د دې حقیقت سره سره چې تاسو کولی شئ په بشپړ ډول وړیا وګرځئ یا سیندونو ته لاړ شئ، ډیری خلک غوره کوي چې سم سمبالونکي واخلي. په حقیقت کې، د وزن د ضایع لپاره د کارت په کارولو باندې تمرین به د عادي چلولو په څیر ورته اغېزمنه کړي. مګر د ډېرو لپاره، د سمبالولو پیرود ډیر واقعیت لا دمخه یو ښه هڅونې دی ترڅو په پای کې خپل شخصیت وګورئ او خپلې مطالعې نه پریږدو.
د کاليزواسکولر آلات د غوټی او د بدن نورو برخو لپاره
د بریښنا سمبالونکي په څیر، د هغه عمل چې د عضلاتو د پیاوړتیا موخه ده، د زړه پورې تجهیزات اړین دی ترڅو د بدن هوایانو او کارتونو بار کولو ته اړتیا وي. د دې ډول ګټو ځانګړتیا دا ده چې تمرینونه د بوجۍ پرته ترسره کیږي او د لوی شمیر تکرار سره، چې دا د ممنوع ویناوالی اغیز اغیزه کوي او د بشپړ ګرافيک سیسټم رالویدلی شي.
داسې انګیرل کیږي چې د وزن د ضایع لپاره د زړه پورې تجهیزات مناسب دي، ځکه چې د دوی اصلي موخه د بدن پایښت زیاتوي، پداسې حال کې چې فعال چربی سوځیدلی او د وزن ضایع د خوشحاله اړخ اغیز دی.
که تاسو په پیٹ یا د بدن په نورو برخو کې د پام وړ لوی فاسه پرت ولرئ، د ګوتو کارولو سامان به ستاسو سره مرسته وکړي چې له هغې څخه ځان خلاص کړي. تر ټولو لوړه اغیزه چې تاسو به یې ترلاسه کړئ که تاسو د مناسبې تغذیې کورسونه سره یوځای کړئ - دا دی، خواړه، چې له هغې څخه ټول غوړ، غوړ، خواږه او خواړه ډیریږي.
د زړه د تجهیزاتو ډولونه
لومړی، د کور کارت او مسلکی ترمنځ توپیر. لومړنۍ ډول په ځانګړې توګه د کور د کارونې لپاره شتون لري، پداسې حال کې چې دویم رسمي په عامه سپورټونو کې نصب کولو اجازه لري.
د دې ویش برسېره، د سمیوټرانو ډیری ډولونه شتون لري، چې هر یو یې خپله تجربه او مفهوم لري. د پام وړ اختیارونه وګورئ.
تکمیل . د ټولو ارتباط لرونکو وسایطو څخه، حرکت کول شاید ممکن خورا مشهور وي. دا کار د چلولو او چلولو سمبالولو لپاره کارول کیږي. د وزن د ضایع لپاره تاسو باید په هر ناسته کې لږترلږه 30-40 دقیقو ته اړتیا ولرئ او په اونۍ کې 3-5 ځلې سره ښکیل شئ. دا تګلاره به د چټک وزن ضایع تضمین کړي. په هرصورت، دلته شتون شتون لري: په پښو او گوټونو، او همداراز د لمر ګرمو باندې ډیر فشار. د هرچا څخه لیرې کولی شي داسې درسونه واخلي.
اډیوليک کراسیډر ( نری رنځ روزونکی ). په دې حالت کې، د پښې حرکت د نري رنځ پیژندنه بیانوي، چې دا سمبالونکی د ٹریڈمل، قدمپر او د موټر چلولو لپاره د یو مناسب بدل بدلوي. وزن د سترګو په لوی عضلاتو کې لارښوونه کیږي، او پدې حالت کې ملګري نه ځوريږي. دا یو خورا اغیزمنه او عصري سمیکولر دی، چې باید په اونۍ کې له 3 څخه تر 40 دقیقو لپاره ترسره شي.
ګامر دا سمبالونکی د سیالیو مخنیوی کوي او د ران لویه عضلات، همدارنګه همدارنګه د ګلوټال عضلاتو شامل دي. سم سمبال په عمده توګه د بدن په ښکته برخه کې کار کوي او د ښځو لپاره د "ناک" ډول ډول ډول سره سپارښتنه کیږي. د اونۍ د ودې لپاره مصروفیت باید په اونۍ کې په 30 - 40 دقیقو کې 3-5 ځله.
ویلروګرموم ( ورزش بکس ). دا سمبالونکی د سایکل چلولو سمبول کوي. په ځینو مواردو کې، لیور هم د لاس عملیات لپاره چمتو کیږي،
د سوځولو سمبالونکی . دا سمبالونکی د نارینه وو په منځ کې ډیر مشهور دی، ځکه چې دا د قطار کولو سره سم کوي. په دې کې د لوړو پوستکي پوستکي عضلات، همدارنګه د پښو او پښو عضلات شامل دي. دا سمبالونکی د تقریبا ټولو موجود عضلاتو ګروپونو کې تقریبا یونیفورم وزن ورکوي. سپارښتنه کیږي چې په اونۍ کې د 20-30 دقیقو 3-5 ځلې لپاره تمرین وکړي.
اصلي شی عادي ده، او هر هغه څه چې تاسو غوره کوئ، دا به یوازې هغه ګټې وکاروي چې تاسو په سمه توګه د روزنې شیشین تعقیب کړئ.