د شکمنۍ زیاتوالي او په خپل قوت کې د باور کولو انکار نه یوازې د احساساتي توغندیو نښه ده، کوم رواني پوهان د «پخپل ځان شک لري». دا یو خطرناکه احساساتي حالت دی چې کولی شي ستاسو په ژوند اغیزه وکړي، ستاسو په شخصي ژوند کې همغږي ترلاسه کړي او له خپلو ملګرو سره اړیکه ونیسي.
د ناامني لپاره دا څه معنی لري؟
د شخصي احساساتو پیچلی، په کوم کې چې یو څوک د نورو په نظرونو پورې اړه لري او د خپل ځان په اړه ډیر مهم دی، د رواني پوهانو لپاره د اپیل لپاره تر ټولو ډیر دلیل دی. د خپل ځان کم ارزښت او ځان شکمن - یوه پیچلې پیښه چې پدې کې د اجزاو په ګډون شامل دي:
- خپلمنځي پوهاوى (د خپلوانو او ملګرو سره د خبرو اترو ناکامۍ).
- د پام وړ سرغړونې (د هر عمل، منفي انګیرنې او لارښوونې، د ځان په وړاندې ناکافي رویه) منفي تمه.
- د چلند غلطی (په ټولنیز سلوک کې د مهارتونو نشتوالی).
- جذباتي بدلونونه ( د ویرې احساسات ، اندیښنې زیاتې شوې).
ناامنۍ - رواني
رواني ناروغۍ دا ستونزه د "د دوی وړتیا، بهرنۍ ډاټا، مهارتونه، ځواکونه او د پالنونو د ترسره کولو توان لري" د شکایاتو شتون "- لکه څنګه چې د دې ساحې ماهرین" ځان شک لري "مفکوره څرګندوي. د دې سنډومر په پرمختللو ډولونو کې، رنځ هم کولی شي فعال فعالیت پریږدي او په ځان کې بیرته راځي. ارواپوهنه د ځان په شک شک لري دوه ټکي لري:
- د لومړي نظر تیروونکي باور لري چې دا یو جدي ستونزه ده چې د رواني ناروغۍ شخصیت کې د سرغړونې المل ګرځي. د وخت په تېرېدو د واقعیت غلط غلطیت کولی شي د نورو ذهني ستونزو لپاره زمینه برابره کړي.
- د دویمې اوسنۍ استازو استازو د دوی په پیاوړتیا کې ناامني یوازې ګټو ته ګوري. دوی په ورځنۍ مبارزه کې ګوري چې د مشرتابه ځانګړتیاوو پراختیا ته فرصت برابروي او پوه شي چې د مقاومت ناکامۍ څنګه څنګه.
د ناامنیو لاملونه
د دې پیچلی پرمختیا لپاره د خاورې راوتلو د ماشومانو د ژوند دوره ده، په جریان کې چې د شخصیت شخصیت رامنځته کیږي. د چلند نمونه چې یو کس د وخت په وخت کې لیدل کیږي د ماشوم په ذهن کې اغیزمنه شوي او په تدریجي ډول د حوالې تصویر ته مراجعه کوي. مستقل کنترول کیداي شي د فعال فعالیتونو یا د مور او پالر یو شخصي مثال د ځواک د نشتوالی له کبله د منفي غبرګون له امله رامنځته شي. د نورو دلیلونو څخه چې دا په ډاګه کوي چې پخپل شک کې څه شواهد شتون لري، ورته ویل کیږي:
- د خپل ځان په ناپوهۍ او د دیني نړۍ تنظیم.
- په ژوند کې د معنی نشتوالی؛
- د واقعیتونو ارزښتونو او لومړیتوبونو پیژندلو وړتیا؛
- د شخصي حدود دفاع ساتل؛
- غیر فعال فعالیت فعالیت.
د ځان شک
ډار او ناڅرګندتیا د فعالیت، ازموینې یا مرکه کولو څخه دمخه په څرګنده توګه احساس شوي. او که څه هم دا دا ډول جنسي یا عمر مشخص ځانګړتیاوې نلري، د دې عمومي نښې نښانې په یو وړو لیست کې پېژندل کیدی شي:
- په خبرو اترو کې د فرعي همغږۍ احساس کولو وړتیا؛
- د کار او کورنۍ لپاره د مسؤلیت مخنیوي؛
- په وار وار د بهرنیانو نظر ته ارزښت ورکړئ؛
- د ناڅرګندتوب عکس عکس - د خپل ځان ډاډمن چلند؛
- باور په خپلو نظرونو باندی اچول.
د ځان شک څخه ځان وژغورئ؟
هر هغه طرزالعمل چې د پیچلې مالک ماډل غوره کوي (د تیښتې او برید کولو په منځ کې)، هغه کولی شي او د دې ستونزې سره د مبارزې لپاره هره هڅه وکړي. د رواني ناخالصۍ څخه د خلاصون لپاره لومړی ګام د پوښتنې ځواب ځواب موندلی شي چې ولې په شک کې راځي. د فوبیا څخه رنځ اړین ندی - دا د پیژندلو نږدې نږدې ارزښت لري، پوهیږي، د هغه څه له امله چې په کوم حالت کې زیاتوالی راځي، او له کومې اندازې راټيټوي. پدې پوهیدل چې په خپل ځان کې د ناڅرګندتیا په اړه څنګه قابو کول، تاسو کولی شئ په پیچلو کې کنترول ترلاسه کولو لپاره یو پالن جوړ کړئ:
- د آرام زون څخه وتل د استوګنځي عملونو او مراسمو څخه انکار کول به ژوند ته نویوالی راولي او په ویره کې د تمرکز څخه ډار وکړي.
