دا ډوډۍ د ډیری خلکو سره مینه لري، دا یو چټک، خوند لرونکی خوند لري، د غوښې لپاره د اړخ لوري او د سلاد په توګه هم کارول کیدی شي، او د سوپ او ګرمو ډوډۍ جوړولو لپاره کارول کیدی شي. مګر، د دې لپاره چې ډاډه وي چې دا په مینو کې د ګوبو شاملولو لپاره اړین دی، دا د هغې د ګټو په اړه زده کړه او بدن ته زیان اړین دی، او همداراز د ویټامین او موادو په اړه کوم ارزښت لري.
د ګنده ګوبو ګټو ګټې
په دې اخته کونکي کې د ویټامین سی ډیر مقدار شامل دی چې دا یوازې د امونیکی سیسټم پیاوړتیا لپاره اړین دی، په ځانګړې توګه د منی، پسرلی او ژمی په وخت کې، کله چې د انفلوینزا یا ARVI عضوی پیښیږی. مګر یوازې د دې لپاره چې ډاډه شئ چې هغه خلک چې د الرښونو سره مخ کیږي یاد دي، دا ډوډۍ یوازې خطرناکه وي. همدارنګه، د نارنج د زړه د عضلاتو لپاره اړین پوټاشیم لري، د اعصابو نسج ریبرونه.
د وزن د ضایع لپاره د بور ګوبو
د دې سست کیلوری منځپانګه خورا ټيټه ده. دا ډوډۍ په 100 ګرامه ګرام وزن لري. له دې کبله، دا د دې خوراکي ماین په ډوډۍ کې د هغه چا لپاره شامل دي چې په آسانۍ سره د وزن وزن کنټرولوي، او هغه څوک چې غواړي څو پونډه له لاسه ورکړي. حتی د ګومان لپاره یو ځانګړی خواړه شتون لري، چې کولی شي هغه خلک وڅیړي چې د جراحیت ، کولیټس او خواږو السرسونو څخه رنځ نه وي. له بده مرغه، هغه کسان چې ناروغي لیست کړي، د یاد شوي سټیټ خوړلو سپارښتنه مه کوئ.
د خواړو لپاره د خواړو پلان په لاندې ډول دی:
- په لومړۍ ورځ اجازه لري چې په ورځ کې 1 کیلو ګرامه خوبو وخوري. تاسو کولی شی اوبه، چای، ښه شنه او قافی وڅښئ.
- په دویمه ورځ، د ورځې په اوږدو کې 700 ګرام کبوګ اجازه ورکول کیږي، 1 هګۍ (ناشونی لپاره)، 1 مڼه (د غرمې په وخت کې). د ډوډۍ لپاره، دا اجازه لري چې په ګوتو کې 1-2 کوچني ماشین لرونکو آلو اضافه کړي.
- په دریمه ورځ تاسو کولی شئ د تیرې ورځې مینو مینځ ته کړئ.
دا اجازه ورکول کیږي چې په بشپړ وخت کې د 2 ساعتو لپاره یو څښاک وڅښئ 1 د کپ د ټیټې غوړ مواد (له 2.5٪ څخه زیات).