ډیری نجونې چې وزن یې له لاسه ورکوي پریکړه کوي، د ځان لپاره مناسبې خواړه غوره کړي. موږ د 5 ورځو لپاره د خوړو "Lesenka" ته پاملرنه کوو، کوم چې، د موجوده معلوماتو پر اساس، تاسو ته اجازه درکوي چې له 3-12 کیلو ګرام څخه ځان وژغورئ. د وزن د ضایع کولو لپاره د دې طریقې نوم دا حقیقت دی چې هره ورځ یو څوک خپل هدف ته رسیږي، یو ګام ته ځي.
د 5 ورځو "Lesenka" لپاره ګټور خواړه
راځئ چې هر ګام په تفصیل سره په پام کې ونیسو، یا د هغې کړنې، سمه مینه او ممکنه پایله. دا ډیره مهمه ده چې په وړو برخو کې خواړه وخورئ او ډیری وختونه د شدید لوږه بڼه ښکاره کول، چې کولی شي د ماتیدو لامل شي.
- مرحله نمبر 1 - پاکول. دا ورځ خورا پیچلې ده او ځینې خلک یې د دې لپاره ولاړ دي، او د ټولو مینځلو مینو له کبله. د ورځې په جریان کې، تاسو کولی شئ یو کیلو ګرامه مڼې وخورئ، 1 لیټره اوبه وخورئ او همدارنګه د فعال چارکول 5-6 ګولۍ وخورئ. پاکول د پیټینین ریشرو په مڼو کې شتون لري، کوم چې د ماینونو انټرنېټ پاکوي، او د میټابولیزم چټکتیا، د اشتها کمول او د چټکو حجرو د کمولو سبب ګرځي. فعال کاربن د یو ښه سوربین په نوم پېژندل کیږي، چې ټول د تاوان محصولات سره یوځای کوي او دوی د بدن څخه لیرې کوي. په دې حالت کې، د پام وړ رول د اوبو لخوا لوبول کیږي. که تاسو د قواعدو څخه ډډه نه کوئ، نو لږترلږه د لومړي ځل لپاره تاسو لږ تر لږه 2 کیلوګرامه له لاسه ورکړو، ځکه چې دا ټول ستاسو په ابتدايي وزن پورې تړاو لري.
- مرحله نمبر 2 - بیا رغونه. د دې ورځې اصلي دنده دا ده چې د انټرنېټ کوچنیو فایبرونو بیرته راشي، او همدارنګه د مهمو بیوبایټرایریا شمېره لوړه کړي. د دې هدف لپاره، دا د نامناسب محصولاتو په پرتله ښه والی سره ناممکن دی. د رفع مرحلې په جریان کې د 5 ورځو لپاره د غذا مینو "Lesenka" داسې ښکاري لکه: 0.6 کیلوګرامه غوړ وړیا کوټی پنیر او 1 لیټره کییر، او 1 لیټره اوبه. داسې یو مینو نه یوازې د وزن ضایع کوي، بلکې صحتمند کولی هم کوي. په دې دوره کې به بدن خپل د غوړ زیرمې کاروي. په دې ورځ تاسو کولی شئ دوه کیلوګرامه هم ورکه کړئ.
- مرحله نمبر 3 - انرژي. په دې ورځ، خواړه به په لومړیو دوو ورځو کې د انرژي توازن راولي. په دې مرحله کې بدن ګلوکوز ته اړتیا لري، نو د غذا مینو "Lesenka" پدې دوره کې د 5 ورځو لپاره داسې ښکاري لکه: د 2 لیټرو مرکب، وچې میوې او فریکس، دوه پاڼي. د طبیعي شاتو شګو او 300 ممی ممیزو. د دې مرحلې څخه مننه، بدن به فشار ونه تجربه کړي، دا پدې مانا ده چې دا به د "بارش ورځې لپاره" د چرګانو راټولول نه وي. پدې مرحله کې د وزن ضایع 1.5-2 کیلوګرامه ده.
- څلورم ګام - ودانۍ. د خوړو په برخه کې خورا مهم ګام، ځکه چې دا د بدن سره د وزن د ضایع کیدو په جریان کې په عام ډول کار کوي. د دې ورځې مینځنه د مهمو غړو دندو او د حجرو ویش د پروسې د ثبات لپاره موخه ده. اصلي ټینګار په پروټین کې دی. د ورځني وزن له لاسه ورکولو لپاره "د خوندیتوب" مینو په دې ورځ داسې ښکاري لکه: د چرګانو یا ترکیې د فلټین 500 ګرامه، چې تاسو اړتیا لرئ یا پریږدئ، او حتی هغه شنه چې حتی د تودوخې درملنه وي، لږ مالګه او یو لیټره اوبه. د موجوده قوانینو څخه د وتلو پرته، په دې مرحله کې تاسو له 1-1.5 کیلوګرامه له لاسه ورکولی شئ.
- مرحله 5 - سوځول. په پای کې، موږ ترټولو لوړ ګام ته ورسیدو، پدې معنی چې بریالیتوب ډیر نږدې دی. دا په دې ورځ ده چې ډیری جمع شوي غنم ذخیره کیږي، او ټول د منلو وړ دي
د کار په تیرو مرحلو کې ترسره شوي. د دې ګام مینو د دې په څیر ښکاري: د فلیټ 200 ګرامه، یو کیلو ګرامو سبزیجاتو او میوو او همداراز د سلید او اوبو جامې لپاره د زیتون غوړ. پدې مرحله کې، تاسو کولی شئ تر 3 کیلو ګرامو پورې له لاسه ورکړو.
د لاسته راوړنې پایلې ساتلو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې مناسب تغذيې ته لاړ شئ او په منظمه توګه تمرین وکړئ. د دې لپاره مننه به تاسو د تل لپاره هیر کړی چې اضافي وزن څه شی دی؟
پنځه ورځني غذا "Lesenka"، د وزن د ضایع کولو ټولې طریقې، د هغې مخنیوی لري. تاسو د هغو خلکو لپاره نه شي کولی چې د معدې، جگر، ګریانو او زړه سره ستونزې لري. د امیندوارۍ او مور د شیدو ښځو دا ډول خواړه کنټرول کړل.