وزن کم کړئ او وزن یې ونه ترلاسه کړئ، میټابولیزم باید په فعاله توګه کار وکړي. د چټک سرعت لپاره مختلف لارې شتون لري، له دې امله، میتابولیک غذایي خورا ښه پایلې وړاندې کوي. په سم لوري کې د پام وړ بدلونونو لپاره، ممکن ممکن لږترلږه څلور اونۍ ونیسي. د دې وخت په جریان کې، تاسو کولی شئ ښه فعالیت ترلاسه کړئ نه یوازې د وزن له لاسه ورکولو سره، مګر د بدن په وده کې.
میټابولیک ډیری - تفصیل تشریح
د تغذیه شوی میتود موخه د هرمونیز سیسټم تنظیم کول دي، له همدې امله د اډرینینینین، ټیسسټورون ، نوریپینفیرینټ او نورو هورمونونو کچه د میابابولیزم چټکۍ اغیزمن کوي. د میتابولیک غذا په تشریح کې، دا اشاره شوې چې دا په دریو مرحلو ویشل شوی، او هر یو خپل هدف لري. ټول محصولات په نقطه (په لاندې جدول کې) بدل شوي، د هغوی د کلوریک ارزښت ورکړ شوی، او د خواړو په هر سطح کې د هر ډوډۍ لپاره سخت معیار ښودلی.
د دې غذا څخه ګټه واخلئ په کال کې د نیم کال څخه ډیر وخت نشي کولی، ځکه چې لومړی مرحله خورا سخته ده، کوم چې د معدنی جریان په کار کې ستونزې راولاړوي. د میټابولیک خواړه کارولو دمخه، د یو ډاکټر سره مشوره وکړئ. بله ټکی چې باید ټینګار وشي دا د پایلو په لومړۍ ورځو کې شتون نلري، مګر په یوه اونۍ کې به دا امکان وي چې د ماینونو کچه معلومه کړي. دا تخنیک خپل اصول لري:
- دا سپارښتنه کیږي چې د بکس، پخلی کولو، ډکولو، څښلو او راټولولو کارولو لپاره کار واخیستل شي، مګر تاو کول په کلکه منع دي.
- دا اړینه ده چې د مصالحې او مالګې شمیره کمه کړي.
- د حيواناتو پروتين بايد محدود وي، له دې امله د غذايي غوښه اجازه لري چې په اونۍ کې يو ځل په پرتله ډوډۍ وخوري.
- په ورځ کې، د بورې مقدار باید له 20 څخه ډیر نه وي.
- د میټابولیک خواړه د فرعی غذایی توکو پر بنسټ دی، او په یاد ولرئ چې برخې باید لږ وي.
- دا مهمه ده چې ډیری اوبه وڅښئ، نو هره ورځ لږ تر لږه 1.5 لیټره وي.
په جلا توګه دا د یادونې وړ ده چې په ځینو ښځو کې دا ډول خواړه د پوستکي، ناخنونو او ویښتو خرابول دي. دا ډول ستونزې د ویټامینونو، منرالونو، یا د هورمونډو پس منظر بیا رغونه له امله رامنځ ته کیدی شي. د دې پیښو مخنیوی یا ختمول، دا سپارښتنه کیږي چې د خوړو په برخه کې د فایټوټریګینز خورا غذا ډیری شمیره لوړه کړي. د پایلې په توګه، د میټابولیک خواړه باید د سږو، میړونو، بروکولي، تودو او جوارو شامل وي.
