پیچلي پروټین د پروټین بیلابیل ډولونه دي (whey، casein، هګۍ او سویا). په مختلفو پیچلو کې، مخلوط د پروټینونو شمیر او د دوی فیصده جوړښت کې توپیر لري، چې معمولا د پیچلو نرخ توپیر کوي.
د پروټین یا پیچلي
کله چې د چټکو او پیچلو پروتوینونو تر منځ انتخاب کړئ، نو تاسو باید لومړی د خپل ورځني پروټین اړتیاوو او اهدافو لخوا الرښوونه وشي.
د هټۍ پروټین ترټولو چټک پروټین دی (30-40 دقیقې). دا د ورزش وروسته د اړتیا وړ پروتین سره د بدن چمتو کول دي، او دا د پروټین د اضافي سرچینې په توګه کارول کیدلی شي، دا د نخچې پهځای د خوړو تر مینځ کېدی شي. د امینو ایډز څخه مننه کوم چې د واکسین پروټین کې شامل دي، دا د فرعي خوړو سوځیدنه، چې وزن، د وزن کمولو یا د مرستې په کار کولو کې خورا ګټور وي وده کوي.
Complex protein د مختلفو پروټینونو د ترکیب له امله اوږدمهاله او اوږدې فزیکي لوړې کچې لپاره، کله چې ستاسو بدن ډیر پروتین ته اړتیا لري. د پیچلي پروټین ټول مخلوط د بدن لخوا په پړاوونو کې هضم کیږي: د شیدو پروټین - 30-40 دقیقې، سویا او هګۍ پروټین - 2-4 ساعته او کیسین - 6-8 ساعته. د پروټین د یوځای کولو څخه مننه، پیچلی پروټین کولی شي خپل بدن ته د اړتیا وړ پروټینونو سره په اتو ساعتونو پورې خواړه ورکړي، دا به ګټور وي که تاسو خواړه یاست یا په سړک کې یاست.
د پروټین پروټین مینځل
کمپيوټر پروټين سپارښتنه کيږي چې د پروتين سره د بدن د برابرولو او د بيا رغونې د پروسې د فعاليتونو په جريان کې د بدن د پياوړتيا څخه مخکې د روزنې چمتو کولو وروسته واخستل شي. د وزن او وزن په پام کې نیولو سره د پیچلي پروټین یوه برخه 30-60 ګرامه ده. کله چې د سټیټ پروټین په توګه د نخاعې په توګه کار واخیستل شي، برخه به 20-40 ګیټه وي. کمپیکس پروټین باید د روزنې څخه دمخه ونه اخستل شي، ځکه چې دا د روزنې په جریان کې د ناامنه المل ګرځي.
مګر تاسو باید د پروټین څخه ناوړه ګټه وانخلئ، ټول د سپورت تغذیه یوازې یو اضافه ده، نو د منظم او متوازن تغذيې په اړه مه هېروئ.
ترټولو غوره پیچلی پروټین
مارکيټ اوس مهال په جوړښت او لګښت کې د مختلفو مخلوطو مخلوط وړاندې کوي، موږ د هغوی تر ټولو غوره استازيتوب کوو:
- BSN Syntha-6
- Syntrax Matrix
- MHP پروبولیک - SR
- د عضلاتو عکس العمل
- د ایلیت فیوژن 7 ډیموټیز کړئ
- د وزن پروټین 80 پلس
- د ایلیت XT ډیزاین کړئ