د انساني روغتیا یو مهم شاخص د نبض کچه ده چې نورمال د هرچا لپاره توپیر لري. د ارټیزونو په دیوالونو کې د سټیټیوشنونه د زړه حالت، ویزولر سیسټم او د هغې ویجاړونه منعکس کوي.
د زړه عادي کچه
په هرڅوک کې دلیلونه توپیر لري. په خپل ځان کې د نبض معنی وموندئ، تاسو اړتیا لرئ:
- په سهار کې یې د ماڼۍ څخه ډک کړئ، د بستر څخه ډډه وکړئ.
- اندازه د دننه له کلتوري څخه ترسره کیږي.
- د نقشه موندلو، د 30 ثانیو په موده کې د تاییدونو شمیرې وشمیرئ.
- د نتیجې ارزښت دوه برابره دی.
- د ریښتینې ارزښت موندلو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې اندازه په درې قطع کې په یو قطار کې تکرار کړئ.
د بالغ نرس نرخ په یوه دقیقه کې 70 دقیقې وي. دا ارزښت د 60 څخه تر 80 سټروکس پورې اړه لري. لکه څنګه چې تاسو پخيږی، زړه زړه ضایع کوي، او د کمپنیو شمیر به زیاتوالی ومومي. په سایټ کې د شپیتو څخه، یو عادي نبض باید د 80 سټروک پورې وي.
د زړه ناروغۍ کله چې وضعه را منځ ته کیږي ډیر ځله رامینځ ته کیږي چې د وینې سره د زیاتو ارګانونو اړتیا ته اړتیا لري. دا کیدای شي د فزیکي تمریناتو، فشار لرونکو حالتونو په ترڅ کې، د پام وړ خوړو څخه وروسته. د زړه نازک ژوندانه ژوند او د زیاتو وزنونو شتون د زړه د عضل صحت په ناوړه توګه تاثیر کوي.
د زړه د چټکتیا کچه د ناروغۍ په وخت کې لوړه تبه ده، د فشار بدلون، ایډرینالین رش.
نبض کولی شي د الکول، کیفیت، د کیفین له لارې مصرف شي. ډیری وختونه د معموال له زړه څخه د راټیټولو انحراف کول د ویټامین کموالی او غیر متوازنه خواړه څرګندوي.
د زړه د شرح کمولو څرنګوالی؟
که تاسو د زړه په شرح کې دوامداره زیاتوالی وګورئ چې د واضح دليل لپاره نه وي، تاسو اړتیا لرئ یو ډاکټر وګورئ. له دې امله دا د زړه د ستونزو شتون څرګندوي.
که یو عصبي پلس یا یو فشارمن وضعیت د چټک پلس المل شو، نو بیا به یې بیرته راوستل شي، دا اړینه ده چې د مینځه وړلو لپاره
د نبض نورمال کول کولی شي د تنفس تمرینات وکاروي . ورو ورو هوا له پنځو څخه تر لسو بیلونو ته غوږ نیسي او ورو ورو ورو غوږ ونیسي، پنځه ته یې حساب کړئ.
د نبض نورمال ساتلو لپاره دا دومره سپارښتنه ده چې د دې سپارښتنو تعقيب شي:
- موجوده اضافي پونډونه ډک کړئ او د ورزش لپاره لاړ شئ.
- تیزه خواړه خارج کړئ او په غذا کې د نبات د اصلي تولیداتو نور محصولات شامل کړئ.
- د ناوړه عادتونو نه انکار کول او د زړه انرژی موادو جذب کول (کیفیین، سوډا).