د نویو زیږونونو روغتیایی تغذیه د ماشوم په پرمختګ کې مهم رول لوبوي. له همدې امله د نرسګنې مور مینو کې د لومړۍ میاشتې څخه باید ټول اړین توکي شامل وي چې د ماشوم مناسبې تغذیه یقیني کړي. د دې په اړه چې د نرسنګ مور په مناسبه توګه وخورئ او څه یې باید وخورئ، ډیری نظرونه شتون لري. ځینې خلک پدې باور دي چې تاسو هرڅه وخورئ، نور استدلال کوي چې غذا باید په کلکه محدوده وي.
دواړه بیانونه په بشپړ ډول سم ندي، ځکه چې د ماشوم د بدن لپاره ګټور توکي، ویټامینونه او منرالونه، په یوه میاشت کې د نرسین مور مینو باید توپیر ولري او په ورته وخت کې په پام سره فکر وشي. تغذيې خواړه او د شيدو ورکولو مور د غذا غوره کول د مياشتو له لارې ښه فکر کول دي، نو په دې کې مينځ کې د ګټورو توليداتو کچه لوړه ده.
غوښه، مرغۍ او ماهي
د نرسنګ میندو لپاره یو روغ رمټ باید د اړین مقدار پروت شامل وي، نو په غذا کې غوښه لازمه ده. تاسو باید د انارو او غوښینو کمو وریجو انتخاب کړئ، د سپینو چرګانو غوښه وکارئ. البته، دا غوره ده چې د محصولاتو پخلی وکړو، او نه وریږو یا بیکل.
په لومړي میاشت کې د نرسګۍ مور غذا ابیان شوي مغل ګومارل، چې د ماشوم په روغتیا باندې به مثبت اغیزه ولري. مګر په دې کې ښکیل مه کوئ، په اونی کې یوځل د کب کب خواړه خورئ. د هګیجګ، پیکیک پیچ یا کارپ په څیر ډولونه غوره کړئ.
سبزیجات او میوه
د نرسنګ میندو لپاره پخلنځي باید په سبا کې هغه سبزیجات او مابه شامل وي چې په ویټامینونو کې شتمنې وي او د عناصرو نښانې دي. د سبزيجاتو سلاد ټول ډولونه ستاسو ورځني خوړو کې شامل دي. په ځانګړي توګه ګټور څاروی، گاجر، زکچیني او کدوین. سبزيجات غذايی ربن او فايبر کې شتمني دي، نو له دې کبله دا د ماشوم مناسب پرمختګ او د مور روغتيا ته اړين دي.
د نرسنګ مور تغذیه، په لومړی او دویم میاشتو کې دواړه باید د کافی شمیر میوو ډک شي. دا سپارښتنه کیږي چې د شنه مڼو او ناکونو ترجیح ورکړي. البته، تاسو د اندازې پیژندلو ته اړتیا لرئ، ځکه چې په لوی مقدار کې هر محصول کولی شي د ماشوم بدن ته زیان ورسوي.
خواږه او څښاکونه
البته، د نوي زېږېدنې د نرسانګ مورینه کېدای شي میني ولري، مګر یوازې په ډېرو لږو کې. دا اړینه ده چې د بورې مصرف محدوده او د خوږ اعتراف کولو خارج کړئ. که تاسو غواړئ چې د مچیو سره ټوټې ټوټې کړئ، تاسو کولی شئ د مارشیلیل یا یو کوچني مرمۍ وخورئ.
د څښلو لپاره، غوره انتخاب به د غیر کاربون شوي کانال اوبه وي. کاربوټ شوي خواږه څښاک به نه یوازې ستاسو وزن په منفي اغیزه وکړي، بلکې په ماشوم کې به د وینې د تنفس پروسه هم تکراروي. د نل څخه خام اوبه هم مناسب نه دي، ځکه چې دا د زیان رسولو لوی زیان لري.
طبيعي جوړي بايد لږترلږه د شکرو او محافظوي موادو سره وساتل شي. دا سپارښتنه کیږي چې د شنه مڼې څخه یو څښاک وټاکئ او د روميانو او انګور جوس څخه ډډه وکړئ. البته، دا ښه ده چې په کور کې جوس جوړ شي، مګر دا هم کولی شي په یوه هټۍ یا فارمسیا کې وپلورل شي. د نرسګۍ مور مینو باید د دریو میاشتو لپاره لږ تر لږه یو لیتره مایع ولري. که نه نو، کیدی شي د شيدو شیدو سره ستونزې وي.
د شیدو تولیدات
د شیدو تولیدات ډیر مقدار لري کلسیم، نو تاسو باید په سمه توګه د نرسنګ مور مینو کې په لومړي او دویمه میاشت کې حاضر شئ. دا باید په پام کې ونیول شي چې د غواګانو ټول شیدو سپارښتنه نه کیږي، ځکه چې دا قوي الرجین دی. دا غوره ده چې د ناڅرګنده مرمیو او کوټې پنیس ته غوره توب ورکړئ.
د شیدې ورکونکو میندو محصولاتو لپاره منع شوي: شیدې، شکر، ټیټ میوه لرونکي میوه، سرخ مڼې، د خوږ کنفینريشن. په دې لست کې شامل دي مسالدي موسم، د تودوخې شوي محصولات، سایجونه، شریبونه، کیکبونه، شیدې غوښه غوښه، کاربوټ شوي څښاک، الکول.