پوپین یو ګټور محصول دی چې د اضافي پونډو څخه لرې کولو لپاره کارول کیدی شي، او ټول د هغې د شتمني کیمیاوي جوړښت څخه مننه. یو روښانه روښانه خوږه غوڼدې به د غذایی توکی لپاره خورا ښه بنسټ وي، کوم چې ستاسو په مینو کې باید شامل شي.
د پوپین غذا ښه او بد دی
د نارنج سبزيج جوړښت د ويټامينونو، منرالونو، فايبر او نورو موادو شامل دي چې د ګټورو مالونو شتون رامنځته کوي. دا د یادولو وړ ده چې دا سپارښتنه کیږي چې د غوښې او تخم دواړو څخه کار واخلئ چې د فایټ اسید لرونکي وي. د منظم استعمال سره تاسو کولی شئ د بدن محافظتي دندې پیاوړې کړئ او د داخلي ارګانونو او سیسټمونو فعالیت ته وده ورکړي.
- د پوټاشیم شتون ته مننه، د زړه د سیسټم پیاوړي کول دي، او د میګنیشیم سره ملګری د ډیرو مايعاتو د بدن څخه د مخنیوي لپاره مرسته کوي.
- په ترکیب کې ډیر اوسپنې شامل دي، نو دا د انیمیا سره خواړه خورا ګټورې دي.
- د زین موجودیت ته په پام سره، موږ کولی شو د هډوکي سیسټم د ګټو په اړه خبرې وکړو، او د یو سړي لپاره دا منرال د قوي لپاره خورا مهم دی.
- په pulp vitamin A کې شتون لري، کوم چې لید لیدل کیږي او د سرطان مخنیوی کوي.
- په لویو اندازو کې، میوه یو پیاوړی انټي اییډایډنټ لري - ویټامین اې، چې د پوستکي د لچک مسولیت لري.
- په پیټینین کې شامل شوي په وینې کې د کولیسټرول کچه راټیټوي.
که چیرې تاسو د موجوده کنډکونه په پام کې نه نیولو سره، د کدو کنډک کولی شي راوړي او زیان ورسوي. تاسو د شکر ناروغۍ لپاره نه کارولی شئ، د الکلین اسید بیلانس او د ګیسټریت سره د ټیټ اسډیشن سره ستونزې. د انټرنېټ شوي میوو سره د پیپټیک السر او د هاضمي سیستم کې ستونزې. لږترلږه، مګر د انفرادي ناورین امکان شته.
د وزن د ضایع لپاره د کدوین ځانګړتیاوې
د زیاتو وزنونو د ستونزې سره مخ کیدو لپاره، دا سپارښتنه کیږي چې ستاسو خواړه د ټیټوریوری خواړو سره ډک کړئ، کوم چې کدوین پکې شامل دی، 100 ګرامه یې یوازې 25 کیلو ګرامه لري، او ټول د حقیقت له مخې چې 90٪ یې اوبه لري. د وزن د ضایع لپاره د کدو کارول د غذايي ریبر شتون شتون لري، د هاضمي حوزې کار ته وده ورکوي. په دې جوړښت کې وټامن ټ شامل دي، چې د میتابولیک پروسې چټکتیا ته وده ورکوي، د وینې د ذخیرې خطر او ماینونو له مینځه وړل کموي. په دغو ملکیتونو کې وګورئ، هیڅوک باید شک ونه لري چې آیا وزن یې له لاسه ورکولو سره د کدو د خوړلو امکان لري که نه.
د کدو په برخه کې د وزن د لاسه ورکولو لپاره خواړه
که چیری د روغتیا ګټو سره د شخصیت سلمیمر جوړولو لپاره لیوالتیا شتون ولري، نو بیا وړاندیز شوی تخنیک به د دې موخې لپاره، مناسب وي او مناسب وي. ډیری مختلف ډیزونه شتون لري، چې هرڅوک د منلو وړ انتخاب غوره کولو لپاره یو فرصت برابروي. د ادعا د ګټې ترلاسه کولو لپاره وزن او وزن کم کړئ، د وزن د ضایع لپاره د قددو غذا د یو شمیر شمیر قوانینو سره مطابقت لري.
- خواږه نارنجي نه روښانه سپینه غوښه سره، خوږه نوعه رنګ کړئ.
- دا سپارښتنه کیږي چې لږ تر لږه د مالګې او شکر څخه ډډه وکړي.
- پوپین غذا د ډیرو مايع استعمال، لږترلږه دوه لیټره کارول کیږي.
