مناسب تغذیه د سویټلاانا Fus څخه

Svetlana Fus یو ښه تغذیه شوی کس دی چې د وزن له لاسه ورکولو لپاره د خورا غذايي توکو خلاف سخت دی. هغه په ​​دې باور دی چې وزن له لاسه ورکړي (یوځل او د ټولو لپاره)، یوازې د متوازن غذا سره مرسته کولی شي، کوم چې د بڼې کولو لپاره او څه شی باندې ولاړ نه وي. د سوټلانانا فوس څخه مناسب تغذیه پدې معنی ده چې د خوراکي توکو د پنځو ګروپونو شتون د انسانانو په خواړو کې پروتین خواړه، سبزيجات، میوه، غله جات او غله. دا هغه څه دي چې موږ یې په تفصیل سره خبرې کوو.

غذايي درى

د خپل غذا بیا رغول او په ورته وخت کې، او میټابولیزم ته اړتیا لرئ، تاسو اړتیا لرئ چې په ډیری وخت کې تاسو څه وخورئ او کله. د دې دندې سره یوازې د خوړو درملو سره مرسته کولی شي، په کوم کې چې څوک وغواړي وزن یې له لاسه ورکړي یا خپل روغتیا ته وده ورکړي، باید د هر خواړه غنم ریکارډ کړي. ډیری وختونه خلک وايي چې دوی "هوا څخه چټکی ترلاسه کوي"، دا بیانات د اونۍ اوږدې مودې وروسته ورک شوي.

د بریښنا موډل

د سویټلا فیوس څخه د روغې خوړو لپاره لومړی ګام د ورځی رژیم د عادي کولو له لارې دی. پخپله ډوډۍ ورکوونکي پخپله په زړه پورې توګه د هر 3-4 ساعته خواړه لیدل کیږي - یوازې تاسو کولی شئ د لوږې له مینځه وړلو څخه ځان وژغورئ. د مثال په توګه، Svetlana Fus او پخپله، او د هغې کورنۍ له دوی سره خواړه سره خواړه اخلي ترڅو د ورځې تر پایه پورې ډډه وکړي تر څو تر ډوډۍ پورې وځي.

دښمن دښمنان

د خوړونکي د ځان سره سم، حتی د دریو ورځو بډوټ میو غذا کولی شي د وزن زیاتوالی راولي. په طبیعي توګه، پرته له دې چې د "وږی" ورځو څخه وروسته تاسو پوه شئ چې ځان ځان، خاکر، چټکۍ ته ویاړئ. په پایله کې، ستاسو په زړه پورې خواړو باندې لوټ کړئ، کوم چې یوازې د زیان رسولو لامل ګرځي.

د کلوریک ارزښت

په عین وخت کې، د سویټانا فیوس یو روغ رمټ غذا او په هره ورځ د 1500 څخه تر 2000 کالوری پورې. د مثال په توګه:

1. ناڅاپه:

• پنیر د پنیر سره.