که چیرې یو شخص پخپله فکر وکړي چې هغه د کوم معلومات په یادولو کې اداره نه کوي، نو بیا باید په دې اړه څه وشي. د بیلګې په توګه، دلته ښه لار شتون لري چې د حافظې پیاوړتیا ته به الرښوونه وکړي.
دا هیڅ راز راز نه دی چې د یادولو وړتیا ولری دا اړینه ده چې دا هر وخت وروزل شي.
د حافظې او پاملرنې پیاوړتیا څرنګوالي - زه باید څه وکړم؟
- پوره خوب واچوئ . ښه خوب په ښه حالت کې د دماغ د ښه روغتیا او د ښه ملاتړ ژمنه ده.
- ګټور کتابونه ولولئ . د دې لپاره مننه، دماغ او په اتوماتیک ډول دماغ به د معلوماتو لوستل یاد وساتي.
- د شمېرو سره کار . په ذهن کې حساب کول.
- پرون ته ووایه . پرون د واقف یادونو سره شریک کړئ. کیسه باید په پای کې پیل شي. د دې په څیر یو میتود به د حافظې پیاوړي کولو او پاملرنه کې مرسته وکړي.
- د بهرنیو ژبی مطالعه کول ترټولو غوره لاره ده.
- د ورزش لپاره لاړ شئ . له بلې خوا، فزیکي فشار لاندې یو شخص نه یوازې د هغه بدن، بلکه حافظه هم کوي .
- د موسیقۍ اوریدل د غږ سایټونو په مرسته چې د موسیقې اوریدلو پرمهال راځي، د دماغ څپې را منځته کیږي چې د معلوماتو په چټک یادولو کې مرسته کوي.
- تل د ښه شیانو په اړه فکر وکړئ . مثبت وختونه به د یو کس د یادولو سره مرسته وکړي چې 100٪ کار وکړي.
د حافظې پیاوړتیا محصولات
د "ښې" محصولاتو کارولو څخه مننه، تاسو کولی شئ په حافظۍ کې وده او وده، د روڼتیا وړ ظرفیت لوړولو او د دماغ تازهتیا وساتئ. د دې لپاره اړین خوراکي توکي اړتیا لري: لوبیا، سپین زرغون، خړوبې وريجې، چاکلیټ ، انار او هګۍ.
همداراز، د غذايی خوراکو په اړه مه هير مه کوئ چې پیچلي کاربوهايدريټري لري: پټه، وريجې، ډوډۍ. ويټامينونه هم اړين دي! ويټامينين B1: غله جات، لوبغالي، هام، سور. ويټامينين B12: جګر، شيدې، کب
موږ سبزیانو سره دماغ او میو ته اړتیا لرو.