هغه ناروغان چې د شکر ناروغۍ لري باید د غذایی درملنې لپاره مناسبه پاملرنه وکړي. خواړه د شکرې لپاره باید وټاکل شي ترڅو کاربوهایډریټونه، غوړ او پروټینونه، ویټامینونه او ټیسټ عناصر بدن په سمه اندازه داخل کړي.
د شکر ناروغۍ لپاره غذايي درملنه - اصلي سپارښتنې
د هر ناروغانو لپاره د رایزر کلوریز انفرادي حساب په انفرادي توګه حساب شوی. دا شمیره د بدن وزن، جندر، عمر او فزیکي فعالیت اغیزه کوي.
کله چې د شکر ناروغۍ باید په بشپړه توګه د شکر د خوړو، او ټول هغه محصولاتو څخه بې برخې شي چې دا پکې وي. د شکر ناروغۍ لپاره، خواږه خواړه کولی شي د محصولاتو لپاره د فریکولو سره، یا د شکر بل بدیل سره بدل شي. د شکر ناروغۍ لپاره، دوی په واقعیت کې ګټور نه دي، مګر پدې حالت کې تاسو اړتیا لرئ چې د دوو شرونو څخه کوچنۍ انتخاب وکړئ.
د شیدو لپاره د وریجو هضم کولو لپاره اسانه کول، دا سپارښتنه کیږي چې په غذا کې مصالحات شامل شي. همداراز، د دې ټیټ کاربو ډوډۍ په اړه د شکرې، پیاز، ګوبو، توره او پالچینې لپاره لکه د لوزین لپاره، مه هیرئ. د ردولو لپاره دا د خوږ چرګ، انګور، انګور، زردالو، کیلي، سیسټمونو څخه اړین دي. د قافو لپاره غوره بدیل چاکسی دی - یو ګټور او ارزانه څښاک.
د کم کاربوب ډایټیکیک خواړه باید لاندې لسټ باید د خوړو په بڼه کې لومړیتوب ورکړل شي. مناسب تغذیه په بدن کې د میتابولیک پروسو نورمالولو کې مرسته کوي او په وینې شکر کې د ناڅاپي کودونو خطر کموي.
اجازه ورکړل شوي توکي د شکر ناروغۍ لپاره
- د ونې تولیدات او ډوډۍ . دا محصولات باید د ټولو غنمو څخه او د بڼی برسیره باید ترسره شي. سپینه ډوډۍ د خوړو څخه غوره نه ده.
- سوپس . ذیابیطس باید سبزيجات او سبزيجات سوپ غوره کړي. دا اجازه نه ورکول کیږي چې په اونۍ کې له 2-3 څخه ډیر ځله د بورک، اچار، اوکروکا او لوبیا سوپ واخلي. کله چې لومړی کورس چمتو کول، تاسو نشو کولی سبزیجات سبزيج کړئ.
- غوښه او چرګان هغه ناروغان چې د ټیټ غوښه غوښه او چرګانو کې دي ښه دي د غوښینو، غوږو، ورغیو، خرگو، ترکیې او چرګانو. خواړه، ډک شوي یا بکس شوی شکل کې ښه خواړه وخورئ. د ساسجونو څخه، کوم چې په غوره توګه د خواړو څخه خارج شي، د خوړو کم وزن لرونکی سره د پیاوړی شوی سایجیز کارونه به ترسره شي.
- مچھلی او سمندري . د شکرې تغذيې سره، د سمندر او سيند ماهيان هرکلى کوي. غفلت او هر ډول سمندري غصب مه کوئ.
- سبزيجات . تاسو کولی شئ د سبزی، گاجر او چرګانو پرته پرته د شکر ناروغۍ سره وخورئ. دا خورا مهمه ده چې د خوړو په برخه کې د لوبیا شمېره، لوبیا او شنه میوو کنټرول کړئ.
- جریان او میوه . تاسو باید د انګورو او میوو ناڅرګند ډولونه غوره کړئ: مڼې، ناکونه، لیمان، انګورو ، نارنج، انارو، آفتاب، وکر، راسبیریز، کرینبیریز، غواګانې او سریبریری. مګر انګور، خټکي او کیلي د شکرې ناروغۍ په غذايي موادو کې خورا ناشونې دي.
- غله . ډایبېټیکټ ډیر ګټور تزریه دی: انټیمال، موتی ورب، بټواټ او باجرا. مګر وريجی باید یوازې خړوب شوی وی. منډو باید نه پریښودل شي.
- د شیدو تولیدات ډایټیکټ د شیدو ډیر ګټور شیان دي چې لږ تر لږه شحم لرونکی مواد لري: شیدې ، کوټی او پنیټ. د پنیر سخت ډولونه او د هګۍ کریم خورا ښه دی ترڅو محدود شي.
- څښاک . د وینی څښاک باید د معدني اوبو، د سپو ورور ګلاب، چای او د روميانو جوس ولري.
د شکر ناروغۍ لپاره، شکر پاک خواړه باید لومړیتوب ورکړل شي. مچۍ خوړل کیدی شي، مګر یوازې په لږو محدودیتونو او یوازې د هایپوګالیسیمیا سره.