز څښل دي. یوازې په دې طریقه به د غنمو ګټې ترلاسه شي.
د خټکی په باره کی خواړه
وخت تېر شو کله چې د اوړو څخه پوزه د اوړو د تولید ضایع ګڼل کیده. نن ورځ دا د بیالبیلو ډیوټونو ترټولو مشهور عنصر دی، د بیالبیلو ګروپونو (A، B، E) ویټامین یو بډای سرچینه، او همدارنګه فلورین، کلسیم، زنک، کرومیم او نور مواد دي. تاسو کولی شئ د ډوډۍ بدلولو پرته د ډوډۍ غوړ اضافه کړئ - لوټری، سلاد، سوپ او دویم کورسونه، یا د خوړو څخه دمخه خواړه وخورئ. مګر که تاسو لیوالتیا لرئ چې څنګه په یوه لنډ وخت کې د بران وزن وزن له لاسه ورکړئ، تاسو کولی شئ یو کلک مینو کې تعقیب کړئ:
- په سهار کې - د طبیعي تغذیه یا پنیر (200 ګرامه) د تاکونو، اوبو د کڅوړې سره؛
- د غرمې ډوډۍ.
- په ماسپښین - سبزیج و سوپ (200 ګرامه) د بوران، جوش شوي چرګ (100 ګرامه)، چای (150 ګرامه) سره.
- د ډوډۍ لپاره - 150-250 ګرامه د خوړو خوندیتوب پنیر؛
- د بستر ته تللو دمخه تاسو کولی شئ د غرمې نخښه تکرار کړئ.
د جوی په بڼ کی خواړه
د وزن د ضایع لپاره ډیر ګټور او جوی بري: دوی د قبضې له مینځه وړلو، ماکسونو لیرې کولو، د ژمي څخه ډډه کوي. دوی د ریو، کیک کوکیز او ډوډۍ څخه د پولنډونو جوړوي، دا په کفیر، pies کې اضافه کوي. د امیندوارۍ او شیدې ورکولو لپاره مصرف ورکول کیږي، ناروغ د شکر ناروغۍ، انیمیا، اکسیولوجی ناروغیو سره. د تغذيې عمومي اصول:
- هره ورځ درې ځلې د لږ مقدار فایبر سره واخلئ.
- په غذا کې په لومړي اونۍ کې، د فرعي محصولاتو یوه چټکه فیصله اضافه شوې ده.
- په دریم او څلورم اونۍ کې، د جوی رنګونو اندازه د 2-3 میزونو شونتیا زیاته کړه.
- اصلي قواعد دا دی چې فایبر ډیری اوبه ولري: هره ورځ لږ تر لږه یو یا دوه لیټره.
د غنمو د غنمو ډوډۍ
د غنمو کښت د وزن د ضایع لپاره مناسب دی لکه د غوړ او جوی په شان. د دې خواړو لیږد ساده دی، تاسو کولی شئ په آسانۍ سره د نخاعی رابرسیره اوبو په واسطه د اوبو سره ناشوني بدله کړئ. دا سپارښتنه کیږي چې لږترلږه دوه اوونۍ لپاره خواړه وساتي. مینو ته لاندې دی:
- ناڅاپي - تور چای، خام شوي هګۍ، پزری، ډبرو یا هر ډول ميوه؛
- نخشه - د بورن یوه طلا او 2-3 شیشې مایع؛
- ډوډی - سوپ او ټسټ.
- (د تیرې په څیر ورته)
- د شپې خواړه - د چرګانو غوښه، چرګانو یا مچھلی، سبزيجات) د آلو پرته (؛
- د دوه ساعته وروسته - ناسته.
خواړه او کیریر
ځینې خواړه سپارښتنې کیږي چې د نورو سره ضمیمه شي، نو دا د ریشې سره وي. کافیر د وزن د ضایع لپاره د بڼ سره په بشپړه توګه یو بل ته بشپړ کول. حتی د تغذیه کونکو د یوې اونۍ لپاره یو ځانګړي مینځ ته وده ورکړه، چې تاسو یې 4-5 کیلوګرامه له لاسه ورکولی شئ. دا غذا په لاندې ډول ده:
- ناڅاپي مخکې - د پاکو اوبو ګلاس؛
- په سهار کې - د کفیر یو شیشه د دوه ټوټو ځمکو سره؛
- په ماسپښین او ماسپښین کې - د سوځیدونکو ریشرو، لبنیاتو او د شیدو شیدو تولیداتو سربیره سبزيجات، مچھلی یا غوښه؛
- 2-3 ساعته دمخه د خوب وخت - د شیف یو شیش د یو ټیزلازیکي فایبر سربیره.
په بڼ او ميوه کې خواړه
د غیر پروسس شوو غنمو لپاره چې په حساس ډول تاثیر لري، دا اړینه ده چې پوه شي چې څه شی او د وزن د ضایع کیدو لپاره د پیسو لیږد څنګه. مګر که د شیدو شیدې تولید رد کړي، او په خالص شکل کې شتون نلري، تاسو کولی شئ مینو ته د ناڅاپي او غیر منشي ميوو سره توپیر ورکړئ: مڼې، کیوبا، نارنج، او نور. دا محصولات په بشپړه توګه د غلې د شیل سره په همغږۍ سره: کرنه د وزن ضایع کول، او میوه اړین ویټامینونه ورکوي. د پایلې د تیزولو لپاره، تاسو کولی شئ سخت سخت غذایی تعقیب کړی، د 2-3 ورځو لپاره ډیزاین شوی:
- د ناچیو لپاره - دوه شیشې د اوبو، د خټیو ميوه
- نخشه - د شیدو شیدې څښل
- د ورځې په وخت کې - د ميوې ترکارۍ
- د ډوډۍ لپاره - د ناستې لپاره ورته ورته.
په چریک کې خواړه خورا مثبت نظر ترلاسه کړی دی، ځکه چې دا متوازن او چټک دی - دا چې ستونزمن دی دا ستونزمن کار نه دی. دا د یوې یا دوو اونیو لپاره بسیا کیږي چې اغیزمن شي. د غنمو تولیداتو ورځنۍ مصرف د حشراتو په کار کې حیرانتیا اغیزه لري، دا د ظاهري او داخلي روغتیا په اړه ګټور اغیزه لري.