د هنر کار د نامناسب خواړه دی، دا پدې مانا ده چې د محصول یو ورځنی محصول کارول استعمالوي. دا غذا د ډیرو خلکو لپاره مناسبه ده ځکه چې دا غذايي، متوازن او اغیزمنه ده.
د وزن د ضایع لپاره رنګینګ خواړه
تجربو ښودلې چې هر رنګ د یو کس په ذهني او احساساتي حالت باندې یو خاص اثر لري. د رنګونو توکي چې د محصولاتو رنګ کولو مسوولیت لري، د بدن کار اغیزمن کوي، په وزن کې یې د وزن ضایع کول، او د درملو پروتوکولیک اغیز لري. یو سارکونکی غذا کولی شي د داخلي ارګانونو لپاره د انرژیو موجونه رامینځته کړي، او په دې توګه دوی په کار اغیزه کوي.
د 7 رنگونو غذا
د وزن د ضایع هر طریقه د هغې ګټې او زیانونه لري، د کومې پرتله کولو حق د غوره انتخاب کولو کې مرسته کوي. د رنګ غذايي ګټو ګټې د خوړو لوی غوراوي، د وزن مناسب وزن او متوازن غذا شامل دي. د محصولاتو رنګ سره ډیری ډیری مخنیوی لري، له دې امله دا د انرژی، شکر ناروغۍ او د هاضمي سیستم سره ستونزې نه شي کارول کیدی. دا د جگر او گردانو په اوږدمهاله ناروغیو کې وزن له لاسه ورکولو منع دی.
د اونۍ لپاره د محصول رنګه خواړه
د وزن له لاسه ورکولو لپاره، د مقرراتو یو ځانګړی لیست وګورئ. د پیل کولو لپاره، تاسو باید هغه خواړه پریږدئ کوم چې د ارقامو لپاره ضرر دی: بیکنگ، تیزې خواړه، لرې شوي، نمل، خوږ او داسې نور. خپل غذا جوړ کړئ، د طبیعي او غوړیو خواړه نه ګډوډ کړئ. د اوو ورځو رنګ خواړه ضمیمه تغذیه ده، چې د میټابولیزم ساتلو او د هضم سیستم سیسټم مناسب فعالیت لپاره مهم دی. تاسو اړتیا لرئ چې په سمه توګه خواړه چمتو کړئ، د دې پخلی کولو لپاره، پخپله پخولو، پکاو، ډکولو او پخپله پخاطر انتخاب کړئ.
د وزن کمښت لپاره د رنګ تغذیه - مینو
هره ورځ په دې تخنیک کې خپل رنګ لري، تمرکز کوي چې دا خورا اړینه ده چې د خوړو محصولات غوره کړي. لاندې لسټونو څخه، سپارښتنه کیږي چې د پنځو څخه زیات څوکۍ غوره نکړي، له کوم ځای څخه خواړه د ورځې لپاره چمتو شوي. یو رنګینګ خواړه، هغه مینو چې د هغې لپاره د اونۍ لپاره سخت نه وي، هر څوک ته د ځان لپاره د پخلنځي غوره کولو موقع ورکوي، په موجوده قوانینو تمرکز کوي.
- د ورځ شمېره 1 - سپینه . هغه خوراک هم شامل دی چې بدن پاکوي او انرژی سره نیغه کوي. د دې ورځ ډیری محصولات د کاربوهایډریټ په څیر بډای دي، نو تاسو به د لوږی څخه ویره نلرئ. د رنګ تغذیه ته اجازه ورکړل شوی: چای، کچالو، لبنیاتو محصولات، د غنمو د غنمو، کالي، ګلاب، سپینې ماهي، د چرګانو غوښه او د هګۍ پروټین څخه.
- د ورځ شمېره 2 - سور . د دې رنګ خواړه د کلوریا فعاله سوځیدنې ته وده ورکوي او د وینې گردش ته وده ورکوي . سربیره پردې، دا ډیر ریشې لري. د رنګ تغذیه د دې ورځو لپاره اجازه ورکوي: سره مڼې، مرچ، مرچ، روميان، چاکبرې، سور غوښه او لوبیا او داسې نور.
- د ورځې دریمه - شنه . د دې رنګ خواړه د عصبي سیسټم کار کول معمولوي، هورمونول توازن ساتي او بدن میګنیشیم سره ساتي. تاسو کولی شئ داسې محصولات ومومئ: شنه، بروکولي، شنه مڼې، مڼه، کوچيان او تاریک لوبیا.
- د ورځ شمېره 4 - نارنج . د نارنج رنګ سره خواړه د میټابولیزم او د وینې گردش ته وده ورکوي، د مغز لوړول او مصؤونیت پیاوړی کوي. د دې لپاره: کندهین، سور کب، زردالو، انګورو، شاتو، وچې زردالو، نارنج مچرو مرچ او نور.
- د ورځ شمېره 5 - جامنی . د دې ورځې مینو به د مصؤونیت د پیاوړتیا، د وینې د وینې لوړولو او د اعصابو سیسټم کار کولو کې مرسته وکړي. داسې محصولات اجازه لري چې: غنم، تور انګور او کښتان، سپین زرغون، سره سره د قابله ګانو، باسیل او ارغواني پیاز.
- د ورځ شمېره 6 - زيړ دا رنګ د موډ، دماغ او هاضمي سیسټم ته وده ورکوي، دا د پینسریت، جگر او وینې رګونو لپاره هم ګټور دي. په خوراکی توکی کې کیدای شی: جوار، زچینی، پنیر، اناسیل، زرغون غوښه مرچ او مڼې، دوه بوټی، سرسری او نور.
- د ورځې 7 شمیره - بې بنسټه . دا غیر فعال کول، چې تاسو یې کولی شئ یواځې عادي اوبه وڅښئ.
د رنګ تغذیه - پایلې
مخکې له دې چې تاسو د وزن له لاسه ورکولو وړاندیز شوی میتود کارولو پیل پیل کړئ، تاسو باید پوه شئ چې د بشپړولو وروسته څه پایلې یې حساب شوي. د کلو مقدار په مستقیم ډول له لاسه ورکړی د پیمانو په ابتدايي شاخصونو پورې اړه لري، مګر په اوسط ډول، د اوه رنگونو غذا 3-7 کیلوګرامه وزن کې مرسته کوي. سربيره پردې، دا په بدن باندې يو ګټور عمل لري: د پوستکي حالت، دماغي فعاليت او د عصبي سيسټم فعاليت کول، هضم عادي او د عضلاتو نسج پياوړي کوي. یو رنګ شوی خواړه د بدن اغیزمن مطالعې د سلیجونو څخه ترسره کوي.
رنګ شوي خواړه - د غذايي موادو ترکیبونه
د خوړو لویه برخه شتون لري چې د وزن له لاسه ورکولو لپاره د دې طریقې لپاره کارول کیدی شي. د سپینې ورځې لپاره تاسو کولی شئ د چرګانو یا چرګانو کڅوړه په کريسي چاس کې، او د انارو لپاره د غوښې لپاره د غوښینو غوټیو، د چوغیو کوریا کوریا او ډیری ډیریټونه. د ګلونو لپاره خواړه په شنه ورځ کې اجازه ورکوي، هلته ډیری سلادونه، شنه سوپ، ماسشیدان کچالو او د مڼو څخه کڅوړي شتون لري. د نارنج ورځ لپاره، د میوې ترکاریزم، د کوریا ګازو او کدوین پاکی راځي. د وایټری مینو: د هګۍ اچول شوي پلپلانټونه، د لال ګوبو او میوو سلاب.