د خرمې نیټې په منځني ختیځ کې وده کوي. هلته دوی د تازه یا وچ وچ شکل لپاره د غذایي توکو څخه یو مهم توکي ګڼل کیږي. تاريخونه، د ژوندیزم ګټې او ضرر چې په فعاله توګه مطالعه کوي، ژوره خوند لرونکی ذائقه لري، د محاصې یادونه.
د ګټورو نیټو څخه؟
د نیټی ډیری نوعی تخمونه لری، که څه هم د مارکېټ په میوو کی د هډوکو هډوکی ډیر عام دی. کببا په خوند کې د شګو یاداښتونو سره، نرم حسی د شیدې اوږد ژوند سره یا ربیبي د نازک پوستکي سره - د تاریخ نیټه د خرما ونو په اړه پورې تړاو نلري چې ورسره راغونډ شوي. امریکایی ډاکټران باور لري: هره ورځ درې میوه په یوه وخت کې پنځه ستونزې حل کوي:
- د هاضمي سیسټم روغتیا وده د نیټی په وخت کی د غذایی ریبیر اضافی اوبه جذبوی، د شیدو او حشراتو سره د خوړو پروسس کولو بهیر چټکتیا کوی.
- خوندیتوب . ساکروس او فرککوس دا ميوه د هغو کسانو لپاره چې د خوب د کمزوري نشتوالي یا کمزوری مصؤنیت څخه رنځ وي یو ښه نمونه جوړوي.
- کمزوره زړه د سټرایک خطر څو ځله کموي، ځکه چې لپپروټینز، زیانمنونکي کولیسسترول لوړوي، په چټکۍ سره د هغو کسانو وینې څخه لیږدول کیږي چې د نیټې سره مینه لري.
- د اکسیولوژيکو تومور پروپویلس د میوو شمولیت سره د غذايي موادو موخه د بنساتو جوړښتونو د ودې مخه نیسي.
- د اوسپنې د کموالي درملنه او مخنیوي . د مننې پایلې د انارو جوس د استوګنځای په پرتله خورا پیاوړې دي.
وچې وچې نیټې څومره ګټورې دي؟
د وچو میوو سره، مسلمانان د روژې د میاشتې په جریان کې روژه نیسي. په اروپا کې د پلور موندلو لپاره تازه ميوه اسانه نه ده، او دا ارزانه نده. د دې په اړه فکر نه کوئ چې آیا وچې نیټې ګټورې دي: د ویټامين معدنی پیچلی د ترمام یا هوا له درملنې سره مخامخ نه دی. د دوی ملکیت یو شان پاتې دی: دوی د پختتیا کچه پورې تړاو نلري. د شیدو د تیریدو تاریخونه عبارت دي له کریکٹر، Roughabe پخېږي او په بشپړه توګه پخه شوي - تامار.
د تاریخ نیټې کیمیاوي جوړښت
د نیټی تغذیه ارزښت د تیاریدو، نوعی، وده کولو منځنی او د حاصلاتو د راټیټولو مرحله پوری اړه لری. تغذیه او معالجه ځانګړتیاوې په بشپړه توګه د کیمیاوي اجزاوو پورې تړاو لري. د نیټو جوړښت:
- پوټاشیم؛
- مسو
- منګاني؛
- ریبولوفین؛
- میګنیشیم
- سلیمانیم؛
- اوسپنه؛
- فینولیک اسیدونه
- کارتوینډس.
د انسان بدن لپاره د تاریخ نیټه
تاریخونه د سیسټم یا غوز په څیر غذايي مواد ندي لکه د نورو سبزیجاتو او میوو لکه د محصولاتو په پرتله ډیرې ګټې لري. د نیټې تاریخي شتمنۍ د دوی جوړښت پر بنسټ دي. اوسپنې دوی ته اجازه ورکوي چې له هرموګلوبین څخه د درملو په پرتله په بریالیتوب سره د کمښت سره مبارزه وکړي. د کاناډا پوهنتونونو څیړنو ښودلې چې هره نیټه د ویټامين B6٪ 5 جوړوي، کوم چې دماغ کاروي معمول کوي.
