سکینډنویان چلن، یا د سکي د پولې سره چلن یو عجيب فزیک دی چې د کال په هر فصل کې مناسب دی.
د سکی ډبونو سره د چلولو کارول
دا لاره د عضلاتو د ډله ایز پرمختګ او وزن سره د کموالي په برخه کې مرسته کوي، پداسې حال کې چې د ملګرتیا زیاتېدل. د پرمختللي عمر لرونکي خلک او هغه خلک چې وزن یې لږ وي د اوږد مهال لپاره ګرانه ګرانه وي. که چیرته په لرګو ودرېږئ، تاسو کولی شئ په ډیره فاصله باندې بریالي شئ، او له دې امله نور کلوريز سوځئ. په ژمي کې، کله چې چټک وي، تل د ګړندۍ چانس شتون لري. لرګي د دې پروسې لپاره یو فرصت برابروي څو نور ثبات ولري. سکینډینیایی چلن د بدن وزن متوازن کوي ځکه چې نه یوازې د پښو عضلات، مګر د ټول بدن 90٪ عضلات. په ګوتو، ترکیبونو او ریښو باندې فشار لږ تر لږه دی.
سکینډینیایی چلن د هوایی ډګر رول لوبوي. دا د ټیټ شدت اوږده او یونیفورم بوټي دي. د پایلې په توګه، د بدن فاسده ډله کموي، زړه، عضلات، د وینې رګونه پیاوړي کوي، د وینې فشار نورمالوي، د کولیسټرول کچه کمېږي، او هډوکي پیاوړي کیږي. سکینډنویان چلول د پیسو د ښه کولو لپاره کارول کیږي، د اوږو او غاړو ستونزې حل کړي. دا د توازن احساس او د حرکتونو همغږۍ ته وده ورکوي. دا ټول د سکینډینویان چلولو لپاره یوازې یوه کوچنۍ برخه ده.
د لرګو سره سم چلن سمه
دا خورا مهمه ده چې پوه شئ چې څنګه نوردیک چلن په سمه توګه پیل کړئ. لومړی، اړینه ده چې سمه لار وټاکئ. د سانتي مترو په منځ کې د قد لوړوالی باید د 0.68 په واسطه ضرب شي او د هغه شمیر په نتیجه کې محاسبه شي. د لرګو اوږده اوږده، په وسلو او اوږو باندې د قوي زور پیاوړتیا. دا اختیار د هغو خلکو لپاره مناسب دی چې کمزورو او دردونو پښو لري. د کلکو یا اوږدې مودې ناروغیو سره، او همدا رنګه د اوستیوچونډوسیز ناروغیو سره، دا امکان لري چې لرګۍ لږ لږ واخلئ.
د نورډر چلولو تخنیک د لوټمي حرکتونو فعالیت، د عادي چلولو حرکتونو سره ورته وي. دا اړینه ده چې انرژی او چټک حرکت وکړي، مګر په ورته وخت کې دا طبیعي ده. لاس او پښه په هماغه وخت کې حرکت کوي. د پښو لرې پښې د ښي خوا سره یوځای کیدل سره یوځای کیږي، بیا هم ورته ښي خوا کې واقع کیږي.
د لاس جبران د قدم چوکۍ ټاکي. د لاس لوی څپې، د پښو سره پراخه قدم. د وزن د ضایع لپاره، یو پراخ ګام ډیر اغیزمن دی، ځکه چې دا په بدن باندې فشار فشار زیاتوي. بدن لا تر اوسه نه دی ولاړ. د وسلو او پښو حرکت، کندز، سينه، هډوکي او د غاړې خوځښت سره يوځاى. ټیم په انفرادي توګه غوره شوی. یواځې شرط: دا باید آرام وي. هره چټکه چټکه ټاکل کیږي، دا به په هر حالت کې سم وي.
دا د پام وړ دی چې په لوټونو کې نورډک چلن به د بریښنا نتیجه نه ورکوي. د څو لومړیو تمرینونو وروسته، د ساه لنډۍ له السه ورکړې او تاسو به د ځواک او انرژۍ زیاتوالی احساس کړئ. د نارینه و منظم چلولو په لومړۍ میاشت کې، د بدن د کار او پایښت ظرفیت به زیاتوالی ومومي. که مخکې مخکې د زړه او فشار پورې تړلې اندیښنې موجودې وې، نو اوس حالت باید په پام کې ونیول شي. د نیم ساعت روزنه وروسته، وزن به ورو ورو کم شي. مګر د سکینډنویان چلولو بریالیتوب کلیدي روزنې کې دی. د یوې منظمې ټولګیو څخه وروسته، یو جدي پایله به لیدل کیږي. بدن به په زړه پورې او مناسب شي، قوت او انرژي به اضافه شي.
د سکینډنویان چلولو ګټې او زیان د تناسب او د ژوندیزم ځانګړتیاوې په معنا سره تړل شوي. دا سپارښتنه نده شوې چې په دې ډول پیړیو کې خلکو ته د زړه ناکامۍ، د pelvic organs کې سوځیدنې پروسې، او د ماشوم پالنې په دوران کې وینه ورکول.