د بدن د شاهد میتود لیکونکی، لوی هلکری، چې د مخ لپاره یې په یوځای کې وده کړې او د بدن فاکس) (هغې د "faceflex" په نامه یادوي)، ښځو ته ډاډ ورکوي چې د 60 کلنۍ عمر کې یې 35 ته ښه ښکاري، ځکه چې هره ورځ خپل سیسټم چلوي. په هرصورت، دا ښایي د هغې او روغ صحي ژوند لپاره ښه شي چې هغه یې الرښوونه کوي - ټول وروسته، د بدن فلیکس سیسټم مناسب تغذیه اخلي. برسېره پردې، امریکایې د سپال سالنګونو او تمرینونو لیدنه کوي. سره له دې، د مخ لرونکو عضلاتو عضلات - دا یو ښه فرصت دی چې غوره وګورئ او دوهم رنګ یې پرې کړئ.
د بدن بکس: د مخ لپاره تمرینات
د مخ لپاره د بنسټیزو تمرینونو یو بنسټیز تمرکز په پام کې ونیسئ، د دې لپاره چې ښه پوه شي چې د ټیکنالوژي اساس څه دی، او څنګه دا امکان لري چې دا ډول عضالت وروزل شي. دې ته د "بدسورتۍ" لقب ویل کیږي.
مستقیم ودریږئ، له دې موقف څخه خپل گوټونه بند کړئ، خپل حپسونه د فرعي سره موازي سره ټیټ کړئ او د دوی په مقابل کې د دوی پر ضد تاوان وکړئ. په دې موقف کې، د بدن فاکس معياري تنفس ترسره کړئ. په ژوره توګه غاړې ته مخه کړئ، خوله وخوځوئ، په کلکه یې د هډوکو او ګلو فشارونه. خپل ژبه وباسئ، احساس وکړئ چې د ژمې په ساحه کې تاو تری شدت. د 8-10 ثانیو لپاره وضعیت وساتئ. ټولې مرحلې 5 ځلې بیا تکرار کړئ.
په پاى کې، لاړ شئ، خپل لاسونو ته لاړ شئ. پاملرنه وکړئ چې د اوږدې اوږدې مودې جوړېږي، او لاسونه په سمه توګه وساتئ. په دې پوست کې، احساس وکړئ چې ستاسو د عضلاتو عضلات پراخ شوي دي. د دې په دوران کې د غاړې په زاویه کې باید د 45 درجو درجې زاویه وشی. عضلات سخت کړئ، خولې ته فشار ورکړئ او ګالونه وباسئ. د روزنې سره، تاسو به زده کړه وکړو چې دا ټول په یو حرکت کې څنګه ترسره کول: لاسونه سیده کول، پښې سیده کول، د غاړې او جبري ټوټې.
دا د مخ او غاړې لپاره د بدن احساس ورکولو تمرین دی، او تاسو باید هغه تاوان احساس کړئ چې د کلابیل تر مینځ د قابله کې نه وي، د رنګ څخه نه، او ستاسو غاړې پوښل کیږي. که تاسو دا احساس ونکړئ، دا به ستاسو د اوږو اخیستل او بیرته اخیستل او ستاسو د اوږد بلیډ بندولو وړ وي. بله ستونزه کیدی شي د غاړې لوړه وي - د 45 درجو زاویه مه هېره کړئ! دا ټول تمرین دی. دا د نورو تمریناتو bodyflex سره په ملتیا کې ترسره کیدی شي.
فکر مه کوه چې هغه کسان چې د بدن فاکس لخوا 25 کاله عمر لري د دوی په 60s کې لیدل کیږي. سیسټم تاسو ته اجازه درکوي چې عضلات پیاوړي کړي، مخ خپل لوټ لوټ کړي، دوه پوټکي رنګ کړئ، په روښانه توګه د مخ خولې نښه کړئ. مګر دا ممکنه نه ده چې دا طریقه به تاسو د غضب او نور په څیر وخورئ - د دې لپاره، لاهم اضافي اقدامات ته اړتیا لري، او د مخامخ بدن لپاره یوازې جمناستیک نه.
څنګه د بدن فاکس عملی کول؟
د دې لپاره چې د بدن فاکس ګټور تجربه کړئ، دا مهمه ده چې دا سمه او منظم ډول ترسره کړئ:
- دا غوره ده چې په سهار کې د بدن فاکس تمرین کړئ، په خالي تشو کې. که څه هم، وخت به بشپړ وي او د غرمې وروسته به له 3-4 ساعتو وروسته؛
- د بدن فکس باقاعده اړتیا لري: هره ورځ د 15-20 دقیقو لپاره سیسټم باندې مصرف کوي. ته اړتیا نلري
د پایلو په تعقیب کې هره ورځ یو ساعت ترسره کړئ - دا ستاسو سره مرسته نه کوي چې واضح پایلې راټیټ کړي، مګر چټک احساس او یا هم بدبختۍ ته راځي؛ - که تاسو لږترلږه څو ساعته له لاسه ورکړې، ټول کار به د پیل څخه پیل پیل کړي، ترڅو د پایلو ترلاسه کولو لپاره دا مهمه ده چې هره ورځ پیچلې ترسره شي؛
- له دې امله چې د پوستکي خړوبا په چټکۍ سره راټیټ شو، خوږه، اوړو او غوږو ته یې ورکړئ، مناسبه تغذیه وکړئ؛
- د تمرین کولو څخه دمخه، د بدن فاکس پنځه پنځه ساعته ساینس زده کړئ. که تاسو په سمه توګه ساه نشي زده کولی، نو دلته به ډیر تمرین ونلري.
منظم کورسونه چټک او خوشحاله پایلې وړاندې کوي. په ورځ کې یوازې د پنځلس دقیقو کې ستاسو ښکلا مه کوه!