موږ ټول د پنیر د فوټبال لوبغاړو او د هغو خلکو لپاره چې د فعال ژوندانه ژوند مشري کوي د ګټو په اړه واورېدل. دا ټول ټکی - نه ټوکه او نه یو اشغال، اجازه راکړئ د پنیر د جوړښت جوړښت وګورئ، پوه شئ ولې وروسته روزنه، پنتاج لري:
- پنیر پنیس په 50-60٪ کې د کیسین، د شیدې سست پروټین، چې د 5 ساعتو لپاره توان لري کولی شي؛
- کوټی پنیر هم ګټور وریجی او سست کاربوهایډیټ هم لری، دا یواځی د کوټی پنیس څخه د سنتریالی احساس دی.
- د پنیر په جوړښت کې: کیلسیم، فاسفورس، ویټامین A، C، PP، زینک، سوډیم، پوټاشیم، اوسپنه؛
- کوټی پنیر د میټینین یوه ښه سرچینه ده، یو نا مناسب امینو اسید چې د لوړ کولیسټرول او جگر د موټرو په وړاندې ساتي.
اوس موږ دا معلومه کوو چې ایا د روزنې وروسته وروسته د پنیر خواړه خوړلو لپاره اړین دي، که تاسو غواړئ وزن له السه ورکړئ.
د روزنې وروسته، ستاسو د میابابولیک نرخ لوړیدل، بدن په ټولګیو کې په اسانۍ سره د انرژي ټول انرژي مصرفوي، اوس د انرژي اړتیا ته اړتیا لري. چیرته چې انرژی واخلي - یا هم ستاسو د چټک پلورنځیو څخه، یا د خوړو څخه چې تاسو د روزنې وروسته سم سره خوړئ. د اړتیا په صورت کې، لومړی انتخاب غوره دی، نو له همدې امله تاسو د وزن د ضایع کیدو وروسته تاسو باید هیڅ شی ونه خورئ، او حتی پنیر هم وخورئ.
د 1-2 ساعتونو وروسته
ستاسو میټابیلیزم په تدریجي توګه وروټیږي، د چرګانو بریالي ماتولو وروسته د انرژۍ اړتیاوو پوره کولو لپاره. اوس د 1-2 ساعتو وروسته روزنه، تاسو کولی شئ په خوندي ډول د کوټۍ سره د پنیر غوړ وخورئ، د بیلګې په توګه. دا به تاسو د پروټین سره سټراټیټ کړئ او د عضلاتو نسج ودې ته به وده ورکړي.
د کم ټیټ مرمۍ پنیر
د روزنې وروسته وروسته د ټیټ موټرو پنیر لپاره او عموما په بل وخت کې د هغې کارول - دلته یو شمیر تناقض شتون لري. کلسیوم چې په سینډ کې شتون لري، د هورمون د کالیټریالول د ترکیب لپاره اړین دی - دا هورمون د غوړ سوځیدنې پروسه پیلوي. مګر، افسوس، پرته له چربی پرته، نه کلسییم او ویټامین جذب شوي، نو له دې امله چې د چټکو وړو کوټیو په خوړلو سره، تاسو خپل ځان محروم کړی، د هغې ګټې.