په لومړي نظر کې، ښايي داسې ښکاري چې په کوچني اپارتمان کې د جم په ځای کولو یوه غیر واقعي مفکوره ده. مګر په حقیقت کې، د ډیرو مودې لپاره د مخه لپاره ایجاد شوی او په فعال ډول د کور لپاره ځانګړي سمبالونکي وپلورل، کوم چې په اندازې کې او په اسانۍ سره په یو محدود ځای کې مناسب دي. اصلي شی دا ده چې سمه وسایل غوره کړي، نه یوازې دا اړخونه، بلکې هدف، فعالیت، د اضافی توکیو شتون، او نور. دا، که چیرې یو څوک لري چې د ماین پاکۍ پیاوړتیا او معدې له منځه یوسي، نو بیا باید د شا او مطبوعاتو لپاره ځانګړي سمبالونکی غوره کړي.
ډاکټران پدې باور دي چې د عصري سړي ډیری ناروغۍ د نخاعې ستونزۍ سره مخ کیږي. نو ځکه، د هغې پیاوړتیا د ډیرو بېلا بېلو رژیمونو د مخنیوي ترټولو مهم اړخ دی. سمه پوهه د انسان لپاره نه یوازې د جمالیاتي ظاهري لپاره ضروري ده. دا د روغتیا شاخص هم دی، حتی د معدې پرته له دې پرته دا ناشونې ده. په دې قضیه کې د مرستې لپاره د بیرته پیاوړتیا لپاره د روزنې وسیله راځي، چې د رسنیو د عضلاتو سره هم کار کوي.
کوم کور ته د انتخاب کولو سمبالونکي؟
غوره او غوره انتخاب د مطبوعاتو او شاته لپاره یو څو سمبالونکی سمبال دی، کوم چې د عمر عمر او د فزیکي معلوماتو سره کارول کیدی شي. مګر دا موډل ګران دي، او تل د توقعاتو توجیه نه کوي. د کور لپاره ترټولو غوره حل به د هایپ ټیک ټیکشن یونټ ډیر متمرکزه او محدود تمرکز وي. په دې برخه کې بوخت دي، یو کس د مشق فعالیتونه د یو پیچلي څخه له ورته نوم سره، مګر د ډیرو بوټو سره. تاسو کولی شئ د بیارغونې لپاره پیاوړي کولو لپاره د بسته بندولو ماشین کارولی شئ
د کور ټولګیو لپاره بل مشهور او اغیزمن وسیله د "بنچ" وسیله ده. د بیرته سترو عضلاتو لپاره دا سمبالونکی او د رسنیو لپاره د یو فرعي برخې فرعي برخې دي، مګر په ځانګړې توګه د سپورت فعالیتونو لپاره سمون لري. د بیلګې په توګه، د پښو د حل کولو لپاره زاړه رولرونه شتون لري، د زاویې او بار تنظیم کوونکی. که تاسو دلته ډیری ګونګۍ اضافه کړئ، تاسو کولی شئ د اوږدې مودې او وسلو د عضلاتو روزنه هم وکړي. یو کیفي سمیکولر باید د فولاد مالتړ حمایوي جوړښتونه او نرم نرمولو ته اړتیا ولري پرته له کوم بهرني خنډونه.