Fructose په فطرت کې موندل کیږي ترټولو غوره میوکوکرایډ ګڼل کیږي. دا په شاتو، میوو او سبزیجاتو کې موندل کیږي. د ګلوکوز سره یوځای Fructose عام عضوی شاک جوړ کړئ.
د fructose ځانګړتیاوې
د Fructose اصلي ځانګړتیاوی دا دی چې د انټرنېټ له لارې د ګلوکوز په پرتله ورو ورو ورو جذب شوی، او catabolized ډیر چټک شوی.
Fructose خورا لوی کالوریک مواد نه لري: 56 ګرام فالکس 224 کیلوری لري او د خوږ احساس ورته 100 ګرامه عادي چینی ورکوي چې 400 یې کیلوری لري.
د فریکولو لاملونه غاښونو ته جدي زیان نه رسوي. د 100 ګرامه فاکسکوز ګیلیکیمیک انډیټ یوازې 19 دی، پداسې حال کې چې د یو مقدار شکری ګالیسیمیک شاخص 68 سره برابر دی.
ایا دا معنا لري چې فریکسکس د وزن د ضایع لپاره مناسب دی، او دا د فاکسیک کارولو لپاره هیڅ توپیر شتون نلري؟
ایا د وزن له لاسه ورکولو لپاره فینګز ګټور دی؟
Fructose د بورې په پرتله 1.8 ځلې ښایسته وي، او دا ډیری خلک دې ته د شکر بدیل په توګه کاروي - لدې امله چې اضافي کلورین ونه خوري. مګر د امریکایی ساینس پوهانو لخوا وروستیو څیړنو ښودلې چې د کم کیلوریک محتوا سره سره، فریکسکس د ساده شکر په پرتله خورا چټک ذخیره شوی. د شربت مصرف زموږ دماغ ته اشاره کوي چې بدن یې خواړه ترلاسه کړي - په پایله کې د لوږې احساس مطمئن دی. Fructose دومره اطمینان نه لري.
سربیره پردې، فریکولوز مختلف هورمونونه) انسولین، لیپین، ghrelin (تاثیر کوي - کوم چې د موټری امکانات زیاتوي.
په دې توګه، د نازېږېدنې په ناروغۍ کې تل د ګټور او اغېزمن ندي. د زیان په توګه - دا خورا ډیر احتمال لري.
ایا روغتیا ته د فریکولو زیان رسوي؟
هغه خلک چې ډیری فاکسز مصرفوي او ډیری وختونه د پیرود شوي جوس رسې څښل کیږي، چیرته چې دا په ډیرو لویو مقدارونو کې شتون لري، د ډنمارک سرطان د پراختیا زیاتوالی سره مخامخ کیږي. برسېره پردې، حتی په تازه نفتو جوسونو کې حتی د ګازو له پنځو څخه زیات فاکسونه لري. دا یو واقعیت دی چې وزن او ګیټیټ پیدا کوي. د فریککوز د دغو ناپسندیدونکو شتمنیو په پام کې نیولو سره، ساینس پوهانو ته د ورځې د څښاک سپارښتنه کوي چې د میوه جوس رسه 150 ملیونه نه زیات وي.
له همدې امله تاسو باید په ټولو ډولونو کې د شګونو مصرف محدود کړئ - په ګډون د فریککوز. حتی میوه باید په غیر محدود مقدار کې مصرف نشي. د لوړ ګیلیسیمیک انډول سره د میوو د مینځلو کمول - لکه کیلې او عام. په ورځ کې د 2 سرې ډیری څخه ډوډۍ مه خورئ، مګر بې رحمه توګه ستاسو د خوړو سبزیجاتو کې شامل دي: هره ورځ لږترلږه 3-4 خدمتونه.
د شکر ناروغۍ
د هغه ټیټ ګالیسیمیک انڈیکس له امله، د فیکیکولو مقدار) په منطقي مقدار کې (د خلکو لپاره د مایبابیس (انسولین-انحصار) لپاره ستونزمن ندی.
د بورې په پرتله د دوی لپاره ښه فرکس څه دی؟ په دې حالت کې، د فریکولو ګټې
د II ډوله شکرې په اړه (چې معمولا موجودي وي)، د فرکسکز کارول یو څه زیان رسوي، نو له همدې امله دوی باید د دې خوږوونکي ورځنۍ انډول محدود کړي تر 30 ګرام نه زیات.
د ټولو بیان شویو پرمختګونو څخه مخ په وړاندې کیدل، لیدل کیدی شي دواړه ګټې، او زیان راوړي، او پدې اړه پوښتنې غوره وي - فریکچس یا شکر - تل د لومړي ځل لپاره د دوی په ګټه ندی.