ایلا سکانووا، څومره ژر چې نوموړې پروژه ته راغله، اضافي پونډې درلودې. دوی د هغې ظاهري ظاهرا خراب کړل، نو هغې پریکړه وکړه چې په دوی باندې جنګ اعلان کړي. د زیاتو وزنونو په وړاندې مبارزه کې، هغې ډیر اغیزمن تخنیکونه کارولي چې مثبت پایلې یې ورکړي. لکه څنګه چې د هغه ملګری یادونه کوي، اللا سکانووا ډیر ژر د سپورت او تغذیې له امله وزن ضایع کوي.
ایلا څنګه د کور 2 څخه پتلی شو؟
د وزن د کمولو لپاره، ایلا د صحتمند خواړه پخپله خپل طریقه چمتو کړه. هغه هیڅکله هیڅکله په سختو سترګو ناست و او د لوړ کالوری خواړو په مصرف کې یې ځان نه تیر کړ. که هغه لا تر اوسه د خوږ، تغذیه او یا شیده خوړلو څخه خواړه خوړلو لپاره غواړي، هغه هڅه کوي د ورځې دویمې نیمایي څخه داسې خواړه وکاروي.
د اکا سکانووا د خوراکی توکو له مخې، هرڅوک چې ممکن وي صحي او صحتمند خواړه وخوري، د زیانمنونکي خوړو مصرف کم کړي. دا نجلۍ د هغې خواړه څخه چټک خواړه، کانال شوي مالونه، مصنوعي چرګان، او د چټک پخلی کولو نیمه تیار شوي محصولاتو څخه منع شوي. نوموړې د هغې په مینو کې خورا تازه تازه میوې، سبزيجات، جوش، خواړه چې د ګوتو ریبرونو زیاتوالی، غله جات، د غوښې ټیټ غوښې لري.
ایلا د څښاک لپاره ځانګړی پاملرنه وکړه. هغې تور تور چای، قافله او پخې شوي جوسونه شامل کړل، په ګډون د خواړو پاکې اوبه، شنه چای، د میوو او سبزيجاتو تازه دي.
د کور 2 څخه ډیزا ایل سکاکانووا
د وزن د ضایع کولو طریقه د خواړو سخت سخت محدوديتونه نه لري، د کلورینونو شمیرل. د خوړو لپاره باید په وړو او وړو برخو کې اړین وي. هر څوک خپل ځان لپاره د مینو غوره کوي، مګر د هغو محصوالتو لیست شتون لري چې لاهم باید ستاسو د خوړو څخه د ښه لپاره لرې کړل شي. پدې کې مارجرین، میونیزس، چپس، غوښه غوښه، خواړه خواړه، د سایج محصولات او د فیض څښاک شامل دي.
د غذا په لومړیتوب کې، خوړلي، ګرم شوي، ښایسته شوي. د یو اړخ خواړو په توګه، دا غوره ده چې د انګور، سبزيجاتو یا پاستا پخلی وکړو. ځینې وختونه تاسو کولی شئ ځان ځان سره ټوټې کړئ او یو څه وخورئ، یوازې نه اخیستل کیږي.
اهمیت څه دی، ایلا د سبزیجاتو غوړیو، د میوو سیوس، سویا ساس، د لیتر رس سره د سلاد چلوي. هغه معمولا د فینکوز سره بوره بدلوي. خو لا تر اوسه نجلۍ د خپل ژوند څخه مچۍ په بشپړه توګه نه لرې کړي. د اعتراف کولو لپاره د هغې په اړه په ناوړه توګه نه اغیزه کوي، هغې په سهار کې په کوچنیو مقدارونو کې کاروي.
د اکا سکانووا غذا په مناسب تغذیه کې ده، د کوم قواعدو باید په منظمه توګه لیدل کیږي. دا کافی اندازه ساده دي، مګر بیا هم اخلاقي برداشت ته اړتیا لري:
- ډیری وختونه خواړه واخلئ، مګر په کوچنیو برخو کې؛
- غورنۍ باید متفاوت وي، چې پکې پوره ویټامین او اړین غذايي مواد شامل دي؛
- هره ورځ خام سبزیجات، میوه او ګرین خوري.
- د مالګې اندازه کمه کړئ؛
- په میاشت کې 2-3 ځله باید د بار بار کولو لپاره ترتیب شي؛
- د وینې کموالی کم کړئ، مګر په بشپړه توګه یې له منځه یوسو، ځکه چې دوی د بدن معمول فعالیت لپاره مهم دي؛
- نیمه بشپړ شوي محصولات پریږدئ.
ایلا سکانوف څنګه وزن له لاسه ورکړ؟
د بریالیتوب وزن د بریالیتوب ژمنې - د ښه خوړو د عادتونو جوړول، د صحي خواړو په کارولو سره هغه کلوریزونه کم کړئ. په هرصورت، هغه هیڅکله خپل ځان ته د ځنډولو لپاره نه دی اخیستی، هڅه یې کوله چې په هرڅه کې د سرو زرو معنا ته پاته شي. مګر لکه څنګه چې وګرځیده، خپل وزن بیرته عادي ته راوړو، هغه نه یوازې د مناسب او صحتمند تغذیې سره، بلکې د ورځني فزیکي فعالیتونو لخوا هم مرسته کیده. په تیرو کې، ایلا یو ښه ټینس لوبغاړی و. اوس هغه د ورزش لپاره ډیری وخت هم ورکوي: هغه سهار سهار جریان کوي، چلن، فزیکي او هواییې سره مینه لري. دغه ټول ميتودونه يوځاى غوره پايلې ورکوي: نجلۍ په لږ وخت کې وزن له لاسه ورکړې. هغه کمه او زړه پورې شوه. هرڅوک چې د خپل ژوندانه پیروي کوي هم بریالیتوب ترلاسه کوي.