"هو، زه ډیر ناخوښه یم!" - لاسونه نجونې نجونې. د وخت لپاره دا دا چې خلک شاوخوا ګرځي، مګر بیا ستونزې پېل کوي، او موږ د ذهنې ودې د څرنګوالي سره مخ یو، ځکه چې غیر حاضر ذهنیت د کار اغیزمنتیا ته اجازه نه ورکوي.
پاملرنه او پاملرنې
ارواپوهنه د شخصيت د ملکیت په توګه ذهني فکر کوي، باور لري چې پرته له دې چې د شخصیت نور پرمختګ به ناممکن وي. هغه څوک چې نه پوهیږي چې په حقیقي موضوع تمرکز وکړي، نشي کولی په اغیزمنه توګه د کارونو او ستونزو په اړه کار وکړي. نو له همدې کبله د ذهني زده کړې روزنه د هغو کسانو لپاره لازمه ده چې د دې کیفیت روښانه څرګندونې تجربه کوي.
څنګه د ذهنیت لوړول؟ دا په دې معنی ده چې هر څه د عامو شیانو سره پیل کیږي چې په ژوند کې پیښیږي هرڅه ته پاملرنه وکړي. ډیری ماهرین هڅه کوي چې د میخانیکي کړنو څخه مخنیوی وکړي، موږ ته څه وښوده چې څنګه او څنګه کوو. په ټولیز ډول د ژوندانه ټول پروسو ته دغه پاملرنه پاملرنه او په هر اړین شیبه کې د تمرکز وړتیا ته وده ورکوي. مګر دا یوازې د هغه لارو څخه دی چې ستاسو د ذهنیت ښه کولو لپاره. په عموم کې، دا ممکنه ده چې دا کیفیت د بیلابیلو میتودونو څخه کار واخلئ.
په بالغ ډول کې د پاملرنې وړتیا وده څنګه کولی شی؟
له یوې خوا، حقیقت دا دی چې لویان د ځان څخه پوښتنه کوي چې څنګه ذهني زده کړه سمه ده - دوی باید په وړکتون کې د والدینو او پالیسیو لخوا تدریس شي. او له بلې خوا، هغه څه ته چې د هغه په ماشومتوب کې یې کولی شي دا وړتیا ونلري، او اوس هغه واقعیت ته اړتیا لري؟ ځواب روښانه دی - د طریقې مطالع کولو لپاره چې څنګه ذهني وده ته وده ورکړي او نه یې هیر کړی چې د هغې روزنه وکړي.
- موږ ولې د پاملرنې ته اړتیا لرو؟ په یوه ځانګړې شیبې کې د ژوند بشپړتیا احساس کول. او دا پدې مانا ده چې موږ به ښه پرمختګ ته اړتیا لرو - تماس، بو، خوند. د وړو جزئياتو پاملرنې ته پاملرنه وکړئ - د کوکیز سره د کپ کیفیت نوبت مه کوئ، مګر د خوند ټول ټکي احساس کړئ. د سپف خوشبو، د خوشبو طبقه پیژندلو هڅه وکړئ، د "زړه زړه" احساس کړئ، د ارومې احساس احساس کړئ. نو له ټولو حساسیتونو سره وکړئ، هڅه وکړئ د حواس سره د اوسني پیښو ټول اړخونه په پام کې ونیسئ. په ټولو کړنو کې، مه هېروئ چې خپل فکرونو ته پاملرنه وکړئ، هغه څه احساس کړئ چې تاسو یې یا دا عمل ترسره کوئ، څه فکر کوئ چې څه پیښیږي.
- موږ ډیری وختونه اوسی نه یاست، مګر تیر تیرول یا په راتلونکې کې د آرامۍ غوښتنه کول. تاسو کولی شئ ووایئ که تاسو په ټوله ورځ فکر کوئ چې کوم ډول بارانونه راغلل کله چې تاسو په خپل ژوند کې ستاسو لومړني اعتراف ترالسه کړ؟ زما په سر کې طومار خوښ دي، تاسو خپل ځان ته اجازه نه ورکوئ چې د دې ورځې څخه خوند واخلئ. نو له دې امله، د دې بدقسمانه فکرونو سره د برخې اخیستنې سره د ذهني ودې وده پیل کړئ. خپل شعور پراخه کړئ، پوهیږئ چې د سبا لپاره یادونه او پلانونه ډیر ښه دي، مګر تاسو باید د اوسني ځای لپاره ځای ولرئ. شرمندګ مه کوئ چې د تاسو په شاوخوا کې د روان حالت په اړه د یو ښه اندیښنې ښودلو په اړه.
- د "موډ خلک" په نامه پیژندل کیږي - د یو ذهن ذهن په حالت کې دي، دوی کولی شي غرونه راولي، او کله چې دوی په زړونو کې سپکه وي، دوی نشي کولی د ټوپک الندې کار وکړي. څه پاملرنه نو له همدې امله تاسو اړتیا لرئ چې څنګه خپل کنټرول څنګه ترلاسه کړئ
احساسات. هڅه وکړئ هر وخت په ښه څپو کې پاتې شئ، مسکو - تاسو به دا خوښ کړئ. - خپل بدن ته وګورئ، دا څنګه کار کوي. هغه څه وګورئ کله چې تاسو سخت او خپګان لرئ او څنګه چې تاسو په آرامۍ حالت کې چلند کوئ. تجزیه کړئ چې دا ستاسو په ذهن کې تاثیر کوي.
- د هر فرصت په اړه اندیښنه ودروئ. تاسو ته څه پیښیږي، تاسو کوالی شئ بدلون بدل کړئ، او د تاوتریخوالی احساسات یوازې د وضعیت د سایټ ارزونې سره مداخله وکړي. له همدې امله، زده کړه چې څه پیښیږي هغه ومني، نو بیا دې ستونزې ته پام د بشپړتیا سره نږدې وي.
- د اعتراضونو د موندلو لپاره پیلیټونه حل کړئ. دا به تاسو سره مرسته وکړي چې کوچني جزئياتو ته پاملرنه وکړي، او نه یوازې د ټول انځور ارزونه وکړئ.