د لومړي ځل لپاره ساینس پوهانو د پوښتنې پوښتنه وکړه، د سترګو لید سترګو دمخه د سترګو جمناسټیکونو ښه والی لري. یو بل وییسن باور درلود چې په دې توګه، دا امکان لري چې د پام وړ ځواکمنتیا پیاوړې کړي. عصري څیړنې دا هم تاییدوي چې د ځانګړو تمرینونو په مرسته ممکن د پرمختیایی ماپیا سره مقابله وشي او حتی د ضیاع لیدل شوي بیوزلي بیرته راګرځول. د ویناوو د ښه والي لپاره جمناسټیسټونه به هغه کسانو سره وصل کړي چې په کمپیوټر کې اوږده ساعته کار کوي، د محافظوي اندازې په توګه.
آیا جمناسټیس سترګې په سترګو کې مرسته کوي چې د دوی سترګو ته وده ورکړي؟
جمناسټیک د نظرونو د بیا رغونې د کارونو لپاره د فکتورونو لپاره د دوو فکتورونو په لګښت - د لید سازمانونو ته په مستقیم ډول روزنه ورکول او د دماغ په مرکزونو باندې تاثیر کول چې د انسان د کتلو توان لري. او دا، او په عصري سړي کې یو بل فعالیت په حدود پورې اړه لري.
په کمپيوټر کې کار کول، موټر چلول، لوست کول او آن د يو سمارټ فون په اړه د خبرونو څارنه د سترګو په وړاندې د زيات فشار رامنځته کول دي. له همدې امله تاسو ته د زده کړې لومړنی شی دی چې د لید لید او دماغونو ته فرصت ورکوي ترڅو په شدت سره آرام آرام شي، آرامۍ. دا په هره ساعت کې دقیقه دقیقه ده چې په بشپړه توګه د بصری منابعو بیا رغونه. د سترګو لپاره جمنازیک، د لید بیرته راځي، د آرامۍ تمریناتو سره پیل کیږي:
- ستاسي سترګې د لاسونو د کفارو سره بندې کړئ، یو کوچنی ځای پریږدی ترڅو تاسو خپل تیاره په تیاره کې وتړئ. دا تمرین د ناستې لپاره ترسره کیږي، د 3-4 برخې لپاره 10-15 ثانیو لپاره.
- لومړنی پیسی ورته دی. د ګوتو د وړو ګوتو اډې د پوز په پل باندې تیریږي. لږ مساج. 3-4 ژورې ساه او بشپړ تنفس وکړئ.
- سترګی وتړئ او خپل غوږ یې وخورئ.
په ورځ کې یو ځل یا دوه ځله تمرین کول، تاسو به په سترګو کې د پام وړ کمښت راولي او، په احتمال سره، د سر درد څخه مخنیوی وشي. که امکان ولري، نو دا به غوره وي چې داسې جمناسټیسونه په پرانی کړکۍ کې یا په تازه هوا کې ترسره کړئ. په ورته وخت کې، رڼا باید روښانه نه وي.
جمناسټیک د سترګو او لید لید لپاره
هغه کسان چې سترګو کمزوري لري، د سترګو لپاره جمنازیک به د غوره لیدلو کې مرسته وکړي. د دې آرامۍ تمرین لپاره باید د سترګو ځانګړې روزنه سره بدله شي:
- د سترګو د بندولو پرته، خپل توبونه څومره ممکنه کړئ. ټيټ کړئ. کله چې تاسو د غوږونو پورتنۍ برخې ته وینډوز احساس کوئ نو تمرین بیا تکرار کړئ.
- د سترګو سره ډیری سختی حرکتونه جوړ کړئ، په هر وخت کې د 5-10 ثانیو لپاره بند کول. ښي ښي لور ته پورته.
- په بله توګه وګورئ، د پوزې په پوستکي لید لیدل، بیا وروسته په فاصله کې. دا غوره ده چې دا تمرين په پرانیستی ځای کې، د کړکۍ لخوا. په فاصله کې باید نقشه په ښکاره توګه ښکاره شي، مګر په ډیر واټن کې وي.
- سترګې وتړئ. تصور وکړئ چې ستاسو پوزه یو پنسل دی. د سترګو پرانستلو پرته، خپل عصري پنسل ستاسو نوم، ساده لنډ لغاتونه، د جیټرمیتیک شکلونو انځور کړئ. د دې تمرین موده باید له 2-3 دقیقو څخه کم نه وي.
یوګا جمناستیک لپاره خورا مهم دی. موږ ستاسو لپاره یو ساده سایټ غوره کړی دی چې د بصری تغذیه پیاوړتیا کې مرسته وکړي، او په ځینو حاالتو کې په بشپړه توګه د ماپیا څخه لرې شي. دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې د جمناسټسټ مخکې وړاندې دا مشوره ورکول کیږي چې نه خوري،
- ورو ورو 10 ځله تیریږي. سترګې پټ کړئ او په هر ثانوي کې د 1 شمېرنې په منځ کې 10 ته وشمیرئ.
- سترګې خلاصې کړئ. حق ته وګورئ. مستقیم وګورئ. ښي خوا ته وګورئ 10 ځله تکرار کړئ. د لسو ثانیو لپاره سترګې وتړئ.
- سترګې خلاصې کړئ. لور ته لاړ شئ ښی ګورئ. 10 ځله تکرار کړئ. ورزش بیا په بل لوري ته تکرار کړئ - چپ او ښي خوا ته. د لسو ثانیو لپاره سترګې وتړئ.
- د زده کونکو سره 5 د حرکت حرکت کول. د لسو ثانیو لپاره سترګې وتړئ. سترګو خلاص کړئ - ورزش ختم شو.