د میټابولیک خواړو 1 مرحله
لومړۍ مرحله یو پای ته رسیږي، ځکه چې اړینه ده چې ارګانیزم مجبور کړي چې د فټس ذخیره ګړندۍ کړي. راشن په داسې ډول جوړ شوی دی چې د غوړ او کاربوهایډریټ مینځ ته راوړل حد ته لوړ کړي. دا مهمه ده چې په پام کې ونیول شي چې په دې مرحله کې په دې مرحله کې، ناخوشې نښې نښانې کیدی شي د مثال په توګه ټینټیوټس ، ضعیف او نور. په دې حالت کې، دا سپارښتنه کیږي چې پیاوړې خواږه چای وڅښئ. که چیری ناروغی تکرار شی نو دا به ښه وي چې د خواړه پریښودلو او د ډاکټر لیدنه وکړئ. د خواړو اساسي اصول:
- دا دوه اونۍ دوام لري، نور نه. د میابابولیک غذا لومړۍ مرحله د خوراکي توکو کارولو په اساس ده چې 0 ټکي لري.
- هر دری ساعته وخورئ، د 200 ګرامو څخه زیاته برخه یې وخورئ. د میابابولیک غذايي مینو مینځ ته کړئ ترڅو په هر ډوډۍ کې داسې سبزیجات وي چې د پاکولو لپاره مهم دي.
- د لومړي پړاو په جریان کې، بدن د ویټامینونو او منرالونو اضافي اضافو ته اړتیا لري.
- د تغذيې پوهاوي سپارښتنه کوي چې په 1 tbsp کې ناشوني مخکې وړاندې شي. د زیتون غوړ.
- ډوډۍ باید د بستر وخت څخه د مخه درې ساعته وروسته ترسره شي.
د مرحله میابابولیک خواړه
بله مرحله موخه د میټابولیزم اضافه کول دي. دا لا دمخه یادونه شوې وه چې د خواړو وړاندیز طریقه د مختلفو تغذيې پر بنسټ والړ ده، او هر یو انډول خپل دقیقه لري. د ناچاه لپاره د میټابولیک خواړو دوهم پړاو څلور پوټونه تخصیص کوي، د دوهم ناستې او د غرمې لپاره، دوه نقطې، د سایډ -1 او د ډوډۍ لپاره. - که چیرې د ځینې دلیلونو لپاره تاسو نشئ کولی د پوائنټونو اجازه ترلاسه کړئ، دوی بل خوراک کې اضافه نشو کولی . دا مرحله به دوام ومومي تر هغه چې مطلوبه وزن ترلاسه شي.
د میابابولیک خواړو دریم پړاو
وروستی پړاو موخه دا ده چې پایلې پیاوړې شي. دا ناشونی، نخشې او د غرمې لپاره اړین دي ترڅو 1 نقطه اضافه کړي او کنترول څنګه څنګه چلند کوي. که وزن لاهم کم شي نو بیا تاسو په سکورونو کې نور اضافه کولی شئ، او که نه، بیا اضافي اضافه اندازه خورا غوره ده. په عین حال کې، د میټابولیک خواړو دریمه مرحله کولی شي د ژوند دوره پای ته ورسوي. که وزن بیا بیا د غرونو لور ته لاړ شي، نو د هر ډوډۍ څخه ټکي لرې کړئ.
Metabolic Diet - ګټې
د صحي خوړو لپاره قواعد د دې سیسټم د پراختیا لپاره کارول کیږي. د میټابولیک ډول ډول خواړه د زیانمنو خواړو رد کول شامل دي چې د داخلي غړو معمول فعالیت لپاره مهم دی، میټابولیک پروسې او د ټول ژوندي موجودیت فعالیت. دا د بیالبیلو ناروغیو لپاره ګټور دی، مګر د دې وضعیت د زیاتوالي لپاره دا غوره ده چې لومړی ډاکټر ته لاړ شي. په نسبتا ډول هغه میرمنو ته خواړه چې په موقف کې وي یا د مور د شیدو ورکول کیږي.
