د روژه ډوډۍ، ریستوران او ډوډۍ خوړو په کیفیت کې، د خلکو نه وړاندې نا مناسبۍ کې، سخت پوښتنه - وزن څومره له لاسه ورکوی او وزن کم کړئ! هرڅوک له دې سره موافق دي چې اضافي پونډونه نه ښکاري او نه هم یوه ښځه ښکلاوي. او هرڅوک له دې سره موافق دي چې وزن باید بیا تنظیم شي. مګر، اړینه ده چې وزن په سمه توګه له السه ورکړئ، ځکه چې بدن ته ضرر ونه رسئ، ځکه که تاسو وخورئ او د وږی کولو پیل وکړئ، نو سم او اړین توکي به بدن ته الړ شي، کوم چې کولی شي د ناروغۍ په ګډون منفي پایلې رامینځ ته کړي.
چیرته چې د وزن ضایع کولو پیل پیل کولی شي د ډیالوژانو مشوره وکړي. دوی کولی شي د ځانګړو خلکو لپاره خواړه چمتو کړي، د مرستې په مرسته چې تاسو وزن له لاسه ورکولی شئ او روغتیا ته پرته له کوم زیان سره اړین فورمه ترلاسه کړئ.
د لارې په توګه، موږ باید هیر نکړو چې دا غذايي غذايي مواد وي، او سپورت لا تراوسه نه دی فسخه شوی او لکه تغذیه کوونکي په سمه توگه سلا مشوره کوي - د درست وزن له لاسه ورکولو لپاره دا اړینه ده چې په پیچلې طریقه د زیاتو وزن سره ستونزه حل کړي. په سمه توګه د صحي او صحي تغذیې سره، د اضافی کلوریونو د سوځولو لپاره د مختلف فزیکي تمریناتو ترسره کول، د عضلاتو پیاوړتیا او د یوې جامع حل ستونزې پایلې حل کول.
لومړی شورا
تاسو کولی شئ هره ورځ خواړه پیل کړئ، اصلي شی دا سمه ده چې دقیقه وی! دا ډول مشورې د خواړهانو لخوا د وزن د لاسه ورکولو لپاره یوازې د نارینه وو لخوا ورکول کیږي. د ښځو لپاره، دا غوره ده چې د میاشتنۍ دورې اوه ورځې مخکې یا وروسته.
د دویمې شورا شورا
تقريبا دوه اونۍ دمخه چې تاسو په خواړه کې لاړ شئ نو تاسو ته د خوړو د پيل کولو ته اړتيا لرئ - غوښه، خامه شوې، لوښه، غوړ، مساله او خواړه ډوډۍ مه خورئ.
د دریم شورا
په عین حال کې د مناسبې تغذیې پیل سره، د اصلي غذا له پیل څخه دوه اونۍ دمخه، تاسو باید د سپورټ لوبې پیل کړئ، فعال فزیکي تمرینات ترسره کړئ. دا مشوره ورکول کیږي چې د تمرینونو پیل نه مخکې له ډوډۍ څخه دوه ساعته دمخه او د خوړو وروسته د یو ساعت نه مخکې پیل شي.
تاسو باید تل د تغذيې د پوهې مشورې ته غوږ ونیسئ چې څنګه د وزن ضایع کول پیل کړئ، ترڅو د بدن لپاره کومه پیچلې نښې شتون نلري. یوازې ورو ورو تاسو به اداره کړئ وزن کم کړئ او خپل ځوانان، هماهنګۍ او ښکلی ښکیلتیا ترلاسه کړئ.