په کڅوړو کې څو کلوګرامونه شتون لري؟

پلیلم یو غوره خوړ دی. د کڅوړو یو کلاشین نسخه د منرال غوښه سره جوړ شوی، مګر د ډوډۍ، کبانو، سبزيجاتو او حتی د میوه ډک ډیری ډیری ډیزاین شتون لري. پوښتنه دا ده چې په ګودام کې څومره کیلوری خلک اکثرا هڅه کوي چې وزن کم کړي .

د رویلي د هرې فیصده خدمت کوي؟

د ډوډۍ کلوریک محتويات د ټولو اجزاوو د کلیوریک محتوا څخه جوړ شوي دي. د دې لپاره چې معلومه کړئ چې ستاسو په کور کڅوړو کې څومره کیلوری شته، د ټوټې ټول عناصر په پام کې ونیسئ او ډوډۍ یې وګورئ. د پاستا کلازه ټوټه د اوړو، مالګې او اوبو څخه چمتو شوې ده، د دې کلوریک ارزښت په 100 ګرامه کې 340 کیلو ګرامه دی. که چیرې تاسو د هګۍ لپاره هګۍ، کفیر یا خولې کریم اضافه کړئ، دا به د ډوډۍ ذوق ته وده ورکړي، مګر د کالوریک مواد زیات کړي.

د روییلو اصلي کلیوري محتوا پورې اړه لري چې تاسو یې کاروي. که تاسو غواړئ پوه شئ چې په چرګانو، غوښو یا د مرغیو پوستکي کې څومره کلوریټونه پوهیږئ - د دې محصوالتو د انرژۍ ارزښتونو میزونو ته ګورئ.

کښت شوي غوټۍ د ځمکي غوښې سره 275 کیلو ګرامه لري، د سور - 300 کیلو ګرامه، د لیبر - 252 کیلو سره، چرګ 210 کیلو ګرامه سره، مچھلی - 250 کیلو ګرامه. د فلیمان د انرژۍ ارزښت د لیب، غوښین او خنزیر سره 235 کیلو ګرامه دی، فلیریمي د منډو غوښه او خنزیر سره 287 کیلو ګرامه لري.

په کتلو او جوارو شویو کڅوړو کې څومره کیلوری شتون لري؟

د ډوډۍ انرژي ارزښت د چمتو کولو په لار کې خورا ډیره اړه لري. د تغذیې کڅوړه د کلوريک محتوا د پخلی شویو کڅوړو په پرتله ډیر لوړ دی. د خوړو د پروسې په جریان کې، ټوخه ډیری تېل جذبوي. د بیلګې په توګه، که چیرې د غوښینو غوښینو غوړیو سره د پوستکي غوږونه، په 100 ګرام کې 275 کیلو ګرامه وي، که د سبزیج تیلو سره وچ شوي - د کلیوري محتوا به 510 کیلو ګرامه زیاته کړي، او که تاسو مکھن کاروي - د ډوډۍ انرژی ارزښت به 730 کیلو ته وده ورکړي!

د میوو کڅوړه باید د خوړو څخه بې برخې شي، نه یوازې غواړئ وزن له السه ورکړئ، مګر هغه کسانو ته هم چې د هضم سره ستونزې لري. ډیری غذایی خواړه په جگر، معدې او پانسیورونو بد اغیز لري. او د پیاوړې شوې کڅوړې دا ډول خلکو سپارښتنه کیږي چې د هضمي سره مرسته وکړي ترڅو د هډو کریم یا شنه سره خواړه وخوري.

د هغو کسانو لپاره لارښوونې چې صحتمند خواړه تعقیبوي

که تاسو د غوږونو لپاره د خپلې مینې له امله بیرته ستنیدل نه غواړئ، د خوړو څخه غوښتي چې د خوړو غوښه اضافه کړي. د غوږونو څخه کار اخیستل باید له 100-150 څخه زیات نه وي .په سهار کې pel pelii شتون لري ترڅو دوی ولګوي، ځکه چې دوی کولی شي چې هضم او کیلوری ولري. د غوره ماسترۍ لپاره، خواړه د سبزيجاتو ترکارۍ یا ګرمو سره وخورئ، وروسته له دې چې تاسو د شیخو جوس یا یو چای شنه چای وڅښئ.