د "پیل" مور لپاره تر ټولو عام اندیښنه د زیږیدنې وروسته د پخوانی فورمو بیرته راستنېدل دي. ځینې یې د دې اشغال سره ناراضه کوي او موضوع د الله تعالی د لاسونو لپاره ریښی کوي، پداسې حال کې چې نور د هرڅه ممکنه کار کوي او حتی هغه څه چې واقعیت نشي ترسره کیدی، یوازې د زیږیدنې وروسته ژر تر ژره د ارقامو د بیرته راګرځولو لپاره. نن موږ به د مختلفو مشقونو په اړه د ماشوم د زیږون وروسته د نس ناستې د ضایع کیدو او همداراز د پوستکي او د پوستکي فرش عضوي عادي کولو لپاره خبرې وکړو.
مخنیوی غوره درملنه ده
افسوس، اوس د زیږون له امله د ناوخته وروسته افسوس چې دوی د امیدوارۍ پرمهال د دوی شمیرې پروا نه کوي. جمناسټیسټ د امیندواره میرمنو لپاره، ځانګړي بنډل جرابې، یو متوازن رژیم، د تامین پول او د سیلولیت ضد تولیداتو کارول - دا هغه څه دي چې تاسو د منلو وړ پایلو څخه وژغورل شي. مګر دا ډیر ناوخته نده چې هرڅه بیرته خپلو ځایونو ته راوړي، وروسته له دې چې د زیږون څخه وروسته تر 2-4 اونیو وروسته تاسو د زیږیدنې وروسته د شمیرې لپاره تمرين پیل کړئ.
تمرینونه
مخکې له دې چې تاسو خپل کور ورزش پیل کړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د خپل نسایی پوهانو سره مشوره وکړئ. دا ډول تمرینونه د ډیرو ښځو لپاره مناسب دي، مګر ممکن تاسو انفرادي شرایط ولري، د بیلګې په توګه، د سیزینشن برخه .
د تمریناتو لپاره د مرستې په توګه کله چې د زیږون وروسته پیژندل شوی شخصیت بیرته راشي، موږ سپارښتنه کوو چې تاسو ډیر شمیر مرشونه وخورئ، موازنه او طبیعي جوسونه وخورئ او یو متوازن غذايي موادو ته بدلون ورکړئ. نور لاړ شئ او یاد کړئ چې د زیږون څخه وروسته په اونیو کې، ستاسو معدې د ناڅاپه توګه کمه ده، حتی که تاسو تمرین نه کوئ.
- پوهاوی - هغه څه چې د معدې څخه کم نه زیانمنوي. بیرته مخه نیولې ده، او معدنی مواد مخ په زیاتیدو دي، دا ټول د ماشوم د زیږیدلو وزن سره د نهو میاشتو لپاره زیاتوالی موندلی دی. د ورځې په اوږدو کې دیوال ته لاړ شئ، په 90 at کې خپل گوټونه تاوان کړئ، ستاسې بیرته باید د دیوال په وړاندې 100٪ انځور وي. دا وخت ټول وخت وساتئ، څومره ژر چې تاسو احساس کوئ چې تاسو "د امیدوار میرمنې په څیر" والړ، دیوال ته لاړ شئ.
- د کلسيک عضلات د کار په دوران کې پراخېږي او د هورمونول پس منظر له امله چې د اميندوارۍ په جريان کې بدل شوي وي د خپل جوړښت بدلول. ستاسو په ګوتو یا سترګو تړل، په ورځ کې 50 ځلې کم کړئ د کوچنۍ وینې عضلات. دا به د جنسي اړیکو بیرته راګرځولو کې مرسته وکړي، او همدارنګه د ځینې وخت څخه مخنیوي کې مرسته وکړي.
- هغه مهم شی چې د زېږېدو څخه وروسته د وزن له لاسه ورکولو لپاره په هر ډول تمرینونو کې ګټه اخلي مطبوعات دی. تاسو باید د تنفس تمریناتو سره پیل کړئ - د مستقیم شاته سره ودریږئ، تنفس - د معدې نسخې، تنفس - درد د شاته وګرځوي. همدارنګه اړینه ده چې په رسنیو کې په کلاسیک تمرینونو کې ګام ګام پورته کړي. په فرش باندې کښته کړئ، لاسونه ستا په پیٹ کې وساتئ. په تنفس کولو سره د فرش څخه سر سرغړونه کوي - نو له همدې امله تقریبا 2 اوونۍ کیږي. نور لاسونه د یو سر سره یوځای چې موږ یې پورته پورته کوو - دوه اوونۍ. بیا، د لاسونو او لاسونو سره یوځای، د فرش او کندز څخه تیښته کول، او د پایلې په توګه د ټانک معمول تیری د خولې پښو ته تیریږي.