هرڅوک د وزن له لاسه ورکولو لپاره خپل لاره غوره کوي - د یو چا لپاره دا غذايي وي، د چا لپاره - یو سپورټ. تر ټولو غوره انتخاب د دواړو سره یوځای کول دي. د 30 کلونو په عمر کې د خوړو په وزن کې د وزن له لاسه ورکولو وروسته، بدن په اسانۍ سره نورمال ته راځي، مګر د دې ځانګړتیا وروسته وروسته میټابولیزم کم شو، او ځینې وختونه د سپورت پرته ښکلی ښکلی بڼه بیرته ستونزمنه ده. که تاسو د ځینې دليلونو لپاره فټبال کلبونه رد کړئ، تاسو کولی شئ په کور کې وزن له لاسه ورکولو لپاره خپل نڅا مصرف کړئ.
کوم رقصونه د وزن له لاسه ورکولو سره مرسته کوي؟
که تاسو فکر کوئ چې کوم رقص د وزن له لاسه ورکولو لپاره غوره دي، لومړی د لومړي ځل لپاره د رقص د طبیعت په اړه فکر کوي. په واقعیت کې، دا یوازې د رالمي حرکتونو څخه دی چې تاسو ته د کلوریا په مصرف کې اجازه درکوي. څومره چې تاسو خوځئ، پیاوړي تاسو وزن له لاسه ورکوی. دلته ستاسو لپاره ځواب دی - هر رقص مؤثره دی، مګر د وزن د ضایع لپاره غوره رقصات هغه کسان دي چې د چټکو او خورا ګړیو حرکتونو څخه کار اخلي. په انټرنیټ کې د مناسبو ویډیو سبق موندلو تر ټولو غوره لاره. د ورزش خفه مه کوئ!
د شخصي خوښونکي فکتور په پام کې نیولو سره. د وزن د ضایع کولو لپاره خورا اغیزمنه رقص یوازې د کلورینونو سوځولو پراساس غوره کوي - هغه څه غوره کړئ چې تاسو یې خوښوي، آیا دا د حساس سټی نڅا، شدید تګ، چټک سیالیا نیزونه ، دلیل سالسا یا باچاټا او داسې نور. یوازې که چیرې د وزن د ضایع لپاره د رقص درس تاسو ته درکړي، تاسو نشي کولی چې دوی د راتلونکي لوست وروسته پریږدئ، مګر هر وخت دوام وکړئ.
ډیری خلک هڅه کوي چې د لرګیو یا پښو لرې کولو لپاره رقصونه ومومي، مګر تاسو باید پوه شئ چې زموږ بدن د نورو قوانینو سره سم ترتیب شوی دی. کله چې وزن ټیک کړئ، نو تاسو وخورئ چې تاسو څنګه غواړئ، مګر ستاسو جینیات څنګه وړاندیز شوي دي. په ورته ترتیب کې موټ وخورئ چې تاسو تکیه نلري. او ځایي غوړونه (یوازې په یو ځای کې) په بشپړ ډول ناممکن دي. د چټک وزن کمښت لپاره رقص غوره کړئ، په کوم کې د هپس یا لاس ډیری حرکتونه شتون لري، تاسو به یوازې په دې سیمه کې د عضلاتو سر پیاوړتیا ومومئ، او تاسو به د فطرت څخه ځانګړي وي په توافق سره په نسبي توګه وده ومومي.
د پېل کولو لپاره رقص
لومړی، تاسو باید یو ساده حقیقت یاد وساتئ: د وزن ضایع کولو لپاره اغیزمن رقصات منظم رقصات دي. یو مهال ویش غوره کړئ: یا په اونۍ کې په اونۍ کې 3 ځله د 40-60 دقیقو لپاره، یا په اونۍ کې د 5 - 5 ځلو لپاره د 20-30 دقیقو لپاره.
تاسو کولی شئ په سهار او ماښام کې هم روزنه ترسره کړئ، په ورته وخت کې اصلي شی - د سمدستي وروسته نه وروسته. د خوړو اخستلو له لاری څخه باید د روزنې پیل څخه یو ساعت دمخه وخت ونیسي. د ناچۍ وروسته، دا هم اړینه ده چې لږ تر لږه 1-1.5 ساعته د کاربوهایډریټ او غوړ خوړو څخه ډډه وشي، او په دې ورځ سبزیجاتو او پروټین خواړو (د شيدو او لبنیاتو تولید، هګۍ، غوښه، چرګانو، کبانو) باندې تمرکز وکړئ. او که مخکې له دې چې ناڅاپه تاسو د کریم او شکر پرته پیال کیفیت وڅښئ، نو اشغال به نور هم اغیزمن وي.