تونا د شوروي وروسته وروسته په یوه میز کې د عادي میلمه په نامه یادیدل کیدی شي. دا هټۍ د منجمد شوي خوړو په پرتله د ډز شوي خوړو په بڼه د موندلو لپاره خورا اسانه ده. د دې مایع د ریښتینې خوندیتوب زده کولو لپاره، ډیری ډیری یوازې د جاپاني خواړو سره مرسته وکړه، چې دا په سشی ، رولونو او سشمي کې کاروي. له دې مقالې څخه به تاسو وپوهیږئ چې په تونا کې څومره کیلوریزونه، او آیا دا ممکن د وزن د ضایع کیدو په وخت کې دا محصول وخورئ.
د تازه تونا کلوریک محتویات
که تاسو په خوشحالۍ کې خوشحاله یئ چې په ذخیره کې تازه تونا پیدا کړئ، تاسو پوهیږئ: تاسو کولی شئ د خوړو سلادونه، نخښې او له هغې څخه ګرمې کړئ. دا ډول ماهي په ځانګړې توګه په متحده ایالاتو کې، د چټک غذا رستورانونو لکه د مکډونالډ په څیر ستاینه کوي، د ډیری نفوس میوه ده او وزن یې له لاسه ورکوي.
ټون 100 ګرامه یوازې د 139 کالوریانو کلوریک ارزښت لری، او 24 ګرام پروټین او 4 ګرام غوړ لری. دا جوړښت تاسو ته اجازه درکوي چې محصول محصول د غذايي توکیو په توګه طبقه بندي کړئ، او د وزن په ضایع کې حتی په مینځ کې هم شامل کړئ.
دا باید په پام کې ونیول شي چې دا مایع د ګټورو موادو څخه ډک دي: پدې کې ویټامین A، B، E، PP، او پوتاشیم، کلسیم، سوډیم، میګنیشیم، آیډینین، کرومیمین شامل دي. لږترلږه په اونۍ کې دا خواړه خورئ، تاسو به لا دمخه د بدن ګټوره ګټه راوړي.
ډیری تکیه لري چې تاسو یې د پخلی کولو لپاره کومه طریقه ده. د لوړ کالوری مریخیز او تاکید څخه ډډه وکړئ - نو تاسو د محصول ټول ګټور مالونه خوندي کړئ.
د پکاو ټونا د کلوریک محتویات
ټونا حیران دی، که تاسو د مصالحو سره په ورونو کې پکښې کړئ. د لارې په توګه، دا خوښۍ د غذايي میز لپاره مناسبه ده: د هغې د قدور ارزښت 187 کیلو ګرامه دی، چې له دې جملې څخه 29 ګرامه پروټین او 6 جی غوړ لري.
دا مه هېئ مه کوئ چې د غذایي کبانو کارولو سره، تاسو کولی شئ هغه قضیه ضایع کړئ چې د ډیري اندازې کالوری ګرینش سره. نو د بیلګې په توګه، سپینې خواړه وریجې، کچالو یا پاستا په بشپړ ډول د مناسب لپاره ندي
د کنډو ټون د کلوریک مواد
د ټولو کنډک محصولاتو په څیر، د دې درملنې په بهیر کې تونا د هغې ګټورو مالونو لوی برخه ضايع کوي. سربیره پردې، توهن خوندي دی، د یوې قواعې په توګه، په تیلو کې، چې د هغې خوري مواد یې 232 کیلو ګرامه لوړوي.
د دې محصول ترکیب د تازه تونا څخه په بشپړه توګه توپیر لري: دلته پروټین 22 ګرامه دی، او غوښه 15 کیلو ګرامه دی. دا خورا ستونزمنه ده چې د خوړو په توګه د کنډک توګو طبقه بندي شي، دا د هغو کسانو لپاره چې په طبیعي توګه ښه میټابولیزم لري ډلبندۍ کوي .