هغه نجونې چې د غذا خوښېږي، څو ځلې یې د دې ډول ډول څرګندونې لیدلي دي: "دا غذايي ناببره ده، او د هغې په جریان کې باید د ویټامین کمپنیو اخیستل ضروري وي." داسې ښکاري چې هر څه ساده دي، مګر دا درملتون ته ځي، او دا معلومه شوه چې دا یوه آسانه دنده نه ده: حقیقت دا دی چې د ویټامین ډیری ډیری دي، د جوړښت جوړښت او د خوشې کولو ډول د هرچا لپاره توپیر لري، . موږ به پوه شو چې ویتامین د خوراکی توکو سره څه اخلئ.
په غذا کې ویټامینونه: څه او ولې؟
اوس ډیری نجونې هڅه کوي په لنډ وخت کې وزن له لاسه ورکړي، له دې امله فیشن ناببره، وږی ډیری ډایټ دی، ځکه چې ټول بدن ناروغي لري. خواړه یوازې د ژوند لپاره انرژي نه ده بلکې د ویټامینونو او منرالونو سرچینه هم ده چې د میټابوليک پروسو کې برخه اخلي او بدن ته په سمه توگه کار کوي. له همدې امله ویټامینونه او خواړه د پام وړ شیان دي.
کله چې غذا ورکول شي نو څه ویټامینونه څښل کیږي؟
تاسو کوم ډول خواړه تعقیب کړئ، تاسو اړتیا لرئ چې د ویټامین مختلف کمپنۍ واخلئ. ډیری ډایټونه په حقیقت کې جوړ شوي دي چې یا هم پروتین خارج شوي، یا غوړ، یا کاربوهایډریټ، او دا ټول د بدن اغیزې کولو لپاره غوره لاره نه ده. راځئ چې په هر یو ځانګړی قضیه کې د خوړو لپاره وټامینونه ضروري وي.
- ويټامينونه د پروتين (ټيټ کاربوهايدريت) سره غذا لري . که چیرې خواړه د چرګانو، مچھلی، غوښین، کوټی پنیر، پنیر پر بنسټ والړ وي - ستاسو غذا د پروتین په توګه طبقه بندی کیږي. په دې حالت کې، ستاسو بدن د ویټامين سی د نشتوالی څخه ډیر دی او تر ټولو مهم - ریشیر. دا سپارښتنه کیږي چې بورن یا مرکبات لکه "سیبرینیا فائبر" ونیسي، کوم چې په هره فارمسي کې موندلی شي.
- د سبزيجاتو غذا (ټيټ پروټين) په وخت کې ويټامينونه . که ستاسو
خواړه د سبزیجاتو او میوو د مصرف پر اساس دي، د بدن اړتیاوې د B د ویټامینونو، همدارنگه A & E، چې یوازې په حیواناتو کې د خوړو په برخه کې موندل کیږي. د ویټامین بی بشپړ پیچلۍ ترلاسه کړئ، د A او E سره هم مقایسه شوي، یا په جلا توګه یې پېرود. - د ټیټ غذا خوړو لپاره ویټامینونه . هغه غذايي چې د غوړ محدوده کولی شي په روغتیا باندې ناوړه اغیزه ولري. پداسې حال کې چې تاسو یې تمرین کوئ، د دې لپاره سپارښتنه کیږي چې د مچھلی غوړ سره کیپسول واخلئ - عصري کڅوړی تاسو ته اجازه درکوي چې خپل مزه احساس نکړي، مګر هرڅه چې تاسو ورته اړتیا لرئ.
ويټامين بايد په منظم ډول، د کورس له لارښوونې سره سم وي، نه يوازې د خوړو په جريان کې. د. که چیرې غذا په اونۍ کې وي، او د دوه اونیو کورس سپارښتنه کیږي، دا د ویټامین د څښلو لپاره په هر دوه اونیو کې د څښلو وړ دي.