د پسونو سره یوځای، چې په فزیکي جریان کې په فعاله توګه مینځ ته راځي، موږ نه یوازې د خام تولیداتو، بلکې ګټورې منرالونه او مالګې هم چې د وینې په پلازمینې کې دي. دا ضایعات باید د اوبو سره ځای پر ځای شي، که څه هم د هغې مصرف یو سټیټیوپټ دی چې زموږ په سرونو کې مینځ ته راغلی، اوس به موږ هڅه وکړو چې تاسو ته یوازې ګټې ورنکړو، مګر د اوبو ویجاړولو اړتیا.
کولی شم ...
هر زده کونکي خپل ځان څخه پوښتنه کوي، روزونکی او د نړۍ پراخه پراخه شبکه یو کوچنی پوښتنه - ایا کولی شي د ورزش وروسته وروسته وڅښوي، کوم چې السلیک وي، تل د وړ وړ ځواب نه شي ترلاسه کولی.
لومړی، پوه شئ چې تاسو اړتیا نلرئ نه یوازې د روزنې وروسته، مګر په وخت کې.
په ټولګیو کې د اوبو لګولو اوبه زموږ کاري کاري ظرفیت لوړوي ، او که تاسو کاربوهایډریټ حل وڅښئ، تاسو هم د خپل ځان ساتنه د وینې ګلوکوز کې د کمیدو سره، او په وینا، یو تیز زیاتوالی.
تږی
دا معلومه شوه چې پیاز په سمه توګه د اوبو لپاره زموږ اړتیا نښې نښانې ندي. په داسې حال کې چې موږ احساس کوو (او څه ووایاست کله ناکله موږ دا احساس په پام کې نه نیسو)، بدن لا دمخه د پام وړ نمی له لاسه ورکړی. له دې امله، سپارښتنه کیږي چې د څښلو اوبه په څنډو کې پرته له څښلو څښلو سره. ژر به، تاسو به د معدې په اوبو کې د دې احساس احساس کړئ.
څښاک څه شی دی؟
که چیرې تاسو په منظمه توګه د بوتل بوتل واخلئ نو بیا اجازه راکړئ چې د روزنې څخه دمخه او وروسته وروسته څه شی وڅوړو.
د سپورټ روزونکو ملي ټولنه سپارښتنه کوي چې د 3 کپ اوبو (700 ملی لیتره) 2-3 ساعته مخکې روزنه زده کړي، او د غونډې له پیل څخه 20-30 دقیقې مخکې، یو بل کپ وڅښي.
د درسونو په جریان کې دا خورا ښه ده چې اوس هم اوبه خالص یا 7٪ کاربن حل. د روزنې لپاره وروسته څه شی غوره دي، بیا دلته تاسو پراخه انتخاب ولرئ او ستاسو د مطالعې له مخې الرښوونه وشي.
- کله چې وزن له لاسه ورکړي، نو دا به ښه وي چې اوبه وڅښئ، ځکه چې دا په کې نه یوازې د اوبو توازن کولریا او معمول نلري.
- که تاسو وزن ترلاسه کړئ نو د میوو جوس به ستاسو سره وټاکي . دوی کولی شي د تمرین دمخه مخکې وخوري،
د سټیټ پر ځای. - د دوه ساعتو وروسته د روزنې وروسته څه شی ته اړتیا لرئ یو جلا موضوع ده. امریکایی ساینس پوهانو د څښاک کوکاو په واسطه د کاربوهایډریټ او پروتینونو توازن بیرته سپارښتنه کوي. همدارنګه دا څښاک د شیدو سره ځای کیدلی شي.
که تاسو خپل بدن د پوره مايع سره برابر نه کړئ، نو تاسو د سوز څخه "سوځیدلی" خطر سره مخ کیږي. کله چې په بدن کې یوڅه ورک شي، نو دا به د "زیرمې کې ځنډول پیل شي". په دې توګه، اوبه به ستاسو په نسجونو کې د پوستکي لاندې جمع شي، کوم چې خورا ناڅاپه ښکاري.