ډیری ښځې د خپلو پښو د بشپړتیا له امله تجربه کوي. پدې حالت کې، کېدای شي دوه ستونزې وي: یا هم پراخه پراخه هډوکي او د جنتيک ځانګړتیاوې، یا زیات وزن . که تاسو د تمرین او خواړو لخوا وزن کم کړئ، نو د جینیاتو په حالت کې، هرڅه خورا پیچلي دي.
څنګه د خولې په وزن کې وزن کم کړئ؟
لومړی، ستاسو د بدن ډول معلومول. د سینټیمیر ربن کلینیک سره اندازه کړئ: که چیرې نتیجه 15.5 سانتي متره یا لږ وي، تاسو یو پتلی ټکان لرونکی شخصیت لرئ) پدې حالت کې، د کیورونو ستونزې نږدې هیڅکله نه واقع کیږي (. که کلین 16-17.5 سینټ وي، نو تاسو یو عادي فزیک لري. که تاسو د خوسک بشپړتیا په اړه اندیښنه لرئ، نو بیا دا ستونزه به په اسانۍ سره حل شي. مګر که ستاسو کلینټ 18 سینتره وي او پراخه وي، تاسو د پراخ چټک بدن ډول لرئ، او دا احتمال لري چې خورا پیاوړې هګۍ ستاسو د اناتومی یوه بیلګه وي.
اړینه ده چې پوه شي چې یوازې د پلاستيک سرجری د طبیعت په وړاندې مرسته کوي. که چیرې تاسو وګورئ چې تاسو د هډوکي کې پراخه یاست، نو تاسو باید د خپل ځان څخه ناشوني وغواړئ، یواځی ارقام راوړوئ او پوه شئ چې ستاسو د خوندیتوب پښو مینځلو سره څنګه.
مګر د هغو کسانو لپاره چې د وزن کموالي له کبله رامنځ ته کیږي، د خواړو او ورزش یو ترکیب پوره دی. بیا، موږ به په تفصیل سره غور وکړو چې څه شی باید د خولې له لاسه ورکړو.
بشپړ سیسټم څنګه وزن کم کړئ: خواړه
کله چې پریکړه وکړئ چې په چټکۍ سره څومره وزن کم کړئ، نو تاسو باید خپل غذایي بیاکتنه وکړو. لومړی، تاسو باید ټول غوړ، غوړ او خواږه پریښودل - دا د همغږۍ اصلي دښمنان دي. خواړه باید یو څه وي:
- ناڅاپه: یو څو هګۍ، یو کوچني کڅوړی، د شکری چای اډه.
- د غرمې ډوډۍ: رڼا سوپ، سبزيجات سالم، جوس.
- د ماسپښین ناسته: یو مڼه.
- ډوډۍ: غوښین / چرګان / مچھلی د سبزيجاتو سره، چای پرته شیر.
- د بستر ته تللو مخکې: د سکیم ډاک شیش.
د منځګړیتوب خدماتو په اړه مه هېروئ. یوازې په 10 - 14 ورځو کې، تاسو کولی شئ ځان د عادي څخه کم خواړه وخورئ، د معدې حجم کم کړئ او د اغیزمنه وزن له لاسه ورکولو لپاره ټیټ کړئ. له دې وروسته، د پایلو ښه والی یا ساتلو لپاره په سمه توګه خواړه وخورئ.
د خوندیتوب له لاسه ورکولو لپاره کوم تمرینات اړین دي؟
د خوږ بشپړتیا د لرې کولو لپاره، کوچنیان معمولا خپل وارډونه مشوره کوي تر څو د پښو لپاره د نښې نښانې معیاري پیچلې ترسره کړي:
- د پښو سره د فرش پر ځای وهل، خواوو ته وخوځیدل، یو ته یې ودرول، بیا بل ته، بیا په مینځ کې. پخپله د پښو جرابونه.
- په مستقیم پښو سره فرش ته ځوړندول، یوځای سره یوځای، یو ته ودرول، بیا بل ته، بیا په مینځ کې. پخپله د پښو جرابونه.
حتی دا دوه تمرینونه د پایلو ترلاسه کولو لپاره بسیا دي. که تاسو غواړئ هغه نږدې نږدې راوړو، تاسو کولی شئ د ټوټې ټوټې بشپړ سټینټ سرته ورسئ یا د پرله پسې ټولګي کې برخه واخلئ.