سیسټیسټ یوه ناروغۍ ده چې د کڅوړې دیوالونو کې سوځیدلی وي. دا کولی شي خپل ځان په دوه ډولونو کې څرګند کړي: تیز او اوږد. هغه خلک چې د هغه سره ناروغه کیږي، د درد تجربه کولو په وخت کې د ماښام تجربه کوي او په تشناب کې په ډیر ځله سره ځي. حاد سیسټمس د درملنې وړ دی، مګر کله چې ناروغي مخ په زیاتیدو ده، نو له دې څخه لرې کول خورا ستونزمن دي.
د سیسټائټس لپاره تغذیه د درملنې یوه مهمه برخه ده، ځکه چې مثده ډیزاین په مستقیم ډول د پښتورګو سره تړاو لري، او که تاسو ناسم خواړه تنظیم کړئ، د پروسس لپاره "غټ خوراکي توکي" وخورئ، او همدا رنګه هغه کسان چې کولی شي د نسجونو مخنیوی وکړي، حالت خراب شي .
تاسو باید د سیسټیتس سره خواړه وخورئ؟
د پیل لپاره، د ګریانو کار په سهار او ماسپښین کې ډیر فعال دی. دا پدې مانا ده چې د مثلث عمده بوټ په همدې وخت کې راځي، نو له دې کبله ډیری کلیوریک خواړه باید په سهار کې او په ماسپښین کې او د شپې لپاره د ډوډۍ لپاره دې د روښنايي خواړو پلان کولو لپاره اړین وي.
که تاسو د "آرام" (په دې حالت کې، په ماښام او شپې کې) بدنونه ولرئ کله چې دوی د تلپاتې مودې لپاره په قوي توګه کار کوي. د سریزه پروسې کې، اضافي وزن د منلو وړ نه ده.
کوم سیسټمونه نه شي کولی د سیسټیتس سره خوړل شي؟د سیسټائټس د ټولو ډولونو لپاره د خوراک محدودولو عمومي اصول د خوراکي توکو خارج کول دي چې د انفجاری سازمان دیوالونو د جلبولو کې مرسته کوي.
اوس وګورئ چې تاسو د سیسټائټس سره څه نه شی کولی، د هغې طبيعت پورې اړه لري:
- که سیسټمس په زړورتیا بڼه وي، نو دا به غوره وي چې د غوړ او لوړ کالوری خواړو څخه ډډه وشي، او په بشپړه توگه د کنډوالو، مصالحو او سپیانو او همداراز تودو شویو محصولاتو مخه ونیسئ.
- د سیسټائټس په سخت ډول کې، ډیر محدودیتونه شتون لري: تاسو اړتیا لرئ چې شراب الړ کړئ، مالګې په بشپړه توګه خارج شوي وي، یا تاسو کوالی شي په خورا لږ مقدار کې مالګې وکولی شئ. قوي چای او کافي د تیریدونکي څښاک په توګه طبقه بندی شوي، نو تاسو باید هڅه وکړئ چې په کوچنیو مقدارونو کې وڅښئ. دا د سترو شویو محصولاتو بندیز هم زیاتوي، او هغه کسان چې د مصلایي مصالحاتو سربیره چمتو شوي دي. سمبالو محصولات په محدود لیست کې هم دي.
نو، د حاد او دائمي سیسټمس لپاره د غذايي موادو درې اساسي بندیزونه:
- کیدای نشی سوځیدلی.
- نه خوله
- تیز ندی.
له هغوی څخه انکار کول، تاسو کولی شئ خپل شرایط آسانه کړئ، ځکه پدې حالت کې د مورین ترکیب نور هم د ځورونې المل نه کوي.
د حاد سسټیتس لپاره کوم خوراکي توکي اړتیا لرئ؟ځکه چې داسې محصولات شتون لري چې حالت خراب کړي، دا هغه څوک دي چې د بیا رغونې په برخه کې مرسته کوي.
سیسټیسټ د سبزیجاتو، میوو او لبنیاتو محصولاتو کې خورا ښه خوړو ښیي. دوی د بدن سره مرسته کوي چې د باکتریا سره مخ شي چې سوځیدلی وي، ځکه چې دوی کولی شي د ګریانو فعاله کړي، او د ویټامین سره مقاومت لري.
د مایعاتو کارول باید ځانګړې پاملرنه وشي. ناروغ باید ډیرې اوبه وڅښوي: لږترلږه 1.5 لیټره کاروونکي، ترڅو باکټريا په چټکۍ سره د بدن څخه لیرې شي.
د حاد سیسټايټس د درملنې لپاره د خلکو درملنه د کرینبیری جوس هم کارول کیږي. په هغه کې هغه بکسونه شامل دي چې باکتریاوي له منځه یوسي، مګر د یوې اغیزمنې اغېزې سره تاثیر ولري، تاسو باید لږ تر لږه 800 ملی ګرامه وڅښئ.
حتی په خوړو کې دا به ګټور وي چې شات اضافه کړي، کوم چې د سوځیدنې څخه مخنیوي کې مرسته کوي.
څه وخت ته اړتیا لرئ د اوږدمهاله سیسټمس سره خواړه وخورئ؟د دې فورمو سره، دغه ناروغۍ لویه پیمانه لري: تقریبا ټول کڅوړی متاثره شوی، د نسج پړسوالی او السرسی په دوی باندې لیدل کیدی شي. له دې امله، پدې ناروغۍ کې د خواړو غذا - د ډیوریتیک او انتیمیکبالو محصولاتو شمیر زیاتوالی. ډیر ګټور تازه سبزيجات او میوې دي، په ځانګړې توګه د هندواڼي، خټکی، انګور، اسپرګوس، اجماع، کڅوړې، توره او ناکونه. د څښاک د رژیم باید د سخت شدت سره لیدل کیږي: په ورځ کې له 1.5 لیټ څخه کم اوبه نه. د څښاک څښلو سپارښتنه کیږي چې د میوو څښاک وڅښئ او موازنه وکړي.
د سیسټايټس سره څنګه خواړه اخلئ: د مینو غړی
حتی که چیری ناروغی خراب نکړی، د کال په جریان کی تاسو باید د خواړه تعقیب کړی. بله، موږ د سیسټايټس لپاره نژدې خواړه ورکوو:
- ناشونی کیدای شی د شیدو لوز، سبزی پاکی، په نرمه توګه نم شوی پنیر، پاستا، کوټی پنیر. د څښاک څخه تاسو کولی شي د کیفیر یا جوس غوره کړئ.
- د غرمې ډوډۍ لومړنۍ او دویمه برخه ده. لومړی: د بیټروټ سوپ، د قابلی سوپ، اناج سوپ، بورچ. دا برتن باید ډیر چټک او لوړې نه وي. دوهم: حبوبات، پازه، سبزيجات او همدارنګه د جوش شوي غوښې، لوړې شوې کڅوړې، جوش شوي مچھلي. د څښاک څخه تاسو کولی شئ جوس، ترکیب یا جیلی انتخاب کړئ.
- ډنمارک: پینکیکس، د پښو سینسرونه، بنډان، سلاد "ویینګریټیټ".
- د دې تغذيې په مرسته د ناروغۍ له منځه وړلو لپاره د بدن سره مرسته، تاسو به د بیا رغونې موده ډیره چټکه کړئ.