ډیری خلک هڅه کوي څو د بیالبیلو غذاونو په وسیله د زیاتو وزن څخه ځان خلاص کړي. د کلوګرام لپاره چې په خوندي توګه پریږدي، یوازې ثابت شوي میتودونه باید وکارول شي. د بیلګې په توګه، ښځې او نارینه اکثرا وايي چې د یو تغذيې مارګریتا کروروویوا مشورې او د وزن له مینځه وړل د هغوی وزن کم شوی. دا خواړه پلان لا دمخه ډیر مشهور شوی، نو له همدې کبله، دا د اضافي پونډو د وژلو لپاره یو له لارې کارول کیدی شي.
د مارګریتا ملکیت تغذیه کونکي
د دې لپاره چې د یوې متخصصې دورې لپاره د اضافي وزن لپاره، د دې متخصص په نظر کې نیولو سره، یوازې یو څو قواعد لیدل کیدی شي:
- نه د خوراک څخه ډډه کول، بلکې په ورته وخت کې د خوښې څخه ډډه کول؛
- ناشوني پریږده
- هڅه وکړئ کوچني خواړه وخورئ او د ماښام په اوه بجو خواړه مه خورئ؛
- د میئونیز او نورو غوړو چرګانو څخه مه اخلئ؛
- خواږه پرېږدي لکه مچۍ، شیدو چاکلیټ؛
- هره ورځ لږترلږه 2.5 لیټره مايع وڅښئ؛
- د لوږې احساس څرګندیدل مخکې مخکې وخورئ.
په دغو اصولو کې د وزن د ضایع لپاره مارګریتا کروروویه میتودولوژي بنسټیز دی. د دې د لیدلو لپاره دا اړینه ده او د ځانګړي تغذیې غوښتنلیک وروسته چې وزن یې د وزن ډډ کولو بهیر پیلولو لپاره اړین دی، د دې ماهر په وینا.
د یو تغذیه مارګریتا کریورووی مشوره به ستاسو د روغتیا خرابولو پرته ستاسو د تل لپاره د وزن کمولو کې مرسته وکړي. پاملرنه باید د متخصصینو ټولو سپارښتنو ته ورکړل شي او په احتياط سره یې وګورئ. یو شخص باید پوه شي چې غذا یو ځل بیا عمل نه وي، دا د ژوند طرز دی. له همدې امله، خواړه نشي کولی په رخصتیو کې ډیر نه شي بدلیدلی، او نه هم د "ټول اړخیز" سیسټم په اړه د آرام په وخت کې.
د مارګریتاتا کروورووا د میتودولوژۍ اساسات
دا غذا 9 ورځې دوام لري. هر درې ورځې، د محصوالتو لویه برخه به بدلون ومومي. مګر، مخکې له دې چې په ژوند کې د وزن د ضایع کولو لپاره پالنونه تطبیق شي، تاسو باید د دې طریقې اساسات پوه شئ.
لومړی، خواړه د جلا تغذيې د اصولو پر بنسټ والړ دی. دوهم، دا طریقه په یو شخص کې فشار ندی راوړي، ځکه چې خواړه به ډیر سواد وي او موږ ته د پیژندلو وړ وي. او په پاى کې، ټوله غذا په درې مختلف پړاوونو وېشل شوې ده.
اصلي شی، یاد وساتئ چې په هیڅ صورت کې تاسو 9 ورځو لپاره په غذا کې شامل نه شئ، نور تولیدات نه. دا د وزن د ضایع کیدو ټول پایلې په بشپړه توګه منفي کوي. نو یو کس به یواځې وخت له لاسه ورکړي، مګر کیلو ګرامه نه وي.
د وزن د لاسه ورکولو طریقه مارګریتا ملکه
لکه څنګه چې پورته پورته یادونه وشوه، خواړه د 9 ورځو لپاره ډیزاین شوی. په لومړیو دریو ورځو کې به هره ورځ 250 ګرام وریجو وخوري. په ساده ډول چمتو کړئ، تاسو باید د شپې لپاره باسمتي واچوئ، بیا یې په ناڅاپي اوبو کې وچ کړئ (تناسب 1: 2). د شیدو لپاره 1 شیش کارول کیږي، پاتې برخه په 6 برخو وېشل شوي. د 19:00 څخه مخکې یې وخورئ. دا اجازه لري چې په دې دوره کې د شګو شګو استعمال کړي. د څښاک اوبه لږ تر لږه دوه لیټره لري.
دویم دری ورځی دوره پروتین دی. یو کس کولی شي د 1-1.2 کیلو ګرامه چرګانو څخه وي
د خواړو وروستۍ مرحله سبزيجات دي. دا اجازه لري چې سبزيجات پرته له دې چې کچالو وخوري. یو شخص کولی شي د 400 ګرامه نوي او د ورته شویو خوړو سبزیجاتو مصرف وکړي.
د دې خواړو بشپړولو وروسته، تاسو باید معمول خواړه وخورئ، مګر پورته یې د لیکلو قوانینو الندې. دا د ماښام له اوه بجو وروسته نه خوري، مچۍ او اوړه ونه خوري او دا یې وخوري. اصلي شی دا ده چې د خوراک څخه ډډه مه کوئ، بلکه د لوږې احساس به بې طرفه وي، رواني پیښې، د خواړو تر ټولو مهم برخه به وي.