د غوښې خواړه په آسانۍ سره د شیدو د لبنیاتو تولیدونکو لپاره جوړ شوي دي! دا خواړه ښه متوازن دی، په آسانۍ سره زغم کول، او تر ټولو مهمه - تاسو به هغه څه خوښ کړئ چې تاسو یې خوري. دا هغه څه دي چې ښځې په ډیرو غذاونو کې شتون نلري، دا هغه څه دي چې د ویجاړولو المل ګرځي. دلته، اصلي خبره دا ده چې خپل ځان په لاس کې وساتئ او د دوتنې د خواړو څخه ډیرې خوښې درملنې ته اړتیا ونه لري.
نه ټول ټولګی په مساوي ډول ګټور دي!
د وزن د ضایع کولو لپاره دقیق دقیقه ده. دا طبیعي ده، دا بدن هغه ګټور بکتیریا، پروټین، ویټامینونه او کوچني توکي لري. په واقعیت کې تاسو پوهیږئ چې دا د هغو انګورو په اړه نه دي چې د میوو ډکولو سره، چې په بشپړ ډول د څو میاشتو لپاره ساتل کیږي. د خوراکی توکو لپاره، تاسو اړتیا لرئ پرته له دې چې ډکونکي د کلاسي سپینې دانت واخلي، که چیرته ممکنه وي محافظه کار او رنګران.
د ډوډۍ ترلاسه کولو لپاره د خواړو لپاره، دا د ممکتر ستارټر اخیستل ممکن دی) که چیرې تاسو په دوکانونو کې ونه لیدل شي، بیا په انټرنیټ کې تاسو به په سمه توګه په امر پیژندل کیږئ (او په کور کې دوکاره کړئ. دا یو ساده او زړه نازک بهیر دی، او تر ټولو مهم، تاسو به پدې پوه شئ چې پدې محصول کې هیڅ ډول زیان نشته.
آیا زه کولی شم وزن په لاسه ورکړم؟
که تاسو صحیح ډوډۍ غوره کړئ - د محافظت او رنګونو پرته، د لنډ لنډ ژوند ژوند سره، نو تاسو په آسانی سره د دوت په وزن کې وزن له لاسه ورکولی شئ. که تاسو د ګوتو ګوتو انتخاب کړئ په لوړه کچه غوړ مواد او تعدیل شوی نشریه په جوړښت کې، او حتی د محدوديتونو پرته پرته یې وخورئ، دا احتمال نلري بریالیتوب به هم روښانه وي. برسېره پردې، په غذا کې د سترګو - نه یواځې محصول، او غوره پایله د ټولو غذايي موادو یوځای کول دي.
د وزن د ضایع لپاره د غوړ خواړه
په خوشبختۍ سره، د خواږه خواړه تاسو ته یوازې ډوډۍ نه خوري. خواړه به په مختلف ډول وي، او ممکن ممکن دا خواړه به حتی تاسو ته هیڅ ډول نابرابره ونه کړي. د یوې اونۍ لپاره تاسو 3-5 کیلوګرامه له لاسه ورکولی شئ.
نو، د تغذیې خواړه په خواړو کې څه شی شامل دي؟
- هره ورځ 500 ګرام دانت (د څښاک د غاښ د خواړو ممکنه ده، پداسې حال کې چې پیسې ورته ورته وي).
- پرته له شکر او اوبو پرته لامحده څښاک چای - ساده او منرال؛
- په ورځ کې 300 ګرامه میوه) د خټکو، ناک، هندواو انګورو پرته (. تاسو کولی شئ په طبیعي بڼه وخورئ، مګر تاسو کولی شئ د دانت سره یو ګران ترکاریزم ولرئ؛
- د غرمې په وخت کې باید د ټیټ غوښې غوښې غوښه، چرګ یا ترکیه 100 ګرامه خوري.
- غوښه - د تازه سبزيجاتو حاصلات: کڅوړې، روميان، قابله.
- تاسو کولی شئ ځینې وختونه د میوو جوس وڅښئ.
- تاسو کولی شئ په لنډ مهاله توګه اجماع، ډیل، د هر ډول پاڼو پاڼي وخورئ.
لکه څنګه چې تاسو لیدلای شئ، خواړه یوازې توپیر او متوازن نه دی، بلکې دا خورا خورا ښکیل دی!
که چیرې تاسو د ورځې لپاره د نمونې مینځپانګه پالن کړئ پالن یې اسانه وي، د ډوډۍ وزن کم شي. موږ ستاسو پام ته دا اختیار راوړو:
- ناڅاپه : یو د چای چای، د غوږو څخه جیلی او د انارو، د انګورو نیمایي شیان.
- د غرمې ډوډۍ : د تازه سبزيجاتو غوښین + غوښه، د جوس شیان.
- د ماسپښين نخښه : د رګونو د مخلوط سره راټیټ، فصل.
- ډنمارک : د یتریت، چای سره د میوو ترکارۍ.
کوټی او غوښینه خواړه
په دې نسخه کې، د سم تولیداتو غوره کولو لپاره هم مهمه ده. د دندو د انتخاب سره موږ مخکې لا پریکړه کړې ده، د کوټۍ سره به تقریبا ورته وي. که تاسو د کور جوړ شوي ټیټ موټرو پنیر وپلورئ فرصت نلرئ، په هټۍ کې د ټیټ غوړ اخیستلو. د کوټاني پنیس تر ټولو ډیر ممکنه غوړ مواد 5٪ دی. خواړه شپږ ورځې دوام کوي او تاسو ته د 4-6 کیلوګرامو له لاسه ورکولو اجازه درکوي.
د ورځ راشن به ډیر خوند وي:
- ناڅاپي : د پوست شیش او د چټک څلور پنیټ، هر شی سره مخلوط کړئ.
- د غرمې ډوډۍ : د شیشې د شیدو سربیره، 6 کڅوړه پنیر اضافه کړئ.
- ډنمارک : د شیدو نیم ګاز او 6 ټوپۍ پنیر.
شین او شات شامل نشي، مګر میوه) د انګورو او کیلو پرته (او هرې بیرې پرته - تاسو کولی شئ. د عاشقانو د مینځلو لپاره دلته ښه انتخاب نشته!