ډیری مختلف سمبالونکي شتون لري او ځینې یې خورا ساده دي او بې ګټې ښکاري. دا کیدی شي بورډ ییمینو مینوا، مګر په واقعیت کې، دا ډیرې ګټې لري او د بیرته تړلو مختلفو ستونزو حل کولو کې مرسته کوي.
د Evminov د مخنیوی څه شی دی؟
د اتتوپیکیک ټرینر د قطار کولو کوچنی وی وی وی لخوا ډیزاین شوی ایینیمانوف. هغه د تاکونو سره د مختلفو ستونزو د درملنې او مخنیوي لپاره څو لارې چارې وړاندیز کړې، او دوی د ساینسي څیړنې له لارې تایید شوي. د ریین د درملنې بورډ - د ایمینینوف مخنیوی ساده ډیزاین لري، خوندي او د دواړو لویانو او ماشومانو لپاره مناسب دی. د سمولوټر اخیستلو دمخه، تاسو اړتیا لرئ چې د اتوپسیډیسټ سره اړیکه ونیسئ ترڅو معاینه ترلاسه کړئ او د ټولګیو لپاره اجازه لیک ترلاسه کړئ.
د Evminov بورډ پلي کول
ساده ساده سمبالونکی هغه ګټې سره یوځای کوي چې کولی شي د تمرین کولو او تمرین کولو سره ترلاسه شي. د ایینیمانوف په بورډ کې د تمرین پیچل د عضلاتو او لیګونو ثبات، بیا د برتانیې سمه کوي، د برتریې ترمنځ فاصله زیاته کوي، دردناک احساسات راټیټوي او داسې نور. د عینینوف بورډ به د مختلفو رژیمونو او د ریښو سره ستونزې اغیزمنه وي، د عضلاتو پیاوړتیا او د زغم زیاتیدلو لپاره، بلکې د عمومي خوندیتوب او بیا رغونې لپاره هم.
د بینینف بورډ د بین الیکترالیا هیریا سره
کله چې د Intervertebral Hernia تشخیص دا سپارښتنه کیږي چې په ماین کې د بوټ کمولو لږ تر لږه د وضعیت زیاتوالی. هیریاس په هغه ځایونو کې واقع کیږي چې چیرې د ډیسک مناسب تغذيې ته اجازه نه ورکوي. د ایمینانوف بیرته اغېزمن او خوندي دی، ځکه چې په دې برخه کې روزنه په عمدي توګه سپن نه پورته کوي او د اوبو د توازن بیا رغونه پیلوي. د روزنې په جریان کې، د وقایه کونکي مایع پرمختګ پیل شو، کوم چې په عضلاتو کې میټابوليک پروسو ته وده ورکوي او د کارتیلج د برتانیا ځان ځان ته وده ورکوي.
د اوسټیوچروپروسس سره د ایینینفف بورډ
ډیری خلک د داسې ستونزې سره پوه دي چې د اوستیوچروپروسس په څیر ، په شا ساحه کې د ناامني له امله. د ستونزې سره د مقابلې لپاره به د Yevminov بورډ سره مرسته کولو لپاره مرسته وکړي، چې دا به یې له مینځه یوسي او د نخاعې ټوټې ټوټې کړي، ترڅو د ډیسک دننه فشار کم شي او درد به له لاسه ورکړي. دا د دې حقیقت له امله دی چې تمرینونه ټیټه طولان دي.
د اسکینزیسس سره د ایینیمانوف بورډ
پروفلایکیک پرمختللی و چې د نخاع د کالم د پراختیا ځانګړتیاوې په پام کې ونیول شي. په بورډ کې د بیرته تجربې تجربې Evminova د عضلاتو ریبرونو په مینځ کې مرسته کوي، کوم چې د هډوکو او عضلاتو نسج بیا رغول، او همدارنګه رګونه فعالوي. ډیری تمرینونه د سپیټ پوټکي، د سر سر او نیم سترګو کې ترسره کیږي، له دې امله چې د عضلاتي چوکاټ چوکاټ کې ډیره آرامۍ ده. منظم تمرین د تلیفون کالم ته د پوستی او د وینې عرضه بیرته راګرځولو کې مرسته کوي.
ډیسک آفیس - بورډ ایینمینوف
د محافظت کونکي په منظمه روزنه سره، تاسو کولی شئ د داسې جدي ستونزو پیښو مخه ونیسئ، لکه څنګه چې د برتانیا بې ځایه کیدنه او د هغوی د وینې تجهیز خرابول. د ریین د مینځلو لپاره د ایینینوف بورډ په تدریجي توګه د برتانیې د ځای ځای ته راځي، یوازې هغه مهال چې حالت ندی پیل شوی، نو دا مهمه ده چې د ډاکټر سره مشورې ترلاسه کړئ. تمرينونه د عضلاتو کارکونکي پياوړي کوي، او دا د برتانيې بيرته ستنېدل منع کوي.
