انسان بدن یو پیچلی آلی دی، د کوم لپاره چې تقریبا د میډیلویف میز معمول فعالیت لپاره اړین دی. ډیری مادیات بدن کولای شي په خپلواک ډول سره همکاري وکړي، مګر هغه کسان هم شتون لري چې باید د خوړو سره ترلاسه شي. په پام کې ونیسئ چې جین لري، چې د انسان د میټابولیزم په میټابولوزم کې یو مهم رول لوبوي.
د زین نشتوالی
زین یو ډیر مهم توکي دی، او د هغې کمښت په فوري توګه د انسان روغتیا اغیزمن کوي. تر ټولو لومړی، مصؤونیت او بیا زیږونۍ فعالیت ځورول کیږي، او همدارنګه د زخم درملنه به پیچلي وي. په ځانګړې توګه خطرناکې خطر د کوچنيانو په جین کې نشتوالی دی: دا کیدی شي د ودې او خوندیتوب مخه ونیسي. په ځینو حالتونو کې، دا حتی خوند او بوز هم اغیز کوي.
برسېره پر دې، داسې انګیرل کیږي چې زنک د عمر د پروسې مخه نیسي، او دا پدې مانا ده چې د دوی نشتوالي به دوی نور هم زیات کړي. له همدې امله دا د ښځو لپاره د دې موادو د توازن څارنه مهمه ده. د پورته سیسټم تنظیم کول، موږ کولی شو د زینک د کمښت د داسې منفي پایلو یادونه وکړو:
- ډیری ناروغی
- د بال ویښتو ضایع کول
- په ماشومانو کې د ودې مخنیوي؛
- د ناراضیت او د حافظې ضایع؛
- وروسته وروسته
- د اشتها، خوند او بوټو ضایع کول
- په نارینه کې بې معنی
- په ښځو کې کمښت
- د ویټامین انډول A، C and E؛
- بټبلټل ناخن؛
- د زخم زخم
- د تورې غاړې ظاهري بڼه؛
- کولیسټرول زیات شو.
په بدن کې د زنک نشتوالی روښانه روښانه نښه په ناخنونو کې د سپینو سپینو ظاهري بڼه ده. که تاسو دوی ته پام وکړئ، تاسو شاید ستاسو د خوړو لپاره نور پام وړ وي.
اضافه جین
دا مه هېروئ چې تاسو تل د "تیریدو خطر" خطر لرئ که تاسو ډیر سخت وي نو. د دې امکان شته چې ستاسو روغتیا ته زیان ورسوي که تاسو ډیری درمل هم واخلئ) البته، دا امکان نلري چې تاسو ډیر زلزلې په زین کې د شتمنیو د خوړو په صورت کې ګواښوي (. د زیاتوالي له امله، د ژوندیزم یو عمومي زهرجن ممکن وي، په انټرنېټ کې د غذایي موادو جذب او د نورو منرالونو کموالی جذب دي.
هغه محصولات چې زنک لري
په پام کې ونیسئ چې د زېرمو او غذايي موادو څخه پرته د کومې طبیعي الرې په ترلاسه کولو کې څومره جین موجود دي. په طبيعي بڼه کې، دا ډېره ښه جذب شوې او بدن ته ګواښ نه کوي. لومړی، دا د دې 5 ګروپونو په محصوالتو کې موندل کیدی شي (په لمړني جین کې، په وروستیو کې، دا په کوچنیو پیسو کې شتون لري).
د لرګیو تخمونه او مغز لرونکي
تخمونه او مغز لرونکي د زین غوره طبیعي سرچینې دي. هغوی سلادونو ته اضافه کړه، د یو سایټ په توګه کار واخلئ، او د زین نشتوالی تاسو ته ګواښ نه کوي. په ځانګړې توګه په دې لړۍ کې توپیر شوی د غنمو تخمونه، د قددو تخمونو او د لمر ګلابو تخمونه، همداراز د انګورو او غوږو په شان دي.
د کمو غوړ پروټین محصولات
ایا تاسو د غوښې تولیدات غواړئ؟ پداسې حال کې چې ډیری ګټورې توکي لري. زنک غوښین، وینځل، د چرګانو زړه، ترکیه. د زین فاطمي غوښې تولید لږ دی.
غله او نه یوازې
دا ګروپ مختلف محصولات لري - دواړه ټولمال او غوړ، او د هګۍ هګۍ. دوی د زین منځنۍ محتوياتو له خوا متحد دي.
لوبیا
د سبزيجاتو پروټين د زين پاک بشپړ سرچينه ده! په هر کلتوري، لوبیا ، مڼو یا د غاښونو کې، تل د دې قیمتي میتود پوره شتون شتون لري. په لاره کې، پدې ګروپ کې د میترو مکھن، غوزانو او واټوت شامل دي - د دویم ګروپ په محصوالتو کې په جین کې ډیر جستین نلري.
مچھلی
د سردین عاشق به هیڅ کله د زین د نشتوالی څخه رنځ نه وي، ځکه چې هغه څوک چې په منظم ډول د تیو او سالم خوري. په داسې محصولاتو کې، یو کوچنی جین، مګر د هغوی منظم کار به بیا هم د خساره څخه بچ کړي.
د دې لیست څخه غوره توکی غوره کړئ غوره کړئ او د جین زېرمه له خوښۍ سره سمه کړئ!