- دا غوره ده چې د یو جزوی غذا تعقیب کړئ او ماهرین سپارښتنه کوي چې تاسو په ورته وخت کې د خوړو له لارې رژیم تعقیب کړئ.
د کدو او چرګانو سره خواړه
سبزیان د شخصیت او روغتیا لپاره ګټور محصولات دي، مګر د بدن معمول فعالیت لپاره، پروټین خورا مهم دی چې عضلات مالتړ کوي، د دوی ویجاړ مخنیوی کوي. غوره حل د قددو او چرګانو غوښې سره د وزن د ضایع سره یوځای کول دي چې غذايي مواد دي. په مینو کې شامله کړئ په ښه ټوټه کې وي، کوم چې اجازه لري، لوښي، پخلی کړي، پخپله جوړه او د یو جوړه لپاره پخپله کښیني. دا اړینه ده چې د درې ورځو لپاره داسې ډول خواړه تعقیب کړئ، مګر که تاسو غواړئ او د ځواکونو شتون، یوه اونۍ ته وده ورکړای شي. د دې وخت لپاره مینو دی:
- ناڅاپي : د سبزيجاتو سربیره د کدو پوټکي او سلاد؛
- د غرمې ډوډۍ : د سبزي سوپ د کدو سره او د ټوټې یوه ټوټه؛
- ډوډۍ : پخې شوې غوښه د وچې میوې سره یا 1 ټب. ټيټ فټ كفير.
د کدو او مستو په اړه خواړه
دا تخنیک د سبزیجاتو او د شیدې شیدې محصول سره یوځای کوي چې وزن کموي. کیفیر د هاضمي سیستم او میابابولیزم پر مثبت اغیزه لري. پوپین د وزن د ضایع کولو لپاره د روژې په ورځ یو غوره انتخاب دی، د بیلګې په توګه، د مسؤلیت یا مخکې پاتې کیدو مخ کې. د دې خواړو په ورځ د ورځې لپاره، تاسو کولی شئ 500 ګرامه کڅوړې یا جوش شوي کدوین وخورئ او 1.5 لیټره د ټیټ غوړ کفیر وڅښئ. ټاکل شوې اندازه باید په څو برخو وېشل شي. د قددو خوړو لپاره حتی ډیر اغېزمن وو، هرڅوک سپارښتنه کیږي چې هره ورځ 1 tbsp وڅښل شي. اوبه.
په خامه کدو کې خواړه
تازه سبزيجات د بدن لپاره خورا ګټور دي. که څه هم کدوکي د تودوخې درملنې وروسته حتی ډیر مالونه له السه ورکوي، نو دا غوره ده چې دا د کدوین غذا د غوره پایلې لپاره په خام شکل وخورئ. دا تخنیک د 4x4 اصولو پر بنسټ والړ دی، دا دی، د ورته برابرو او مداخلو برابرې شمیرې دي. د وزن د ضایع لپاره خام لوډی به د ډیرو ډوډۍ لپاره غوره وي. تاسو کولی شئ چې تر دوه میاشتو پورې خواړه وخورئ.
پوپین - د پخلنځی پخلنځی د وزن د ضایع لپاره
که تاسو د عادي خلکو ترمنځ سروې ترسره کوئ، نو د دې نارنج سبزیج څخه کوم شیان پوهیږي، ډیری به یوازې سوپ او د درز یاد ولري، مګر په حقیقت کې ډیری بیلابیل طریقو شتون لري. د خوړو په اړه تاسو کولی شئ د دویم کورس کورسونه وخورئ، د مثال په توګه، رګوت، سینسرول او پینکیک. سربیره پردې، د کدو څخه ترکیبونه د وزن د ضایع لپاره د مینه والو لپاره شتون لري. دا سبزيجات د عالمانو په نوم ياديږي، ځکه دا د مختلفو خوړو او حتی مشروبات لپاره مناسب دي.
د وزن ضایع کولو لپاره د کدو کنډک
د هغو خلکو خوښیدونکي څښاک چې د دوی خواړه ګوري - سمې. تاسو کولی شئ د بیلابیلو سبزیجاتو څخه کڅوړو او کدوین استثنا نه وي. د وزن د ضایع کیدو لپاره د کدو مینو ډایټیټانو وړاندیز کوي چې د سایټونو بشپړولو لپاره، چې فایبر لري، چې د میټابولیک محصولاتو د بدن پاکولو کې مرسته کوي. دا د پخلی د سادې یادولو وړ دی، ځکه چې تاسو باید د مخلوط موادو اجزاء ولرئ. د هغو کسانو لپاره چې د وزن د ضایع کولو لپاره د کدوین مینځ ته کولو لپاره لیوالتیا لري، د smoothies لپاره یو ترکیب وړاندیز شوی، کوم چې د خواړو لپاره مناسب دی او حتی د ناست په څیر.