ميوې تقريبا د واک څخه بهر د وينې د فشار په کچې اغيزه لري. د مایع لوړ ماډل د دوی په جوړښت کې د ټولو منرالونو فعالیت فعالیت کموي. د نیټی نیټی په متوسطه شکل کې ډیر وچ وچ مواد لري. هغه د میګنیشیم په محتوا کې یو اتل دی، ګزمه ګزمه، سمندر سمندر او لوبیا. د دې ټریس عنصر کمښت د پیژندلو اسانه اسانه دی: د هغې سره، سرطان او په عضلاتو کې ناامني راځي.
تاریخ - د ښځو ګټې
د ميوو نيټه طبيعي شلو او لږ تر لږه حيواني غلظت لري. دا ترکیب به د امیندواره نجونو څخه غوښتنه وکړي چې د زهرګوزس، اذیما او خوندیتوب له امله د انرژۍ توازن د دوامداره تعدیل ته اړتیا ولري. د انرژی ترټولو چټک انرژی ګلوکوز دی. د هغو ښځو لپاره ګټورې نیټې څخه چې د ماشوم توقع لري، شتون لري د هغوی د اغیزمن اندازه غذایي ریش، د قبضې د مخنیوي، د ماشوم ځانګړتیا د ماشوم د زیږون په جریان کې.
په نیټه کې د ویټامین کمپنۍ څخه، امیدواره میرمنې به په ځانګړي ډول د فلوټ او فیلولوکوینون ستاینه وکړي. فلوټونه (د ویناوو غوراوی کول) به د مصنوعي اضافو ځایونو ته ورته ورته جریان بدل کړي، د انیمیا ضد او په سیسټمونو کې د سیسټم تاوان سره مقابله وکړي. د ويټامين K په بڼه کې Phylloquinone دا ثابتوي چې تاريخونه، د اميندوارۍ ګټې او ضرر چې د اميندوارۍ ښځو لپاره د پرتله کولو وړ نه وي، د وينې د همغږۍ ستونزې حل کړي. دوی د هر دریم اټکل شوي مور لپاره پیژني، څوک چې د نس ناستې خونریزي سره مخ کیږي.
د نارینه لپاره ګټور نیټه؟
د الکول د الکولو سره سره، نیټه د نارینه لخوا کارول کیدی شي د جنسي فعالیت وده وکړي. دا دومره سخت کار دی چې د غیر معلول ژوندانه د ژوند له پایلو سره مخ شي: هرډول خطرونه په لنډمهاله ډول سره بدلون موندلی، مګر ناپاکتیا. د دې ناروغۍ سره د یو سړی د بدن لپاره نیټی کارول د پام وړ دی که چیری درمل په لاندې نرخ کې ترسره شي: د شیزو د شیدو سره یو څو میوه کښت شوي ميوه ورکول کیږي او هره میاشت د بستر وخت څخه مخکې وخورئ.
تاریخونه - روغتیا ته ګټه او ضرر
هر ميوه ځانګړی دی، د ځانګړو سیټ ویتینینونو او عناصرو څخه مننه. د بدن لپاره د نیټو استعمال د مختلفو هیوادونو څخه د ساینس پوهانو لخوا ثابت شوی: د اسراییلو ډاکټرانو، د بیلګې په توګه، د دماغ فعالیت په اړه مثبت اغیزه څنګه مطالعه کړې. د غوره ملکيتونو په لست کې هم راټيټه شوه:
- د فشار د پیښو مخنیوي . په جوړښت کې 23 امینو اسیدونه د غصب او اندیښنې له منځه وړل دي.
- د زیږون زیږون . په پخوانیو وختونو کې، ختیځ ختیځ 10 لیټره شيدو کې د لیدو وړ وویشل او ښځو ته یې زیږیدلی ترڅو د پروسې چټکتیا او لږ دردناک کړي. دا څښاک د تغذیې په چټکې زیاتوالی کې هم مرسته کړې ده.
- د ټرانسپورت په برخه کې د ناروغۍ سره مبارزه . د بدن لپاره د نیټو ګټو او ضرر پس منظر ته لاړ کله چې یو کس هڅه کوي د سفر یا هوايي سفر په ترڅ کې د وحشي برید، ناڅاپي او نزدې حملې سره مخ شي. وچ شوی ميوه په دې حالت کې د معمول په ځای په خوله کې ساتل کیدی شي، میتر کارمل.