بورډ ایین مینفف په فلیټونو سره
پېژندل دا حقیقت دی چې فلیټونه د سکولوزس، اوسټیوکوډروسیسس، هییاس او نورو ستونزو څرګندوي چې د شا لپاره د ساده سمولیټر کارولو سره معامله کیدی شي - د عینینوف بورډ. سربيره پردې، متخصصينو د درملنې او مخنيوي لپاره يو جلا ډيزاين جوړ کړى دى. د پښو له ساده تجربو څخه مننه، د لیدو عضلاتو پیاوړتیا لپاره د لیګام قوت پیاوړتیا ممکن دی، کوم چې د معمول دریځ کې د واټ ساتلو لپاره مهم دی.
د عینینوف بورډ د ماین پاکۍ لپاره یو تمرین دی
که چیرې په شا کې درد شتون ولري، نو تاسو باید لومړی ډاکټر ته لاړ شئ، او د مخه یې د روزنې پیل کولو اجازه سره. د سمیکولر په اړه، د ارینفف بورډ د شا لپاره تمرینونه په ځینو اصولو سره ترسره کیږي:
- د روزنې ترسره کولو لپاره یوازې د عامې روغتیايي حالت حالت د مخنیوي لپاره ضروري دی. د تمرین په جریان کې، په داخلي احساساتو تمرکز وکړئ، او که درد رامنځ ته شي، تاسو باید کم وزن کم کړئ یا د تمرین مخه ونیسئ.
- ټول حرکتونه په اسانۍ سره او جراح کړئ. دا باید په پام کې ونیول شي کله چې د پروجیل څخه ساتل او لیږد کول.
- کله چې د بدن فعالیت پیل شي نو تاسو باید په لمړیو مرحلو کې د لاسونو او پښو څخه کار واخلئ.
- د ایمینفف بورډ د بدن فشار په سخت حالت کې رامنځته کوي، نو له هرې تمرین وروسته، تاسو باید خپل لاسونه له 5-10 ثانیو لپاره آرام کړئ ترڅو د شا او ټول بدن څخه تاوان خلاص کړي.
- کندز باید په ورته کچه وي، پرته له کوم توپیر. د دې څخه د مخنیوي لپاره، د صلیب درست سم مهم دی.
د بورډ ایینیمانوف په اړه د ځواک تمرینات
په بنسټیز پړاو کې، د نیولو لپاره ساده حرکتونه باید ترسره شي، او یوازې وروسته تاسو د عضلاتو کارکونکي کار کولو لپاره پیاوړي روزنې ته ادامه ورکولی شئ. د Evminov تمرینونه په ورو ورو چټک ډول ترسره کیږي. د نخاعې سره د مختلفو ستونزو سره، دا پیچلی مرسته کوي:
- ستاسې په شا باندې کښیناستئ او د سترګو شویو وسلو سره د کراسک په مینځ کې ونیسئ. پښو دواړه دواړه لوریو ته وسوځوئ.
- په عین موقف کې، خپل سرونه ستاسو په لور وباسئ، پداسې حال کې چې سر یې پورته کړئ (مخکې وګورئ)، او بیا یې کم کړئ
- ورو ورو په تڼیو کې په ټیټونو باندی باندی بندیز لومړی او ښی ښی او بیا وروسته دواړه پښې. په دې حالت کې، پښې باید د ایینیمانوف په بورډ باندې وغږیږي.
- پښه په ګوتو کې بند کړئ، او وروسته یې طرف ټنډ کړئ، پداسې حال کې چې دویم پښه باید د بورډ څخه نه وي پخیږي. په دواړو خواوو باندې اجرا وکړئ. وروسته د دوو پښو باندی او د غاړو ته د غاښونو د ژغورلو لپاره. بیا بیا، پښو په تخته ډډه کوله.
- ژغورل خواه لوري ته، لومړی د هر پښو سره، او بیا دواړه دواړه په عین وخت کې.
- راتلونکی تمرين د پښو پورته کول شامل دي ترڅو د بدن سره د ښي زاویې د جوړولو لپاره. په بدله توګه هر عمل، او بیا د دواړو پښو سره.
- دواړه پښې په گوټونو کې ځنډول کیږي او دوی په یو ډول یا بل سره ټکان کوي، لکه څنګه چې که په ټیټ پوټ کې وزل کیږي. دا مهمه ده چې د بدن لوړ برخه ثابت شي.
- خپل پښې په گوټونو کې خولې کړئ او د کیلوس پورته پورته کړئ پورته کړئ ترڅو د غوږ بدن له کندز څخه سیده کرښه جوړه کړي. د هر تکرار وروسته، خپل پښې سیده کړئ.
- بله تمرین تاوان دی، چې ډیری یې د مطبوعاتو کار کولو لپاره ترسره کوي. خپل گوټونه بند کړئ، او بیا یې سر ته وګرځئ، کوم چې د بورډ څخه زغملو ته اړتیا لري.
- د تمرین تمرینات "کینچیان"، تل د جرابونو ویستل، او بیا "بايسکل"، لمړنۍ نوبت په یو وار، او بیا بل لور ته.
- د Evminov بورډ په راتلونکی تمرین کې، تاسو اړتیا لرئ چې ستاسو په پیٹ باندې تغیر وکړئ. په پښو کې ښي پښې تړل او په عین وخت کې خپل سر ته مراجعه وکړئ او وزن یې وساتئ. دواړه خواوو ته لاړ شئ او بیا دوه پښې مو وخورئ او سر او اوږه یې واچوئ، په ټيټ شاته کښینول.
