ويټامين K2 د انساني بدن لخوا د کلسيم د ګټور جذب لپاره اړين دي. هغه د هډوکي نسجونو د نوي حجرو په جوړولو او د وينې د ککړولو په برخه کې ښکیل دی.
مییکیکونون د زړه د ناروغۍ خطر کموي. د کلسیم، غاښونو او هډوکو په څیر د یو مهم عنصر ساتل، ویټامین K2 خپل اضافي اضافه کول. د دې ویټامین د کموالي په صورت کې، د اطوره حساب کول ممکن شي، چې په پایله کې یې د هغې وریدو المل کیږي. که چیرې د وړو رګونو حسابونه پیښ شي، نو لوړ فشار به رامنځ ته شي. مینهینون خاصا د ماشوم د بدن لپاره اړین دی، کوم چې یوازې یو کنکالټ لري. دا د زړو خلکو لپاره هم اړین دی، چې د هډوکو هډوکي ډیر نازک کیږي.
کوم خوراکونه ویټامین K2 لري؟
د ویټامین K2 ترکیب د انساني انسټیټیوټ یو ځانګړی باکتریا لخوا ترسره کیږي، مګر دا په مختلفو خوړو کې هم موندل کیږي. د خواړو په مینځ کې د میناینون اصلي سرچینه د پاڼو سره شنه سبزۍ دي. ډیری دا ویټامین د مختلفو قسمونو د ګوبو په مینځ کې شتون لري. د لاندې خوراکی توکو په خوړلو سره د میناکونون کافی اندازه ترلاسه کولی شي:
- بادغیس، شنه شنه، روميان، زچیني ، اسپرګوس؛
- غله، او په خاصه توګه د غاړې
- کیلے، کیوی، ایکوکوډس او ډیری نور غیرقانونی میوه.
- شیدې او شیدې د هغې څخه جوړې شوې.
دلته ډیر دی، په کوم ځای کې خورا ویټامین K2: د زیتون غوړ، غوښه، هګۍ او غوښین کې.
په بدن کې د میونیکوینون اړین مقدار مالتړ کولو لپاره، یو باید نه پوهیږي چې نه یوازې په کوم ځای کې شتون لري، بلکه دا څنګه هم ښه کیدی شي. دا مهمه ده چې د دې ناوړه عادتونو لکه الکول او سګرټ څکولو پوه شئ، د دې ویټامین جذب سره مداخله.