- د بدن سره د اړیکو تاسیس کول . خلک به د سپورټونو یا ناچ لوبې کولو پیل وکړي که چیرې د کمپنیو سره د انرژۍ زیاتوالي احساس وکړي.
- په بې ځایه کې لیدل . د مثبت ذهني انځورونو رامینځ ته کول، هغه شرایط کول چې د بریالیتوب سبب کیږي د دې لپ اره د سکریپټ بریالي حل په کولو کې مرسته کوي کوم چې د فوبیا ځان څرګندوي.
- د نوښت څرګندول . "د روزنې" په اړه د مخابراتو په اړه د دمخه د پیژندګلوی سره خنډونه کله چې تاسو د اجنبیانو سره اړیکه ونیسئ له منځه یوسي.
ناامنۍ - ارتودوکس
مومنان غواړي د هغه ټولو پوښتنو ځوابونه ومومي کوم چې دوی ورسره تړاو لري. چرچ باور لري چې فخر، د انسان د ځانګړتیاو په څیر پخپل شک کې د ګناه په څیر دي، ځکه چې دوی د ژوند د خوښۍ څخه محروم دي. د شک په اړه بائبل لږ څه وايي، مګر پادریان په دې باور دي چې هلته داسې مسلکونه شتون لري چې دا خطرناک دی - سرجونه، ساینس پوهان، پیلوټان او هوایي ترافیک کنټرولر. دین د پیچلو درملنې غیر معمولي میتودونو ته مشوره ورکوي:
- لمونځونو ته لمونځ - نیکولاس واډرډرډر ، لوی شهید پاینیلیلمون او د خدای مور؛
- خیرات او د کلیسا په پیرس کې مرسته وکړئ؛
- د روحاني مربي سره خبرې اترې.
د ځان شک په اړه کتابونه
په ساده ژبه لیکل شوي، د رواني پوهانو کار کول د ژوند بحرانونو د پایلو سره مخ دي او زده کوي چې څنګه خپل ځان ارزونه وکړي. کتابونه د هغو ستونزو په لټه کې دي چې د ورځني ژوند ډیری برخه د دې په اړه هم فکر کوي:
- "خپلوانو ته نفسیاتي مرسته" ارینا جرمنوینا مالکینا-پیک. لیکوال په ژوند او ځان کنټرول کې د پیچلو پړاوونو په تیریدو عملي عملیات راټول کړي.
- "خلک به ستاسو په څیر ترسره کوي." جان رابرټ پارکینسن. دلته د هغه چا لپاره د ځان شک په اړه ښه کتاب نشته چې غواړي د ګټونکي کیدو څرنګوالي او داخلي کور جوړ کړي.
- "د ځان هنر" ولادیمیر لیوی. د کتاب خالق د ارواپوهنه پوهه د پخوانیو وختونو څخه تر اوسنی پوری خلاصه کړه، تر څو هر لوستونکی د روح بیلانس پیدا کړي.
- "د ځان باور باور" منول جیمز سمیټ. کتاب تاسو ته د احساساتو احساس کولو درس ورکوي او د دې لپاره چې د بهرنی تنقید څخه ډارېږي څنګه وپوښتل شي.
د ځان په اړه فلمونه
د خپل فوبیا په بریا کې د فلمونو په اړه فلمونه په بیلابیلو وختونو کې رامینځته شوي وو، مګر دوی هیڅکله د اړوندې له لاسه ورکړې ندي. د دې لست څخه د ځان شک په اړه فلمونه د ټولو عمرونو د لیدلو لپاره سپارښتنه کیږي:
- "کویوټ یوګلی بار" . د دې کیسې په اساس، د والیت یو ښار څخه یوه نجلۍ نیویارک کې راځي، چیرته چې هغه په ښار کې په یو ځای کې کار موندلی. هغه بریالیتوب ته چې د هغې په اړه یې خوب لیدلی و، هغه باید په ځان کې نرمۍ او بې اعتباري باندې بریالي شي.
- "د کډوالۍ / کلیدي نجونو ښځې" . دا انځور د رښتینې پیښو او د میرمنو په اړه د خبرو اترو پر بنسټ د هستوګنې لپاره د خیریه راټولولو بشپړولو پر بنسټ والړ دی. د عامه پاملرنې د جذبولو لپاره، دوی یوازې یوازې کولی شي د خپلو پیچونو ټوټې ټوټې کړي او د پیسو په خاطر د کلیمې لپاره ویرول.
- "د حق جزاء / د حقیقت ډکي" . ځوان وړ وړ لوبغاړی للی بلیک په زړه پورې رنګ لري، مګر د دوی د کار نندارتون او خرڅولو لپاره ډار دی. د خپل فوبیا په وړاندی کولو لپاره، هغه د خپل ژوند له امله د خپل مور او پالر له کبله نشي کولی: د نجلۍ مور یوه الکولي ده، او پلرونو د ډار د ویرې له امله نه ځي.
- "د ناقانونه ژوند ژوند د والټر مټي / د والټر مټ راز راز ژوند . " والټر مټي د کوچني هټۍ د پلورونکي په توګه یو معمولی ژوند ژوند کاوه، لیدنه یې وکړه چې د هغه ژوند څنګه بدل شي. یو ځل چې هغه په خپلو قضاوت باور درلود، د هغه لپاره یې څومره پیښې ترسره شوې.