د لیپجې غذا چې د شوروي په دوره کې یې وده کړې وه، حتی تر ټولو ډیر تجربه لرونکي خواړه لري. د هغې غذايي مواد د زیان رسونکو توکو لوی شمیر لري، مګر نتیجه یې له دې څخه نه ده. په اتو اتیا کالو کې دا طریقه د اروپا د سیاسي ارقامو له خوا کارول کیده، او نن سبا په ټوله نړۍ کې مشهور شوی.
لیپجا غذا - مینو، قواعد
دا سیسټم د ټیټ کولوری د خوړو پروګرام ته اشاره کوي. موخه یې د 24 ساعته لپاره 1200 کالیو کې د کلورجونو ورځنی کمول دي. د لیپجې خواجه ډاکټر ډاکټر هانان یو له ټولو سختو څخه ګڼل کیږي، او د رژیم څخه یې بې برخې کولو ته اجازه نه ورکوي. سره له دې، د هغې خواړه معمول پاتې دي، مګر د کوم سمون لپاره اړتیا نلري. د خوړو واک ساده دی - تاسو کولی شئ یوازې په ډېرو کوچنیو برخو کې وخورئ او په ورځ کې له 1200 څخه زیاتو کیلوری څخه ګټه واخلئ.
په مینو کې هر ډول محصولات، حتی بیر او میوری شامل دي. اوس د کالوریک موادو څخه ډډه مه کوئ اوس اوس د پخلنځی ځانګړو قطعاتو او ګازونو سره مرسته کوي چې ټول په هر شخص کې شمیرل کیدی شي. د ډاکټر هزان مشوره په ورځ کې درې ځله ده، په عین وخت کې 6-7 ځلې. دا تناسب به بدن ته وږی نه ورکوي او خواړو ته اړتیا لري، او وړو برخو برخه نشي کولی د وازو پلورنځیو کې شاګرد شي.
لپایجه غذا - مفصل مینو
د غذا موده خورا لوړه ده - د هغې اصطالح څلور میاشتې ده، نو مینو ته انفرادي او انفرادي ډول غوره کیږي. د مثال په توګه، تاسو د خام چرګانو او سنډویچونو سره ناشوني یاست، د هغې خوږه چای سره وڅښئ، د غرمې په ډوډۍ کې تاسو لومړنۍ او دویم خواړه او د شپې لپاره خواړه خورئ تاسو ډیری او غوښې خواړه خوړئ. خواړه په ساده ډول جوړ شوي او اصلي لیپجې غذا به له منځه یوسي، په کوم کې به دا لاندې برتنونه شامل وي:
- ناڅاپي - یو سینڈوچ د چای سره.
- د غرمې ډوډۍ - په لومړي یا دوهم انتخاب کې، په یوه کوچنۍ برخه کې؛
- د ماسپښین نخښه - خپل ځان سره خوږه (لږ مقدار)
- د تغذیې پرځای د خواړو ډوډۍ غوښه، یا د غنیش لپاره انتخابول.
د دغو خوړو تر مینځ تاسو چای څښئ، یو شمیر میوه او مغز لرئ. اصلي شی دا ده چې لږ څه وخورئ، د ځان سره تکرار نه کړئ، نو د استوګنې احساس به نه وي، او وزن له لاسه ورکول به د ښه چلند سره مل وي. د لیپجې خواړه مکلف دي چې مینو ته د یوې ورځې لپاره نه وي، مګر په یوځل د میاشتې لپاره. د پروګرام په وزن کې د ضایع کیدو دویمې میاشتې وروسته د هزان تخصیص اجازه لري، چې په کلوریې او خواړو کې زیاتوالی ومومي.