عنصرونه:
- کدوین - 420 ګرامه
- لیمو - 1 ټوټه؛
- انګور - 0.5،5 ټوټه؛
- د غنمو - 4 g؛
- شات - 10 ګرامه.
چمتووالى:
- د وزن د ضایع لپاره د کدو استعمال احساس کړئ، د لوبو چمتو کول، د دې لپاره چې تاسو سبزیج پریږدوئ، دا د تڼۍ یا مائکروویو په نرم کې تر هغه وخته چې نرم وي، د پیسو پروسی ته اسانتیا برابروي.
- د میوو هګۍ او غوښه وریځئ.
- ټول اجزاء د مزي کڅوړې ته وسوځوئ او په اسانۍ سره وخورئ.
د پمپین سلم تیاری
ډیری ترکیبونه په ترکیب کې شتون لري کوم چې د نارنج سبزیج شتون لري، او ټول د هغې د نړیوالې خوښې څخه مننه. د وزن له لاسه ورکولو لپاره د کدو څخه داسې غذایی توکی د تازه او پخلی شویو سبزیجاتو څخه پخه کیدی شي، د بیلګې په توګه، دا په بډو کې ډیر سواد دی. د سلاد د مزو د ښه والي لپاره دا سپارښتنه کیږي چې اصلي جامې چمتو کړي، کوم چې ډوډۍ به یو ښه خوند ورکړي. د چمتو چمتو ډوډۍ caloric مواد تقریبا 55 کیلو ګرامه دی، چې د خواړو لپاره غوره دی.
عنصرونه:
- کدوکن - 320 g؛
- مڼې - دوه ټوټې
- گاجر او لیمان - 1 مخ.
- شات - 20 جی؛
- غوښین - 2 ټب. شګو.
چمتووالى:
- د جوس څخه بهر جوس وخورئ او زین ټیټ یې په ګوتو وویشئ. د تیلو د ترلاسه کولو لپاره جوس ته شاتو اضافه کړئ.
- پوپین او ګازونه په لوړې سطحه پاک او پوټکۍ. په مڼو او مڼو باندې وسوځوئ، کوم چې د لیمو رس سره سپک شوي، نو له دې کبله دوی تیاره نه کیږي.
- سبزيجات، زين، مڼه، د جامو اچول شامل کړئ او د سپکو مغز لرونکو مغز لرونکو سره ويندئ.
د وزن د ضایع لپاره د پوپین سوپ
په مني کې، نارنجي سبزيجات په ډیرو ځایونو کې اخیستل کیدی شي، تر ټولو مهم، د لومړنیو کورسونو لپاره مثبته خواږه نوعه غوره کړئ. پوپین د اصلي اجزاو په توګه کارول کیدی شي او د نورو سبزیجاتو سره ورته مسایلو کې سره یوځای شي. دلته غیر معمولي ترکیبونه شتون لري، د بیلګې په توګه، د میوو یا شراب سربیره. د وزن له لاسه ورکولو لپاره د کدو څخه داسې ډول غالۍ په یوه کلاسیک ډول چمتو شوي، او د مخلوط کارولو څخه مننه، تاسو کولی شئ سوپ پاکی جوړ کړئ.
عنصرونه:
- کدوین - 250 g؛
- گاجر - دوه ټوټې
- پیاز - 1 ټوټه؛
- شنه - 25 g؛
- اوبه - 500 ملیونه؛
- غوړ - 10 g؛
- مالګه، مرچ، سینټریک اسید او لایریل.
چمتووالى:
- سبزیجونه پاک، واښه او کوچني کیوبونو ته واچوئ.
- saucepan په یوه پلیټ کې ځای ونیسئ او لږ مالګه زیاته کړئ.
- کله چې د اوبو مايع لوټوي، کدوين د وچولو لپاره پريږدئ، او د څو دقيقو لپاره په پياز تيل باندې زرغون تر پياز او ګازو ډک کړئ.
- چمتو شوي سبزيجات کڅوړي ته ليږدول کيږي او هلته کټ کيندۍ ليږي. د پخلی کولو پای ته ورسیدو څو دقیقې وروسته، لایور، مرچ او سیتریک اسید اضافه کړئ.