د غاښونو پیاوړتیا او د ورځني غذا په مختلفو ناروغیو کې د ناروغیو د شتون مخنیوی باید د معدني موادو کلسیم، فلوریډ، میګنیشیم، زن، فاسفورس او ویټامین موجود وي، د A، B6، D3، C، لبنیاتو محصولات شتون ولري. همدارنګه دا اړینه ده چې خواړه ډیر ګرم یا سړه نه وي.
څنګه کولی شم په کور کې خپل غاښونه پیاوړي کړم؟
د خلکو د ځنګل بانک څخه د ترکیبونو په مرسته درملنه به د صبر غوښتنه وکړي، مګر دا به د غاښونو پیاوړتیا کې مرسته وکړي او په دوامداره توګه د خولې په غوړ کې له ستونزو څخه ځان خلاص کړي. دلته د خلکو لپاره د غاښونو د پیاوړتیا په موخه ځینې اغیزمنې لارې دي:
- د میز مالګې. تاسو کولی شئ په ګوتو سره په اسانۍ سره مالګه کې وخورئ او د غاښونو او ګوتو سره یې وخورئ.
- د وچ شیدو لوښی - هغوی کولی شي د غاښونو معمول دانې په ځای خپل غاښونه برش کړي. د وینه وینې خولې، خراب تنفس وهي، د غاښونو په تور د تور پلک جوړیدل.
- د لرګيو ورور - ښه غاښونه پياوړي کوي او خراب ساه له منځه يوسي. یو ګلاس د څښاک اوبه وباسئ یو یو چرګان وچ شوي کټکي پاڼې د لرګو لرګیو ته، د 20 دقیقو ټینګار وکړئ، هر وخت وروسته خپل خوله ډوډۍ وخورئ.
کوم محصولات غاښونه پیاوړي کوي؟
طبیعت په محصولاتو کې شتمن دي، کوم چې د منظم استعمال سره د غاښونو پیاوړتیا کې مرسته کوي. دلته د ځینو کسانو لیست دی:
- هر شنه (اجماع، کڅوړی، ډیل) بدن د ویټامین سره تغذیه کوي، مصؤنیت پیاوړی کوي، بکتیریا وژني او د پلاک څخه دانت دانت پاکوي.
- مچھلی او سمندری ډیری ډاس فاسفورس لری، کوم چی غاښونه د وخت وخت ناروغی سره پیاوړی کوی.
- لہسن په زنک کې شتمن دی، چې د انټي اییډایډینټ دی، د ګوتو وینې سره د انتفاع ضد اغیزه لري.
- ليمويي ميوه (وټامين سي) - د خولې د مغزي لمبر پياوړي کولو کې مرسته کوي، رګونه پياوړي کوي.
- ځنګل او د باغ باغونه - کرينبرري، کرينبرري، بادغيس، سټرابير، انګور د روجنجاک باکترياو ته سترګې په لار دي د پيتين، انټي آکسډينټس، د غاښونو انډيل ساتنه او پياوړتيا.
- د شیدو تولیدات، او په ځانګړي توګه پنیر، په بدن کې د کلسیم د محتویاتو زیاتوالی، کوم چې غاښونه پیاوړي کوي.
- د انټرن ټریس غاښونه پیاوړي کوي، د خپل صحي حالت مالتړ کوي.
- مغز لرونکی د ټینین او انټي آکسینډینټس په برخه کې شتمني دي، د مختلف سریزه پروسې او د ټارت جوړیدو مخه نیسي.
- شات د ویټامینونو او کوچنیو لارو ذخیره خونه ده. د دې کار کار د غاښونو د ناروغیو وده کوي او ګومې پیاوړې کوي.
- شنه چای - دا ښه ده چې د شکر په ځای د ګل شاتو سره وڅښئ.
د غاښونو لپاره د خلکو پیاوړتیا
د غاښونو د انډول پیاوړتیا لپاره، د غاښونو د ریمونو لپاره د خلکو یادونه کول مرسته کوي، چې د کارونو سره مرسته کوي، د غاښونو انډیل زیاتیدونکي حساسیت له مینځه وړی، مایکرو فلورا په خلیج کې ثبات راولي، غاښونه پیاوړي کوي او پیاوړي کوي. هره ورځ دوه ځله پاکې کړئ.