ډیری په دوامداره توګه د رسنیو څخه ډډه کوي، د ښکلي غوړ شوي تومان لیدل، او نه پوهیږئ چې دوی پایلې ترالسه نه کوي. حقیقت دا دی چې ډیری ستونزې دا نه دي چې د عضلاتو عضوی شتون نلري، مګر دا معدې د غوړ پرتې پوښلې چې عضلات یې د دوی شاوخوا شاوخوا پټوي. خپل ځان د نولس په مینځ کې وخورئ: که چېرته له 1.5-2 سینټ څخه ډیر وي نو دا دا په ګوته کوي چې تاسو اړتیا لرئ چې چبان وسوزوئ، او بیا د مطبوعاتو لپاره د ځواک تمرینات ولرئ. دا څنګه کولی شی؟ تاسو به د وزن له لاسه ورکولو لپاره د کارت لخوا مرسته کیږئ!
ولې د ګوزڼ روزنه د موټرو سوځولو لپاره اغیزمنه ده؟
د وزن د ضایع کیدو لپاره د زړه ګټو ګټو ناباوره دي. حقیقت دا دی چې دا د فزیکي اضافې په جریان کې ده چې اضافي اضافه کار نه کوي، د سږو فعال فعال ویناوالی شتون لري او د ارتباط سیسټم روزنې روزنه، میټابولیزمیم ښه والی او شحمي سوځیدلی دی. دا د کارت د روزنې پروګرام دی، په ځانګړې توګه - د مناسبې تغذيې سره ګډ، په لنډ وخت کې به ستاسو د بدن همغږي ته بیرته ستانه شي. وروسته له دې چې فټس ذخیره له منځه یوړل شي، دا به ممکن وي چې د روزنې روزنه وکړي او عضلات یې یو امتیاز ورکړي.
ډیری د دې په لټه کې دي چې په نس یا غوږو کې چربی وسوځوي. په هرصورت، په واقعیت کې، د محلي غوړ سوځیدنه ناممکن ده: کله چې تاسو ډک وي، تاسو به ستاسو د بدن ډول په لوړه کچه وده ومومي، او د وزن ضایع به هم رامنځته شي. دا د ناممکن کار دی چې یوازې په معدې کې وزن کم کړئ، یا یوازې په لاسونو کې. تاسو به په برابره توګه وزن له لاسه ورکړو، نږدې ورته ورته ترتیب کې چې تاسو اضافي وزن ترلاسه کوئ. په هرصورت، د ډیرو نورو په مقابل کې اغیزمن کارتیک، د غوړ سوځیدلو کې مرسته کوي، پدې معنا چې ستاسو ستونزه به له منځه یوسي.
د کارت ډولونه: خپل ځان غوره کړئ!
د وزن د ضایع کولو لپاره د کاریو روزنې بشپړ ډول کیدای شي مختلف وي. مهمه خبره دا ده چې تاسو باید دا خورا ډیر خوښ کړئ - یوازې دا چې تاسو به نیمایي نه پریږدئ او مطلوب پایلې ترلاسه کړئ. له همدې امله موږ د څو انتخابونو وړاندیز وړاندیز کوو، هر یو د وزن د ضایع لپاره د کارت په توګه مناسب دي:
- چلول (په ځای کې مناسب او په چټکۍ سره، په ربع کې، او کارتیک او کلاسک ټنګنګ). دا اړینه ده چې د کارت د روزنې او ایروبیک تمرین ترمنځ توپیر وکړي. د نیم نیم ساعت چلولو یو هوایی مشق دی، ګټور، مګر ډیر نه. تاسو باید په ربع کې ښه تعصب وساتئ، یا په ډیری چټک رفتار سره، د ځینو وختونو بیا د بیا رغونې ګام ته اړتیا لرئ، نو بیا یې تکرار کول، او وروسته به کم شي. د چټک سوځیدنې پروسه به یواځې په 20 دقیقو پیل شي، دا پدې مانا ده چې د 30 دقیقو څخه کم ټنګګنګ د وینې سوځولو لپاره ریښتینې ګټه نلري. دا خورا اغیزمنه ده چې په سهار کې په خالي تشخیص کې یا د ځواک روزنې وروسته د کارت اداره کولو لپاره.
- بايسکل يا د تمرين موټرسايکل . یو له دغو لارو څخه تاسو کولی شئ د کال په هر وخت کې وکارول شي. داسې انګیرل کیږي چې دا ډول وزن د هغو کسانو لپاره مثالی دی چې د "ناشونی" ډول ډول لري، او اصلي ستونزې د هډوکو او بڼو سره دي. په واقعیت کې، که تاسو "سیب" یاست یا ستاسو ستونزه یوه معدې وي، اغیزه به ډیره چټکه نه وي، مګر دا به هم کار وکړي. د موټرو پیډل هم سپارښتنه کیږي چې چټکتیا وکړي، په اونۍ کې لږترلږه د 30 دقیقو 4-5 ځله کموالی) د چټکو پایلو لپاره (.
- د الوتکو چلولو، هوای ګام ګام، قدمر . البته، دا به غوره وي چې په اونۍ کې درې اونۍ د کلب لپاره لاړ شئ، دا به غوره پایلې ورکړي، ځکه تاسو به مسلکي مسلکي کوښښ کوئ. که چیرې وخت شتون نلري، تاسو کولی شئ د کور سوپر سمیکلیټ واخلئ یا یوازې د سیالیو په ورځ د 15-20 دقیقو لپاره چلوئ. برسېره پردې، تاسو کولی شئ د روزنې په ویډیو کې په کور کې د قدم روزنه ترسره کړئ، د مقالې الندې وړاندې شوي.
ښایي د سهار خورا خورا ارزانه کارت روزنه د رسی ټوپۍ کوي، ځکه چې تاسو اړتیا لرئ د 30 دقيقو وخت او په حقیقت کې یو رسی. البته، کله چې تاسو نیم ساعت ته ځو نو تاسو نشي کولای، د مداخلې سره د 5-7 دقیقو لپاره روزنې سره پیل کړئ. تخنیک بدل کړئ، لوړې موسیقۍ وګرځوئ او تل د سنوکرانو جامې واچوئ.