د شکر ناروغۍ سره
په وينې کې د ميکابوليک پروسې سرغړونه د هر هغه شي څارنه کوي چې د خوړو لپاره کارول کيږي. معیار معیار د محصول ګالیسیمیک شاخص دی - د آسانی په آسانی سره کاربوهایډریټ د محاسبې شاخص دی. د دې معلومولو لپاره چې ممکن د شکر ناروغۍ لپاره نیټه وټاکل شي، تاسو کولی شئ دا اشاره وګورئ - 146 واحدونه. د ميوې دا کچه د ميوې ګلوکوز په شديد او منځنيو ډولونو کې د شکر ناروغۍ په حالت کې زيانمنه ګڼل کيږي. دوی یواځې په مخکې د شکر ناروغۍ په مرحله کې په لږه اندازه مصرف دي.
د نري رنځ د ناروغۍ لپاره تاريخونه
د ناروغۍ زیاتوالی د غوړ او سمې خواړو ډیریدو، د الکولي مشروبات څخه ناوړه استفاده کوي. د پینسیټریټائټس لپاره د تاریخ نیولو کار، تاسو کولی شئ ووایئ چې دا به په ناروغۍ اغیزه ونکړي - نه. دا د هضم لپاره ستونزمن دي، او د دودوزیم سوځیدلو سره، د دې پروسې مسوولیت د انزیمس تولید لږترلږه کم شوی. د پنکریټریټ ضد مبارزه خورا سخته خواړه ده. دا دوه یا درې اونۍ دوام لري، او نیټې د بشپړ خوراک شوي غذايي انتقال په مرحله کې د خوړو رژیم ته معرفي کیدی شي.
د وزن له لاسه ورکولو په اړه تاریخ
د تغذیې کې د محدودیت پرته د غیر ضروري کلوګرامونو څخه پاک کول ممکن ناشونې وي. لومړی بندیز د کیکونو یا مرمیو په څیر مچۍ شامل دي، نو ځکه د غذایی توکو تولید د پیژندلو لپاره د خوندي محصول په لټه کې دی، پرته له دې چې د زیان پرته ځای ونیسي. د خوراکی توکی سره خواړه د وچو زردالو، انځرونو، وچو خواوو په څیر مشهور دي. د هغو نجونو لپاره چې هره ورځ د وزن له لاسه ورکولو غوښتونکي وي باید د 3-4 څخه زیات میوه نه وي، برابر کړي چې د دوی غذایی وچې میوې په غذا کې شامل نه دي.
تاریخونه - زیان
کله چې په ناڅاپي مقدارونو کې مصرف شوي وي، نو د خوړو محصول به بدن ته زیان رسوي. د وچو میوو د ټولو اشاره شویو ګټو سره، دوی ته د هغوی کمښت هم شتون لري، چې باید په مینو کې د شمولیت څخه دمخه خبر شي. د نیټو د کنټرول شاخصونه پدې کې شامل دي:
- د چټک وزن او یا د خوړو د راټولولو سره د غذايي موادو د چټکتیا لپاره تبلیغات . د تاریخ انرژی ارزښت په 100 ګرامه کی 274 کیلو ګرامه دی. د ډیری میوو څخه به کوم مهم زیان نه وي، مګر دا د دوی د معمولي کارولو په واسطه د مچیو کارولو لپاره د خساره ارزښت نلري. چټک بوره، وینځ ته راځي، په چټکۍ سره خواوو او پښو ته زیرمه شوي.
- پاملرنه د تازه تاریخ څخه حساس غاښونو انډیل سره د میوو ګلوکوز، د سینارۍ، ګوپیتس او دورتوټیتس تغذیه کول.
- د هاضمي سیسټم اوږدې مودې . په حاد پړاو کې Gastritis او معدنی مصیبت روغتیا ته زیان رسوي او د پام وړ میوو ته د مینو څخه له 2-3 اونیو لپاره اړتیا لري ځکه چې دوی د بار بار زیاتوالی زیاتوي.
د هغو کسانو لپاره چې د نیټې سره مینه لري، د بدن ګټې او زیان د پیرودلو لپاره مهمې معیارونه ندي. د وچې ميوې پرستې دا د بډای خوندیتوب او د خوړو پرته پرته په ورته بڼه کې د خوړو امکان لري. دا د ویټامین یو هټیو هټۍ ګڼل کیږي: ډیری کاله دمخه، د صحرایي اوسیدونکو لپاره د اونیو له امله د لوږې څخه ژغورل شوي و، د دوی د جاجیکي ملکیتونو څخه مننه.