ډیپلومات د سپینو ټنو په نړۍ کې د نړۍ لید لیدل کیږي، او په حقیقت کې نړۍ پخپله ښه نه ده او نه بد. موږ باید دا رنګ وکړو. Autotraining د روشن په زړه پورې، خوشحاله رنګونو کې د نړۍ د ښکلا کولو لپاره د مثبت نظرونو د ځان په وړاندیز کې مرسته کوي.
د دې په پام کې نیولو سره چې د اعصاب له مینځه وړل، د روح کموالی، یوازینۍ لار د نړۍ لید ته بدلون ورکول دي، د روزنې روزنه د خپګان لپاره ترټولو ښه وسیله ګڼل کیږي، پردې برسیره، یو شخص کولی شي دا تخنیک ځان ځانته وروزي او عملي کړي، وده وکړي او خپل ټول ژوند وکړي.
د خود کار زده کولو اصول
د احساساتو او د احساساتو د مدیریت او مدیریت د نفوذ لاندې ستاسو د شعور خورا ښه پرتله کول شتون لري. تصور وکړئ چې په غاړې کې د ډاملو ځای ونیسي. د اسفال په میتود ډوله ډک دی، مګر، اوس ګرم او نرم دی. تاسو کولی شئ په یوازې کې له یو څخه یوه نښه وګرځئ، تاسو کوالی شئ د پوټونو سره بیلګې ډک کړئ. د روزنې په دوو پړاونو کې ستاسو د ذهن سره ورته شي:
- لومړۍ مرحله د آرامۍ لپاره د ځان روزنه ده. ستاسو ذهن د بدلون لپاره نرم او حساس دی.
- دویمه مرحله د اتوماتیک سپارښتنه ده. تاسو نمونه په اسفال باندې خپور کړئ، چې وروسته به وروسته تسکین شي. په عمل کې، داسې ښکاري چې د ځان روزنې لپاره ځانګړي فورمونه منل کیږي چې ستاسو دماغ د ترتیباتو په توګه پیژني
د آلمان روزنه
Autotraining نه یوازې د خپګان او د رواني اختالفونو په جریان کې ګټور وي، دا د مورال، خوشحالي، خوشبیني کولو لپاره د هرې ورځې په ژوند کې هم پلي کیږي. د مثال په توګه، د ښځو لپاره ترټولو ګټور آلمان روزنه پخپله د تعبیر ورځنی وینا ده. داسې شیان ځان ته درناوى ، جذب، جنسیت ته وده ورکوي. همدارنګه، د روزنې روزنه د بیا ځای کولو لپاره کارول کیدی شي، یا د ناوړه عادتونو څخه ځان خلاص کړي.
امستنې
د آیس ټریننګ انډول برخه مثبت مثبته ده. دوی باید لنډ او خورا ډیر وي، د "نه" ذرات سره. د مثال په توګه: د خبرو کولو پرځای
خوشحاله
مګر، لومړی د، د روزنې روزنه د آرامۍ او ثبات څخه تاثیر لري. د مثال په توګه، که تاسو په یوه سخت وضعیت کې یاستی، چیرې چې تاسو غواړئ د خپل مداخلې د غصب څخه ګوښه کړئ، نو تاسو کولی شئ ځان ته ووایاست "خپور کړئ" یا "آخر!"
Autotraining په یوه آرامۍ حالت کې د دماغ او بدن په واسطه ترسره کیږي. زده کړه په پیل کې پیل کیږي چې تاسو آرام یاست، بیا د پیرونو څخه تر ټولو لوړ، د بدن یوه برخه آرام کړئ - "زما ګوتې آرامۍ" (او په چټکه آرامۍ احساس کوي)، "زما پښې آرام دي" "زما بوټان آرام دي. "او هم.