تور ډوډۍ - کلیور منځپانګه

داسې انګیرل کیږي چې تور ډوډۍ ډیر ګټور دی او حتی د وزن د ضایع کیدو لپاره سپارښتنه کیږي، پداسي حال کې چې سپینه ډوډۍ په دې وخت کې مشوره شوې ترڅو د خوړو څخه بې برخې شي. له دې مقالې څخه به معلومه شئ چې د دې ډول ډوډۍ ترمنځ توپیر څه شی دی، د هغوی په کلوري محتوياتو کې څه توپیر لري، او د غذایی تغذيې لپاره سپارښتنې.

د تور ډوډۍ کلوریکیک ډوله

تور ډوډۍ په بشپړه توګه د ریو له اوړو څخه یا د هغې مخلوط له غنمو اوړو سره جوړیږي. دا اختیار د بدن لپاره ډیر د پام وړ وړ دی: که چیرې سپینې ډوډۍ پاکه اوړه وکاروي چې یوازې خالی کیلوری ساتي، بیا د جوارو اوړو ډیری ویټامینونه او منرالونه لري، مننه کوم چې ډوډۍ یوازې سواد او اطمینان نه لري، بلکې ګټورې.

د کولوری ډوډۍ په شرایطو کې غوره - دا تور تور رنګ دی. د 100 ګرامه محصول په اړه یواځې 82 کالوریان شتون لري! دا په ګرمو کې موندلو لپاره ستونزمن کار دی: دا پرته له خمیر پرته، د خوندیتوب پرمهال، د نورو ډوډۍ په پرتله خورا ډیره ګټوره ده.

که موږ وغواړو چې څومره کلوریې (ککال) د نورو ډیری ډیری ډوډۍ کې، نور عام ډولونه، نو بیا شمیرې به مهم توپیر ولري. د بیلګې په توګه، بور بورینو کې - 264 کیلوال، او په کارنيټکي کې - 200 کیلو ګرامه. د غوړ ډوډۍ د 228 کیلو ګرامه انرژی ارزښت لري، او د بوی ډوډۍ - 266. د پرتله کولو لپاره، د سپینو غنمو ډوډۍ - په 100 ګرامه 381 کیلو ګرامه کې.

تور تور

پخپله، تور ډوډۍ منځنۍ کالوریک ارزښت لري، او که تاسو په یوه محدوده توګه کاروئ، هره ورځ 1-2 1-2 ټوټې کړئ، نو تاسو به ونشو کړای بیرته بیرته ترلاسه کړئ. او که چیرې دا ډیره وي، وزن به د ودې لپاره پیل شي - بلکې د تیریدو څخه پرته، د تور ډوډۍ اغیزې پر ځای.

د تور ډوډۍ ګټه او ضرر

په تور ډوډۍ، ټول ګټور توکي په بشپړه توګه ساتل کیږي - په ځانګړې توګه که دا د خوند پرته پرته د لیوه کارولو لپاره تیار شوی و. د ډوډۍ په ویټامینونو کې A، E، F او تقریبا تقریبا بشپړه ډله ده. منرالونه هم په پراخه توګه نمایندګۍ کیږي - آډینین، سیلینیم، سلکان، کوبول، زنک، کلورین، پوټاشیم، میګنیشیم، سوډیم، مسو او ډیری نور.

د زاړه وختونو راهیسې، ډوډۍ د هضمي او درملو د ښه والي لپاره د وسایلو په توګه د بشپړ معدني جریان لپاره د درمل په توګه کارول کیږي. د هغه نفوذ کولی شي د وینې رګونه او د زړه عضلات پیاوړي کړي، د وینې رسولو او د وینې حرکت ښه کړي. برسېره پردې، د میټابیلیزم پیاوړتیا لپاره د تور ډوډۍ وړتیا له امله، دا په ډاټینټ کې د وزن کمولو لپاره کارول کیدی شي.

نو د بیلګې په توګه، د تور ډوډۍ سره په صحیح خواړو کې خواړه وړاندیز کوي چې پدې کې د غذا لپاره د غرمې لپاره، د سوپ او ناشونی لپاره د ضمیمه په توګه - وچو هګیو ته. د ډوډۍ لپاره، دا اړینه ده چې د غوښې غوښه، ماهي یا چرګان د سبزیجاتو سره وخورئ. په داسې خواړو کې، تاسو ژر ژر اضافي پونډه له السه ورکړې او ستاسو بدن بهتر کړئ.