- په وزن کې دواړه پښې وساتئ او د هغوی مخلوط او نسل ترسره کړئ.
- په عین حال کې، خپل بائیں پښې او برعکس لاس پورته کړئ. په دواړو خواوو کې
- د راتلونکی تمرین لپاره تاسو اړتیا لرئ چې ستاسو پښې ثابتې شي، او ستاسو لاسونه وړیا دي. ستا په معدوم کې مړینه، خپل لاسونه د شا په شا تړل پیل کړئ او په کمر کې یې وساتئ. د بدن لوړ برخه پورته کړئ، د ککړتیا سبب کول. له دې وروسته، هماغه تمرین وکړئ، مګر مخکې یې خپل لاسونه اړخونو ته وغورځاوه، او بیا یې دوی ته د سر سره نږدې ونیوله.
- راتلونکی تمرین "کوبرا" دی: خپلې ګوتې ورو ورو سينه ته وخورئ، او خپل خامې له بورډ څخه مه وخورئ، په ورو ورو کې پټول.
د کمر لپاره د Evminov بورډ پر تمرینونه
هغه خلک چې ناست وو، د ټیټ درد درد سره مخامخ. په شا ساحه کې د تاو تریخوالي د راټولو لپاره یو ساده پیچلي شتون لري. کله چې د Yevminov بورډ نصب شي، د سپن لپاره تمرینونه پدې ترتیب کې ترسره کیدی شي:
- لومړی تاسو باید یوازې د یوې مودې لپاره بورډ دروغ کړئ، خپل تسکره ټوټې کړئ. د هغې وروسته، خپل لاسونه خوشې کړئ، او ورو ورو ورو وخورئ، تاسو ته اجازه درکوي چې خپل تسکره آرام کړئ. دا مهمه ده چې ټيټه شاته د بورډ په وړاندې فشار واچول شي.
- د Evminov مشقونو مخنیوی په مخ کې راځي او مخ پر مخ ځي، د بیلګې په توګه: دا د پښو لاسونو په واسطه خپل پښې حل کړئ او په تخت باندې ستاسو په شا باندې دروغ کړئ. لاسونه ستاسو سر سرته رسوي او په دې موقف کې د درې دقیقو لپاره پاتې کیږې. د پښو خوشې کولو وروسته او ورو ورو ورو ورو.
- ستا د پښو پر ځای لیږل، د لاسي لاسونو ساتل، او سپی ته د امکان تر حده پورې غزول. د دې لپاره، دا ډیره مهمه ده چې آرامۍ. پدې پوسټ کې، تاسو باید 5-7 دقیقې وي.
- لاسونه د لاسونو په واسطه ونیسئ او په شا باندې یې دروغ کړئ. خپل لاسونه مخ په وړاندې کړئ او د څو دقیقو لپاره په دې موقف کې پاتې شئ.
د ایینیمانوف بورډ - د رویو سمبالونکی
د سمیکولیک سره ډک کړئ د ګیسسن لوپ دی، کوم چې د رحم سلنې ته د رسیدلو کې مرسته کوي. ډیزاین ډیزاین شوی ترڅو بیلټونه په دواړو خواوو او سرونو کې سر وګرځوي او د سر په پورتنۍ برخه کې د مالتړ په نقطه پورې تړلی وي. د رحم د برخې لپاره د ایینینفف بورډ کلاسونه په منځنۍ برخه کې جوړ شوي، کوم چې د Intervertebral عضلاتو او لیګونو آرامۍ کوي، او برتانیا توپیر پیل کوي.
د ګیلسن د لوپ سره د ایینینفف بورډ مرسته کوي چې د غاړې نرموالي او حرکت راولي. په ډیرو خلکو کې د درد څخه رنځ او ټول تورونه - په کمپیوټر کې کار کوي، د تلیفون او نورو څخه کار اخلي. د دې ستونزمنتیا سره به د منظم روزنې سره مخنیوی کې مرسته وکړي. دا ټول د عضلاتو پیاوړتیا، د سپاسمونو څخه د خلاصولو او د وينې د رواني کولو له امله دي. د روزنې په لومړي مرحلو کې، نزدې کیدای شي ښکاره شي، کوم چې د بندولو لپاره نښې نښانې دي.
د انینفف بورډ - څنګه ټاکل شوی اصلي؟
دا پروفیسرک د اته لاری ډوله لرګیو څخه جوړ شوی دی، په ساینسي توګه د ټیکنالوژۍ په کارولو سره. د دې لپاره مننه، د Evminov بورډ اصلي اصل نرم کڅوړی او د کافي ککړتیا درلودونکی دی، چې د خوندي او اغیزمن روزنې لپاره مهم دی. ابتدايي وسایل باید نه یوازې د ایین مینف بورډ، بلکې د ګیسسن لوپ، پاسپورټ، لارښوونې دستور، یو تیزونکي، د اساسي تمریناتو کتاب، او د یو کال تضمین شامل وي.