تر اوسه پورې، جمناستیک پیلیټ خورا مشهور دی، ځکه چې دا د استثنا پرته پرته د هر چا لپاره مناسبه ده. د دې لوبې اساسي ګټې دا دي:
- د مختلفو مختلفو تمرینونو امکان دا دی چې ستاسو لپاره ستاسو انفرادي پیچلي راټول کړئ.
- د شا لپاره د Pilates ځانګړي ځانګړتیاوې شتون لري، دا د درد څخه لیرې کولو کې مرسته کوي او عضلات پیاوړي کوي ترڅو په راتلونکی کې کومه ستونزه شتون نلري.
- د ګرام تمرین د آرامۍ او آرامۍ لپاره مرسته کوي.
- داسې فعالیتونه د ټول عمر ګروپونو لخوا پرته له کوم مهم محدودیتونو څخه کار اخیستل کیدی شي.
- په جمناسټیک کې تمرینونه د ښه نښوالی او یو ښکلی پوسته ترالسه کولو کې مرسته کوي.
- بله ګټه - یو مربوط تګلاره، دا په روزنه کې، د یو تمرین ترسره کول، تاسو د بدن ټولې برخې په ورته وخت کې پورته کړئ.
- د تناسب جمناسټیسټ پیلیټونه د سر درد له مینځه وړلو کې مرسته کوي او د بدن ټول بدن د اکسیجن سره ساتي.
ډیری ډیری سوداګر ستوری ښیې جمناسټیس د وزن له لاسه ورکولو لپاره پیلیږي او دوی د دې ډول مطالعو څخه مننه کوي. اجازه راکړئ څو ځینې تمرینونه چې د Pilates جمناسټیسټونو کې د پیل کولو لپاره کارول کیږي.
تمرین # 1
ستاسو په شا باندې ژړا، خپل گوټونه مو وخورئ او د فرش څخه یې وخورئ، پداسې حال کې چې د مرستې نقشه پیدا کول، لدې امله چې مخ په وړاندې نه یاست. د پښو او پوړ ترمنځ، زاویه باید شاوخوا 50 درجې وي. بس د ټن څخه وخورئ او خپل لاسونه په عین زاوی کې د خپلو پښو په توګه وباسئ. د ټانک او پښو ترمنځ درجه باید له 50 درجو څخه ډیر نه وی. مطبوعات سخت کړئ او په دې پوست کې پاتې شئ، بیا وروسته په آرامۍ او په ځمکه باندې وخورئ. ورزش 10 ځله تکرار کړئ.
تمرین # 2
په معدې، پښو او لاسونو باندی باید په مستقیمه توګه وویستل شي او د کندز په چوکۍ کې خپور شي. د بائیں پښې او ښي لاس پورته کړئ، د فرش څخه شاوخوا 30 سانتي متره. تاسو اړتیا لرئ چې خپل سر لږ لږ کړئ، تاسو باید وګورئ. تاسو باید 5 تیز ټوکرونه ستاسو پښه او لاس په یو وخت کې جوړ کړئ. یوازې په فرش کې مه اچوي. په موازي حرکتونو کې ساه ورکړه بیا خپل لاس او پښې بدل کړئ، او تمرینونه تکرار کړئ. په عموم کې، درې طریقې جوړې کړئ.
تمرین 3
خپل خوا ته وګرځوه او سر یې په لاس کې وساتئ. پښې باید وساتل شي ترڅو د دوی او بدن ترمینځ 45 درجو وو. یو ټیټ لږ لږ لوړ کړئ او 5-7 تاوان او وروسته بیرته جوړ کړئ. په بل لوري لیږل او ورزش بیا تکرار کړئ.
جمناسټیسټ Pilates به تاسو سره مرسته وکړي چې تل په شکل کې وي او 100٪ بشپړ کړي.