د وزن له لاسه ورکولو سره میټابولیک خوراک
ترټولو معمول شوي تغذیه تخنیک د وزن له لاسه ورکولو لپاره کارول کیږي. د میابابولیک غذا ګټه دا ده چې کیلو ګر په تدریجي ډول لیریږي او بدن ډیر فشار ته تجربه نه کوي. سربيره پردې، چې ميټابوليزم معمول ته رسيږي، بدن د کښت توليداتو څخه پاک کيږي، کوم چې د هضمي سيستم سيسټم ته وده ورکوي. له دې امله مننه، حتی کله چې د غوړ د سوځیدلو لپاره میټابولیک خواړه پای ته ورسیږي، کیلوګرام به بیرته ستانه نشي که تاسو په سمه توګه خواړه وخورئ.
په سراکا کې میټابولیک ډوډۍ
په ناسم جوړښتونو کې، ډاکټران خپل خواړه ته پاملرنه کوي. مناسب غذا د محافظتي کارونو د پیاوړتیا لپاره خورا مهم دی، کوم چې د بدن سره د غیرقانوني حجرو سره د مبارزې لپاره مرسته کوي او د ماینسټیزونو د ودې مخه نیسي. د سرطان لپاره میټابولیک خواړه د وزن د ضایع لپاره سخت ندي. سپارښتنه کیږي چې د هغه محصول غوره کولو لپاره چې 0، 1 او 2 ټکي ولري غوره کړي. د هر ډوډۍ لپاره کوم محدوديتونه شتون نلري. برسېره پر دې، نورې قواعد خوندي دي، د بیلګې په توګه، جزوی خواړه، ډیری سبزيجات او نور.
د هورمونول ناکافي لپاره میټابولیک ډوډۍ
د دې غذا اصلي موخه د هورمونول پس منظر معمول کول دي، کوم چې په خوړو کې د ښه ډیزاین شوي بدلونونو له لارې ترلاسه کیږي. د میټابولیک خواړه، د کوم پایلې زیان رسوي، د غوړ سوځیدلو لپاره هورمونونو تولید هڅوي او د میټابولیزم فعال کوي. سربيره پردې، موخه دا ده چې د ناخوالو نښانونو څخه ځان وژغورئ، د بيلګې په توګه، ليوالتيا، خراب مزاج، سر درد او داسې نور.
میټابولیک غذایی - د محصول جدول
د وړاندیز شوي میتودولوژی لیکوالان د خوړو محصولاتو تحلیل کوي، چې په بدن باندې د کلوریک ارزښت او اغیزه په پام کې نیسي، او دوی په څو ګروپونو ویشلي. میټابولیک غذا، د ترکیبونو ترکیبونه د محصولاتو سمبالښت معنی لري، په بشپړه توګه سپارښتنه کوي تر څو د 4 ټکو سره خواړه ورکړي. په غذايي او صحي تغذيې کې، دا ترټولو تر ټولو ناوړه، خوړونکي خوړو، خواړو څخه دي.
Metabolic Diet - هره ورځ لپاره مینو
که څه هم د محصولاتو په برخه کې محدودیتونه شتون لري، د قوانینو په اساس، مینو کولی شي په خپلواک ډول ترسره شي. د میټابولیک غذا، د هغه مینو کې چې پنځه خواړه شامل دي، باید په کلکه د مرحلې شمیر سره مطابقت ولرئ او یو شمیر مقررات په پام کې ونیسئ. د مثال په توګه، تاسو کولی شئ داسې داسې یو مینځ ته راوړئ، د خوړو د دویم پړاو لپاره مناسب:
- ناڅاپي : یوه برخه (250 ګرامه) د غاښونو تودوخه، د ټیټ شیدې شیدې په جوړو سره، او 1 ټب. ټيټ شیدو شیدو.
- نخشه : ناک او شنه مڼې (ټولټال 200 ګرامه).
- د غرمې ډوډۍ : د غنمو 200 ګرامه غوښه او د تازه سبزیانو 100 ګرامه.
- د ماسپښین ناسته : 150 ګرامه غوټۍ پنیر د 2 فیصدو غوړ مواد او 150 ګرامه انارو او میوو سره.
- ډنمارک : د امینټاټینټ او د سبزیانو سره.