موږ ټول پوهیږو چې عام عادي مالګې د انسان بدن ته خورا زیان رسوي. په ډیری طبی درملتونونو کې د داخلي ارګانونو بیالبیلو ناروغیو لپاره مقرر شوي، هره ورځ مالګه شتون نلري یا په شتون کې شتون نلري په هره ورځ کې له 6-8 څخه زیات ګرامه. د وزن د ضایع کولو لپاره د اوږدې مودې لپاره، مالګې وړیا غذا شتون لري، کوم چې تاسو ته د اغیزمنه او د روغتیا ګټو وزن کنټرول درکوي.
د تغذیې ناروغۍ: ګټې او سختۍ
دا ډول خوړو اوږدې اوږدې مودې ثابتې کړې. خواړه تاسو ته اجازه درکوي چې له بدن څخه اضافي مايعات لرې کړي، د غوړ زیرمو څخه ځان خلاص کړئ او ټول روغتیا ته وده ورکړي.
ولې دا ډول خوړو خورا ګټورې دي؟ دا ساده ده. سوډیم کلورایډ، یا د میز مالګې، یو له هغو برخو څخه دی چې د انسان وینه او لفف برخه ده، او همداراز ټول جسماني مایعونه دي. نمونه په حقیقت کې ډیر ګټور دي، مګر د یو کس لپاره نارینه په ورځ کې 12 - 15 ګرام دی، او موږ دا ډیر کاروو، په پام کې نه نیولو سره په ډیرو محصوالتو کې چې دا د یوې برخې په توګه شتون لري. او د اضافی مالګې له امله هم سوزونه، او د وزن کموالي، او د ګردۍ او زړه ناروغۍ شتون لري.
د یوې قاعدې په توګه، زیان د مالګې وړ وړ غذايي مواد نه راوړي. برسېره پردې، دا ناممکن ده چې دا د "مالګه پاک" په نوم یاد کړئ - مالګې به موجود وي، مګر یوازې د مقدار په حدود کې چې زموږ بدن واقعیت ته اړتیا لري.
د مالګې له وړیا خواړه د وزن د ضایع کیدو لپاره
خواړه خورا ساده دی. اصلي قواعد - دا د پخلی کولو په وخت کې د مالګې خواړه منع دي، یوازې یو څه لږ - تیار شوی. خوراک باید واخلئ - په ورځ کې په کوچنیو برخو کې 4-5 ځلې، او د تیلو څخه پرته یوازې پخلی کړئ - دا جواز ورکول، پخلی کول، غلا کول دي. سپارښتنه کیږي چې تاسو هره ورځ دوه لیټره اوبه وخورئ، او همدارنګه دا د شنه چای سره ضمیمه کیدی شي.
هغه محصولات چې د مالګې وړ رژیم په وخت کې اجازه ورکول کیږي:
- پیاوړی او خام سبزيجات (د آلو سواه)
- د دوی د بیلابیلو غوږونو پندری
- چرګانو، غوږو غوړ، کب
- د ګوتو او جوی ډوډۍ
- په سبزیانو باندی سوند
- میوه، لوبیا، وچې زردالو ، انځر، ممیز؛
- په ورځ کې یوه هګۍ
- کوټی، کم ټنه پنیر، شیدې.
د دې محصولاتو څخه تاسو کولی شئ روښانه رژیم رامینځ ته کړئ چې د روغې تغذيې ټولو اصولو سره سم وي. موږ د بیلګې په توګه یو شمیر اختیارونه ورکوو:
یو اختیار
- ناشونی - د وچو میوو سره کتل
- دویم ناشونی د شیف شیش دی.
- د غرمې ډوډۍ د چرګانو سوپ، د ډوډۍ یوه برخه ده.
- نارنج - هر ميوه.
- ډوډۍ - سبزيجاتو سره پکی.
دوهمه اختیار
- ناڅاپي - هګۍ شوي هګۍ، د بحري خیلو څخه تریاکي، چای.
- دویمه ناسته یو مڼه ده.
- د غرمې ډوډۍ - د کم ټیټ سوپ او د ډوډۍ یوه برخه.
- د ماسپښین ناسته - د کوټی یوه برخه.
- ډوډۍ - د غوښي سره د سبزيجاتو ډوډۍ.
دریمه اختیار
- ناڅاپه - کوټی د میوه، چای سره.
- دویمه ناشونی ده.
- د غرمې غذا د انارو سوپ دی چې د ډوډۍ یوه برخه ده.
- د ماسپښین نخښه - د لمر سبزیج لرونکې.
- سپو - د چرګانو پیلوټ.
دا طریقه کول، تاسو کولی شئ په اسانۍ سره اضافي اضافه وزنونه له السه ورکړئ. اصلي شی دا نه ده چې ساه ورکړې او په بشپړ ډول ټول خوږ، غوړ او نمونه له مینځه یوسي. پدې حالت کې، تاسو کولی شئ په ډیر مثبت
د تغذیې ناروغۍ: پایلې
په وړاندیز شوي سیسټم کې خواړه په 14 ورځو کې ضروری دي، په جریان کې چې تاسو کولی شئ 8 کیلوګرامه وزن له لاسه ورکړئ، مګر د بدن وزن له 5-8 څخه ډیر نه. دا خورا ارزښتناکه ده چې پوه شي چې د ډیرو اضافي وزن وزن، د بدن څخه د وتلو اسانه اسانه ده، ځکه چې د ټول ټال کم کموالی راځي. کله چې لږ اضافي پونډونه وي، وزن دومره په آسانۍ سره نه ځي، ځکه بدن وخت نلري چې د میټابولیزم بیارغولو لپاره نوی، مهم بدلون بدل کړي.
په بل عبارت، د 5 کیلوګرامو وزن ډیره اسانه ده که تاسو وزن 80 کلو ګرامه وزن ولرئ ستاسو وزن یوازې 50 کیلوګرامه دی. له همدې کبله، متوقع نتیجه کیدای شي د لومړني ډله پورې تړاو ولري.