لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، دا کارت کار ورکونه دي چې د وزن ضایع لپاره کارول کیږي، او د بریښنا تمرین کولی شي عضلات یو امتیاز ورکړي. د ژر تر ژره وزن له لاسه ورکولو لپاره، راځئ چې معلومه کړو چې څنګه په سم ډول ښکیل دي او کوم تمرین به خورا اغیزمن وي.
د وزن د ضایع لپاره د ځانګړتیاو کارت
نو، د متخصصینو په وینا، د وزن د ضایع کولو لپاره خورا اغیزمن کارتیو تمرینونه چلول کیږي، د بايسکل سوځول یا د تمرین بائیک ، او همدارنګه د جموپ رسه. په 10 دقیقو کې ډیر کالونه لګول کیدی شي که تاسو کود وکړئ، مګر، له بده مرغه، دا ورکشاپ په ډیرو کې ډیر فشار راوړي، نو دا به غوره وي چې ټول د ټنګنګ یا موټرسینګ غوره کړئ.
دا د مسودې د جوړولو لپاره عمومي قوانین تعقیب لپاره خورا مهم دي. لومړی، سبق باید د اسانۍ تودوخې سره پیل شي، د بیلګې په توګه، د 5-10 دقیقو چلن او دوهم ځل، دا اړینه ده چې د چلولو یا چلولو مناسب اندازې ساتنه وشي. دا معلومه کړئ که چېرې وزن کافی وي، د حقیقت له مخې الرښوونه وکړئ چې د لوست په جریان کې تاسو باید د خبرو اترو سخت وخت ولرئ. او، په پای کې، دا اړینه ده چې روزنه د ترویج سره پمپ ولرئ، دا به د عضلاتو په آرامولو کې مرسته وکړي. د بیلګې په توګه، مخکې لاړئ، لاسونه په فرش باندې واچوئ او خپل گوټونه سیده کړئ، په دې پوست کې د 20-30 ثانیو لپاره پاتې شئ.
د وزن د ضایع لپاره اغیزمن کارتیا روزنه یوازې هغه مهال وي کله چې تاسو په اونۍ کې لږترلږه 3 ځله د 35-40 دقیقو لپاره ښکیل یاست. دا مهمه نده چې تاسو د چلولو لپاره انتخاب کړئ، یا د تمرین موټرسینټ استعمال کړئ.
که، د ځینو دلیلونو لپاره، تاسو نه غواړئ دا ډول ډول فعالیتونه تمرین کړئ، تاسو کوالی شئ د نیکونو غوره کړئ) ښه سیسټمونه، لکه څنګه چې دوی په چټکه سرعت سره تېروي، د مثال په توګه، هپ-هپ (. د کارپوهانو په اند باور لري کله چې سبق درکړل شي نو دا مهمه نه ده چې کوم حرکتونه چې تاسو غوره کوئ، مګر څه چې تاسو مالتړ کوئ او تاسو څو ځله د وخت روزنه لګوي.