د څو کلونو لپاره هولچچ د وزن د ضایع کیدو لپاره د ورزشکارانو وسیله و. د منظم روزنی سره، تاسو کولی شی له اضافی وزن څخه ځان وژغورئ او کمر کمه کړئ. د پروجیکټ کارولو څخه ډیری مختلف تمرینونه شتون لري.
هغه طبقات چې د وزن د ضایع کولو له امله کمیږي
ډیری خلک یواځې د کلاسیکي تغیر پوهیږي، کله چې تاسو د خپلو اوږو په چوکونو کې خپل پښو ته اړتیا لرئ او پټې تکرار کړئ، پداسې حال کې چې ستاسو د هډوکو حرکتونه کول. برسېره پردې، د وزن ضایع کولو لپاره د حلوهوموم سره نور تمرینونه شتون لري:
- د پیل وخت د کلاسیک نسخه په څیر دی. روڼتیا د هډوکي د حرکتونو او حرکتونو له کبله ده، د ګوتو مخ په مخ کې مخ په مخ کې.
- ښی ولاړه او پښه یی یوځای کړئ. پداسې حال کې چې د روژې حرکتونو ته وده ورکول، ورو ورو ورو تمرکز کوي او د پیل ځای ته بیرته ستنیږي. د رانسکورېدو څخه مخنیوي لپاره، تاسو اړتیا لرئ د بدن وزن د پښو د تلوونو څخه د پښو په لور انتقال کړئ.
- د لاسونو لپاره د هولچچ سره یو تمرين شتون لري. د پیل وخت، لکه څنګه چې په دویم تمرین کې. لاسونه په لاسونو کې وساتئ او د هغې په وړاندې یې واچوئ. د لاس لاس پورته کول یا کمول پداسې حال کې چې ستاسي په لاس باندې ګوندې وخورئ او تناوب حرکتونه تنظیم کړئ. په یو دقیقه کې، خپل لاس بدل کړئ.
- د حلوه وګرځیدل کیدای شی لټی شی. د دې لپاره، د پیل ځای نیولو پرته، تاسو اړتیا لرئ چې خپل گوټونو ته غوږ راټیټ کړئ او د پښو حرکتونه وکړئ.
- دا ممکنه ده چې ګوتې په کمر نه ځای ونیسو، مګر په هډوکو باندې کله چې د کلاسیکي تغیراتو رامینځته کول.
بله موضوع چې د ګټو ډیری برخه ده د هیلوهوپ بدلولو وخت څومره دی چې پایله یې د پام وړ وي. مثالی وخت 30-40 دقیقې دی. د زده کړې پیل د 10 دقیقو څخه دی. او په تدریجي ډول د وزن زیاتول. دا مهمه ده چې د تمرین په جریان کې بدن په مستقیم حالت کې وي او د اړخ څخه بل اړخ ته ټکر نه کوي. دا اړینه ده چې کنټرول یې په سمه توګه و. په انرژی ډول حرکت وکړۍ تر څو د هیلوهوپ پټه نه وي. د وزن د ضایع لپاره دا سپارښتنه کیږي چې د یوې ګرمې پایپ څخه کار واخلئ یا د مسایل بالونو سره د نن ورځې نوي نسخې وپیژني.