د لیپجې خواړه د روژه نیولو ورځ ده
د وزن د ضایع کیدو لپاره دا غذايي انتخاب کول، تاسو کولی شئ د بارونې ورځو شتون په اړه هېر کړئ. هیڅوک تیریږي یا د ورځې په اوږدو کې یو محصول نه اخلي، ځکه چې دا د قواعدو توپیر ګڼل کیږي. د هغو کسانو لپاره چې د پالن دریمې میاشتې پورې پاتې و، یو پیر د کیفیر او میو سره اجازه لري. دا د پورته کولو لپاره نه شي کیدی، د شیف 7 شیشې او یو کیلو میوه به د هر چا د لوږه قناعت وکړي، مګر بیا، د لیپجې خواخو خازان دا اخته ګڼي.
لوړ فشار او لیپجه خواړه
هغه خلک چې د لوړ فشار سره مخ کیږي د وزن د ضایع کولو لپاره ډیر حساس دي. په بدن کې بدلونونه کولی شي منفي غبرګون ورکړي، او د روغتون وارډ به د دې کس انتظار وکړي. د لیخ خاز لیپیایټ خواړه د هغو ناروغانو لپاره چې د دې ناروغۍ سره مخ دي، ډډه کوي، مګر په ځینو مواردو کې استثناوې شتون لري. که تاسو د تغذيې سره مشوره وکړۍ او د هایپرټینشن لپاره صحیح ماین جوړ کړئ، هغه به وکولی شي خپل ځان ته زیان ورسوي، مګر دا معلومات یوازې د ناروغ معاینې او ازموینې وروسته کیدی شي.
د لیپجې غذا ترکیبونه
که تاسو تاسیس شوي ترکیبونه تعقیب کړئ، نو بیا د دوو اونیو وروسته، کیلو ګران پیل شي. څه شی دی، د تغذیې په دې سیسټم کې ټول ترکیبونه بیا تکرار شوي، تاسو اړتیا نلرئ چې خپل دماغونه له ګران محصولاتو سره وپیژنئ، هرڅه چې تاسو ورته اړتیا لرئ په هرجرمینټ کې. لیوپیریایی یوه غذا چې ترکیبونه به څومره ممکن وي ساده وي، په ورځني مینو کې د پیسو سرچینو لوی پانګونه نه غواړي.
د سبزيجاتو ګرنشعنصرونه:
- نیم کیلوګرامه چوغندر:
- نیم کیلو ګرامه غوړ
- 200 ګرامه کڅوړه مڼه؛
- د نیبو جوس د چک لپاره.
چمتووالى:
- غوږونه د ګلدانۍ سره.
- په بشپړه توګه کتل شوی، شنه مڼه اضافه کړئ.
- تاسو کولی شئ د نیبو جوس واخلئ.
عنصرونه:
- درې متوسطه کچالو؛
- 5 هګۍ
- 200-300 g د ټیټ غوښې غوښه (تاسو کولی شئ ساسج یا حام واخلئ)
- دوه متوسطه تناسب کڅوړی:
- شنه مڼه
- میئونیز یا خولې کریم.
چمتووالى:
- غوږ کچالو، هګۍ او غوښه.
- یو کیوب ته کښیناست، یو لوښه کڅوړی او شنه مڼه شامل کړئ.
- د خټکی کریم یا میئونیز سره فصل.
د دې مینو مینځپانګه کې چمتو شوي سینڈوچونه د ټیټ فاس سایج سره جوړیدل کیدی شي، او کیدای شي د ممکنه خوړو سره سرخ ریشي سره بدل شي، یو بل اقتصادي اختیار - بیګلانټ یا اسکواش، مګر د لوړ کیفیت څخه. تاسو کولی شی د معدنی اوبه، جوس، کیفیر، چای او کافی شیدو سره د شیدو سره، غیر الکوليک بیر . که، د ځینو علتونو لپاره، تاسو له رژیم څخه ووت یا بیرته راستنیدل، تیره ورځ بیرته ستانه شئ. د لیپجې غذا پوهيږي چې څنګه ګناهونه بخښل کیږي.