د خټکي موسم ډیر لنډ دی او ډیری یې لیوالتیا لري چې د تازه خوږ خوند څخه خوند واخلي، د دې ميوې لوی لوی برخې خوري. له همدې امله معلومات په خټکي کې څومره کنډک شتون لري، د شکر ناروغۍ لپاره اړین دی او هغه خلک چې وزن یې له لاسه ورکوي.
په خټکي کې څومره شیان دي؟
د هندواڼي یو له خورا خوږو میوو څخه دی. په خټکي کې د بورې اندازه د 5 څخه تر 10 ګرامه پورې په هر 100 G pulp (نوعیت پورې اړه لري)، د دې برخه انرژي ارزښت 45 کیلو ګرامه ده. د خټکي په برخه کې د بورې محتويات په عمده توګه د فرککو مشخص کوي، کوم چې د سکرو او ګلوکوز په پرتله کموي.
که تاسو د وړو برخو (200-300 ګرام) په برخه کې خټکي وخورئ نو دا به ستاسو روغتیا ته زیان ونه رسوي، مګر دا به د وینې د شکر کچه لږه کړي. اصلي ستونزه دا ده چې خلک ستونزمن وي چې ځان ځان د کوچنۍ خوږ غوږو پورې محدود کړي، او که تاسو په یو وخت کې یو کیلوګرامه خټکي وخورئ، دا به د 50-100 ګرامه بوره وي.
د خټکي خطر کې د شکرو خطر هم وده کوي ځکه چې دا میوه ډیره لږه ریبره لري، چې په غني شتمن تولیداتو کې ګلوکوز نه ورکوي، سکروس او فریکچس ډیر ژر چټک کوي.
په شکر او موټری کې، د شکری اندازه باید محدود وي. داسې خلک کولی شي هره ورځ 150-200 g درې یا څلور ځله خټکي وخوري، مګر په ورته وخت کې نور کاربوهایډریټ خوراکي توکي محدودوي.
د خټکي ګټو
د خټکي د منځني لګښت سره ډیره ګټوره ده. د هغې جوس زیات شمیر الکلیس لري، چې په پښتورګو او مثالی سیستم باندې مثبته اغیزه لري. د ګریانو د شګو او ډبرو د مینځلو لپاره، هره ورځ 2 اونیو کې هندواڼي وخورئ. ورځنۍ برخه - 1-1،5 کیلوګرامه، په 5-6 استوګنو کې ویشل شوي. په هرصورت، تاسو کولی شئ دا طریقه یوازې د ډاکټر سره مشوره وروسته استعمال کړئ.
د هندواڼي او د سوځیدلي خلکو سره د مرستې مرسته. دا میوه پیاوړی دوریور اثر لري او په اغیزمنه توګه د ډیرو مايعاتو لرې کول. یوازې د خټکي مخ کې ودریږئ یو څه خوند دی. تر ټولو پیاوړی
د خټکي غوړ د زهرجن موادو جگر پاکولو کې مرسته کوي. ډاکترانو دا سخته درمل او د انټي بیوټيکو په اخیستلو وروسته دا میوه خوړلې.
د شکر سربیره، د هندواڼې ډیری ګټورې توکي لري. دا د زړه د سیسټم، میګنیشیم لپاره خورا مهم دی چې د دې میوه د گوټ ګوټو په لویو مقدارونو کې. او اوسپنې، چې د خټکي په برخه کې هم بډای دی، د وینې د مخنیوي په توګه کار کوي.
د هندواڼي ډیری عضوي اسیدونه او همدارنګه ویټامین لري. په بدن کې د دغو موادو څخه مننه، هضم او میابابولیک پروسې چټکتیا لري.