هرڅوک چې د دې ناروغۍ سره مخامخ شوي پوهیږي چې د شکر ناروغۍ لپاره د عادي وجود لومړی او اصلي حالت دی. موږ به د خوړو د اساساتو نظر وګورو چې د ټولو هغو کسانو لپاره مناسب دی چې د شکر ناروغۍ لري، په دویمه برخه کې.
د شکر ناروغۍ درملنه یا ساتنه؟
که ستاسو ناروغي د "ډول ډول شایبې" په توګه تعریف شي، د شکر ورکولو لپاره خورا سخت سخت غذايي درمل به د درملنې اصلي میتود وي. که چیرې ټول نسخې لیدل کیږي، په ځینو حالتونو کې، تاسو کوالی شئ د درملنې څخه مخنیوی وکړئ.
د انسولین-انحصار شوي ډایټیککس لپاره غذا (منځنی او سخت ډولونه) د روغتیا ساتل یوه لار ده او باید د ځانګړو درملو څخه ګټه واخیستل شي. په هر حالت کې، یو څوک چې د دې ناروغۍ سره هیڅ اختیار نلري، او لازمه ده چې د خواړو تعقیب شي، ترڅو د هغه روغتیا نور هم زیان ونه رسوي.
د شکر ناروغۍ لپاره د کم کارب ډایټس
د روغتیا ساتلو لپاره، د شکر ناروغۍ د کاربوهایډریټ کارول محدودوي. د دې هدف لپاره، د "ډوډۍ واحد" مفهوم معرفي شوی، کوم چې د 12-15 ګاز کاربوهایډریټ سره برابر دی او د وینې اندازه د وینې په اندازه 2.8 mmol / l د ارزښت سره مخ کوي. د کاربوهایډریټ د مقدار اندازه کولو لپاره، بدن په بشپړه توګه انسولین 2 یونټ ته اړتیا لري.
د کاربوهایډریټ ورځنۍ معمول باید د انسولین اندازه سره مطابقت ولري. که نه نو ناروغان د هایګریګالیسیمیا یا هایپوګالیسیمیا پرمختیا کوي، کوم چې د بدن لپاره ورته مساوي وی.
د شکر ناروغۍ اجازه لري چې هره ورځ د 18 - 35 ډوډۍ واحدونه واخلي، او درې عمده خواړه باید 3-5-5 واحدونه وي، او 1-2 - د نخشو لپاره. دا اړین ندی چې ټول واحدونه د یو خوړو سره وټاکي، او وروسته یواځې پروټینونه وخوري، او همدارنګه د ورځې د دویمې نیمایي لپاره ډیر کاربوهایډیټ پریږدي.
د وزن د ضایع لپاره د شکر ناروغۍ په ورته اصولو کې رامینځ ته کیږي، او په دوی کې د غلو واحدونو باید کم شي.
د شکر ناروغۍ لپاره: تاسو کولی شئ او نشي کولی
د همغږۍ تغذيې برسیره په ورځ کې 3-5 ځله سربیره، یو باید د انفرادي محصولاتو محدوديتونه تعقیب کړي. نو د بیلګې په توګه، د خواړو اساس باید دا ډول محصولات واخلي (په قابله ګانو کې د منلو وړ اندازه ښودل شوي):
- په ټوله توګه تور رنګ) هره ورځ 200-350 ګرامه (؛
- سوزونه په کمزوري ورور باندې (په اونۍ کې 1-2 ځله)
- لږ چرګ غوښه، چرګانو، کبانو (هره ورځ برخه)
- په ګړندۍ، تازه، ابلی شوی بڼه (ورځنی) کې د سبزیجاتو ډوډۍ؛
- ماکروني، غله جات، دانه (په اونۍ کې 1-2 ځله)؛
- پنیر (په ورځ کې تر 200 ګرامو پورې، ټیټ غوړ)؛
- د 2 څخه زیات هګۍ (په یوه ورځ)؛
- غوښه او خواږه میوه او بیری (هره ورځ تر 200 ګرامه)
- د شیدو او لبنیاتو محصولات (په ورځ کې 1-2 شیان).
د داسې محصولاتو څخه تاسو کولی شئ بشپړ بشپړ خواړه واخلئ او ډیر محدودیت نه احساس کوئ. په عین وخت کې د شکر ناروغۍ لپاره
- دا په سخته توګه منع دی چې په غذا کې شامل شي لکه دا محصولات:
- ټول مچۍ: بیکنگ، کڅوړی، جام، کینډی، شات، آیس کریم، چاکلیټ ، او نور.
- مسخره، سپک شوی، مساله، تنصیه خوړو؛
- د هګۍ او مرغومې غوړ په ټولو ډولونو کې (د اندېښنې په ګډون).
- مرچ، سرسري حتی په کوچنیو مقدارونو کې
- کوم الکولي مشروبات (بیر او شراب په ګډون)
- ځینې میوه - انګورو، کیلې، ممیز.
ستاسو د ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ چې د شکر یا شکر د بدیلو پیسو اخیستلو په اړه.
تاسو کولی شئ د ځان لپاره د ممکنه محصوالتو لیست څخه یو غذا چمتو کړئ. دا مهمه ده چې هغه ستاسو د ژوند مهال ویش ته السرسۍ وکړي، او نه یوازې داسې تیوری چې تاسو یې غوښتنلیک نه شي کولی. د ځان لپاره د تغذیې داسې سیسټم جوړ کړئ، چې له لارې به تاسو د یو عادي سړی په څیر احساس وکړئ چې هغه د هغه خوښه خوړوي.