د نیواګا سردی مینځنی سیوری مایع کیدای شی دوه ډوله (شمال او ختیځ ختیځ) او د کوډ د کورنۍ سره تړاو ولري. لومړی د اندازې په پرتله لږ دی، په اوسط ډول دا 30 سانتي متره رسیږي او وزن یې یوازې نیم کیلوګرامه وزن لري. غوښه داوطلبۍ او جوس دی. د ختیځ ختیځ نیګا، د قاعدې په توګه، د اندازې لوی دی او ډیر سخت غوښه لري. د خوندیتوب غوره کیفیت سره. د دې کب د دواړو ډولونو سپینه غوښه کې، لږ هډوکي پوره دي، مګر ډیر ښه. نواګا د ماشومانو لپاره او د غذایی تغذيې لپاره یو غوره انتخاب دی.
د نیواګ ګټور شتمنۍ
د نیواګ خواړه د خورا غذايي موادو څخه شمیرل کیږي. په دې کې غوړ یوازې 3-4٪ لري. په دې کب کې د سیلینیم ډیر مقدار لري چې د عصبي سیسټم عادي عملیات او د بدن په دفاع کې زیاتوالي لپاره اړین دي. د Navaga کارول په اصل کې د ویټامین ترکیب کې دی. د میوو غوښه د پوستکي څخه ویټامین اې، ویټامین ای، وده کوي چې په فعاله توګه د عمر لرونکو حجرو سره مبارزه کوي، چې د وینامین ډي کلسیم په واسطه د کلسیم د عادي جذب تضمین کوي، په بریالیتوب سره، د ناخونو ښکلا کې مرسته کوي. د دې کب او فولیک اسید غوښه نه لري ، چې د زړه او وینې رګونو د کار مالتړ کوي.
د ماهي نیواګ په کارولو کې برخه واخلئ او د هغې په غوړ ناڅاپي فایټ اسیدونو کې شامل و. دوی په بدن باندې د انفلافي او اینټیسټیمین عمل لري، په فعال ډول په کولیسسترول میابابولیزم کې برخه اخلي. د تايرايډ ناروغي د خلکو د آيوډين محتوياتو له امله، دا کب ډېرې ګټورې دي. د هغې په غوښه کې، دلته نور کافی عناصر شتون لري: مسو، میګنیشیم، میلبینډیم، وسپنې.
د نیګا تغذیه ارزښت
د نیواګ د تغذيې د ارزښت په اړه، د 100 ګرامه غوړیو لپاره 100 ګرامه محاسبه، 15.1 ګرامه پروټینونه. په دې کب کې کاربوهایډریټ په بشپړه توګه غیر حاضر دي. د میوه غوښه
د نیواګا ناروغۍ
د نیواګا کارولو لپاره هیڅ توپیر شتون نلري. سره له دې، هغه کسان چې مچھلی ته الرجز غبرګونونه لري، او هغه کسان چې د سمندري غصب نه راپاروي، دا د دوی په خواړو کې احتیاط سره شامل دي.